Какво можете да направите за бъбреците си?

Бъбречните заболявания са тихи убийци, които до голяма степен могат да повлияят на качеството ви на живот. Има няколко начина за намаляване на риска от развитие на бъбречно заболяване.

правила

Поддържайте форма, бъдете активни

Това може да ви помогне да поддържате идеално телесно тегло, да намалите кръвното си налягане и риска от хронична бъбречна болест.

Концепцията „В движение за здравето на бъбреците“ е световен колективен марш, включващ обществеността, известни личности и професионалисти, които се придвижват в обществена зона с ходене, бягане и колоездене. Защо не се присъедините към тях - с каквито предпочитате средства! Разгледайте раздела за събития на уебсайта на WKD за повече информация.

Хранете се здравословно

Това може да помогне за поддържане на идеално телесно тегло, намаляване на кръвното налягане, предотвратяване на диабет, сърдечни заболявания и други състояния, свързани с хронична бъбречна болест.

Намалете приема на сол. Препоръчителният прием на натрий е 5-6 грама сол на ден. Това включва солта, която вече е в храната ви. (около чаена лъжичка). За да намалите приема на сол, опитайте се да ограничите количеството преработена и ресторантска храна и Недей добавете сол към храната. Ще бъде по-лесно да контролирате приема на сол, ако приготвяте храната сами със свежи съставки.

Проверявайте и контролирайте кръвната си захар

Около половината от хората, които имат диабет, не знаят, че имат диабет. Следователно трябва да проверите нивото на кръвната си захар като част от общия преглед на тялото. Това е особено важно за онези, които наближават средна възраст или повече. Около половината от хората, които имат диабет, развиват увреждане на бъбреците; но това може да бъде предотвратено/ограничено, ако диабетът е добре контролиран. Проверявайте редовно бъбречната си функция с изследвания на кръв и урина.

Проверявайте и контролирайте кръвното си налягане

Около половината от хората, които имат високо кръвно налягане, не знаят, че имат високо кръвно налягане. Следователно трябва да проверите кръвното си налягане като част от общия преглед на тялото. Това е особено важно за онези, които наближават средна възраст или повече. Високото кръвно налягане може да увреди бъбреците ви. Това е особено вероятно, когато е свързано с други фактори като диабет, висок холестерол и сърдечно-съдови заболявания. Рискът може да бъде намален с добър контрол на кръвното налягане.

Нормалното ниво на кръвното налягане за възрастни е 120/80. Хипертонията се диагностицира, ако, когато се измерва в два различни дни, показанията на систоличното кръвно налягане и през двата дни са ≥140 mmHg и/или показанията на диастолното кръвно налягане и през двата дни са ≥90 mmHg (СЗО).

Ако кръвното Ви налягане е постоянно повишено над нормалното (особено ако сте млад човек), трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да обсъдите рисковете, необходимостта от промяна на начина на живот и медикаментозно лечение.

Американската сърдечна асоциация и Американският колеж по кардиология преразгледаха насоките за високо кръвно налягане (2017) и предложиха високо кръвно налягане да се лекува по-рано с промени в начина на живот и лекарства при 130/80 mm Hg, а не 140/90 mm Hg. Не всички здравни организации по света обаче са приели тази препоръка. Най-добре е да се консултирате с Вашия лекар.

Вземете подходящ прием на течности

Правилното ниво на прием на течности за всеки индивид зависи от много фактори, включително упражнения, климат, здравословни условия, бременност и кърмене.

Обикновено това означава 8 чаши, приблизително 2 литра (кварти) на ден за здрав човек в комфортно климатично състояние.

Това трябва да се коригира, когато е в тежко климатично състояние. Може да се наложи да коригирате приема на течности, ако имате бъбречно или сърдечно или чернодробно заболяване. Консултирайте се с Вашия лекар относно подходящия прием на течности за Вашето състояние.

Не пушете

Пушенето забавя притока на кръв към бъбреците. Когато по-малко кръв достигне бъбреците, това може да намали способността им да функционират нормално. Пушенето също така увеличава риска от рак на бъбреците с около 50%.

Не приемайте редовно противовъзпалителни/болкоуспокояващи хапчета без рецепта

Чести лекарства като нестероидни противовъзпалителни (НСПВС)/болкоуспокояващи (напр. Лекарства като ибупрофен) могат да навредят на бъбреците, ако се приемат редовно.

Ако имате бъбречно заболяване или намалена бъбречна функция, приемането само на няколко дози може да навреди на бъбреците. Ако се съмнявате, консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт.

Проверете функцията на бъбреците си, ако имате един или повече от факторите с „висок риск“

  • имате диабет
  • имате хипертония
  • вие сте затлъстели
  • имате фамилна анамнеза за бъбречно заболяване