Ако никога преди не сте се сблъсквали с нар, техният смел, уникален външен вид може да бъде плашещ. Но не позволявайте на този вкусен плод да ви заблуди, тъй като семената и сокът, които предлагат, са мощни в хранително отношение! Нека се задълбочим малко в тяхното използване!

прекрасни

Ако никога преди не сте се сблъсквали с нар, техният смел, уникален външен вид може да бъде плашещ. Обелете се през дебелата им повърхност и вътрешните малки семена може дори да изглеждат деликатни. Но не позволявайте на малкия размер да ви заблуждава, тъй като семената и сокът, които предлагат, са хранително мощни! И с тези прекрасни ползи от нар, може би просто ще се убедите да се задълбочите малко в тяхната употреба!

Нарът е плодоносен храст, който расте до 33 фута височина и показва бодливи клони. Полученият плод е приблизително с размерите на портокал и има неравномерни шест страни, като дебелата му коричка варира между кафеникаво жълт до рубиненочервен цвят. Когато разплитате външния слой, забележими камери отделят арилите или семенниците, които познаваме като семена от нар. Семената са годни за консумация в суров вид и могат да бъдат допълнително преработени в сок от нар, който в крайна сметка може да се използва в кухнята. Но тяхното кулинарно включване предлага много повече от хрупкавост и вкус, но изобилие от ползи за здравето, свързани с техния хранителен профил. Най-известните хранителни вещества от нар включват витамини К, С и В6, фолати, калий и фосфор, но също така съдържат пуникалагини и пуникова киселина, мощни антиоксиданти, открити както в кората, така и в сока. Всъщност сокът от нар е по-мощен от общопризнатите антиоксиданти, включително асаи, боровинки и зелен чай, допринасяйки за тяхната желателност, която е много по-голяма!

8-те прекрасни ползи от нар

1. Подобрява храносмилането

Цял нар може да предложи приблизително 11 грама фибри, съответно до почти 30 и 45 процента от препоръчителния дневен прием за мъже и жени. Като се има предвид голямата роля на фибрите в храносмилането, консумирането на ядливите семена от нар може да помогне за редовността на червата и може да намали храносмилателните условия.

2. Ограничаване на глада

Също така свързано с високото съдържание на фибри, консумацията на нар може да ви помогне да се чувствате по-сити по-дълго. Ограничаването на глада и апетита е от съществено значение за поддържането на калории под контрол, следователно улеснява загубата на тегло или насърчава поддържането на теглото.

3. Поддържа здравето на сърцето

Сърдечните заболявания са убиец номер едно в САЩ, като неговата информираност се парадира с червен цвят, подобно на рубиненочервения вид на нар. Съвпадение? Научните доказателства предполагат, че не. Доказателствата показват, че пиенето на половин чаша сок от нар намалява както холестерола, така и кръвното налягане. Съдържанието на калий допълнително подпомага сърдечно-съдовото здраве .

4. Борби срещу рака

Храните с високо съдържание на антиоксиданти се насърчават за намаляване на риска от рак, като мощният нар демонстрира, че допринася значително. Всъщност ранните изследвания сочат, че сокът от нар може да забави прогресията на рака, по-специално рака на простатата, гърдата, дебелото черво и белия дроб.

5. Насърчава Anti-Aging

Мощното съдържание на антиоксиданти, особено свързано с пуникалагините, може да предотврати преждевременно стареене. Освен това високото му съдържание на витамин С може да спомогне за укрепването на кожния колаген и да направи кожата да изглежда и да се чувства по-млада.

6. Облекчава болката при артрит

Артритът е възпаление на една или повече стави, причиняващо скованост, болка, подуване и намаляване на обхвата или движението. Наровете съдържат противовъзпалителни свойства, които могат да противодействат и облекчават болката при артрит. Освен това проучванията показват, че екстрактът от нар може да блокира ензим, за който е доказано, че уврежда ставите при лица, засегнати от остеоартрит.

7. Намалява зъбния кариес

Докато семената или лъжицата сок не трябва да заменят ежедневните дентални хигиенни практики, нарът може да бъде полезен режим. Неговите антибактериални количества могат да намалят зъбната плака, което от своя страна намалява риска от кариес и заболявания на венците.

8. Подобрява изпълнението на упражненията

Под формата на сок, изследванията показват, че нарът може действително да подобри ефективността на упражненията, като подобри кръвообращението и потока. Данните показват още, че сокът от нар подобрява изометричната сила и може да насърчи по-голямо възстановяване на мускулите, като в крайна сметка позволява на спортистите да поддържат удобен режим на упражнения.