прости

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Започнете деня си с малко подправка.

Докато закуската е най-важното хранене за деня, понякога може да стане малко повтарящо се и скучно. Освен ако нямате джинджифил.

Тази универсална суперхрана е домакин на множество ползи за здравето, от лечение на гадене до намаляване на мускулната болка. Но какво го прави наистина супер? На него е по-лесно да разчитате, отколкото на всяка друга суперхрана и може лесно да се добави към всяко хранене за деня.

Независимо дали искате да скриете пикантния ритник с кремообразно масло или да го запалите първо, докато пиете кафето си, джинджифилът може да внесе удивителни и уникални вкусове във вашата сутрин. Ето осем начина да се възползвате от здравословните ползи от джинджифила във вашата закуска.

Кафето и джинджифилът създават едно мощно дуо за борба със свободните радикали, особено след като кафето е един от най-големите източници на антиоксиданти в света. За да вземете сутрешната си суперхрана, просто добавете смлян джинджифил към вашата ява (до 1 чаена лъжичка на чаша) или опитайте да накарате йеменската напитка qishr. Това традиционно близкоизточно джинджифилово кафе е не само пикантно и вкусно, но може да помогне и за храносмилането.

Чаят от джинджифил е популярна напитка за затопляне на студените зими. Освен че е топло и успокояващо, може да помогне за успокояване на разстроен стомах. Чаша от този пикантен чай сутрин би била особено полезна за облекчаване на гадене, морска болест или сутрешна болест, причинена от бременност.

Можете лесно да си направите сами чай от джинджифил у дома, като настържете джинджифил и го оставите да се просмуква във вряща вода за 10 минути. Добавете захар на вкус. Или намерете чай от джинджифил в магазините.

Килерите често се зареждат с конфитюри от плодове, но някога да опитате сладко от джинджифил? Може да не е най-здравословното, но със сигурност е по-здравословен вариант. Независимо дали го купувате или правите сами (използвайки тази фантастично лесна рецепта от Wendolonia), намазка от конфитюр от джинджифил е вкусна върху препечен хляб или бисквити.

За всеки, който жадува за успокояваща хапка от класически PB&J, опитайте уникален вариант на фъстъчено масло и джинджифилово сладко.

Професионален съвет: За хората с ниско съдържание на захар, можете също да смилате джинджифил и да го сгъвате в маслото си. Това просто може да се превърне във вашето ново любимо нещо, особено ако се интересувате от куршуми или масло, кафе.

Компанията The Ginger People създаде своя органичен сироп от джинджифил като креативна алтернатива на сиропа за палачинки. Само с две съставки този вкусен сироп е вкусен, когато се използва в напитки, печени изделия, овесени ядки, палачинки и вафли.

Можете също така лесно да си направите собствен джинджифилов сироп у дома, като внимателно кипнете съставките в продължение на 30 минути и прецедите сместа през сито или цедка за по-гладка текстура.

Рецепта за джинджифилов сироп

  • Обелен и тънко нарязан джинджифил от 1/4 килограма
  • 1 чаша захар
  • 1 чаша вода

Купа хрупкава, богата на фибри мюсли винаги е лесен избор за закуска. Но добавянето на ароматна, пикантна джинджифилова мюсли към сместа би я направило още по-добра!

Настържете 1 инч джинджифил и го смесете с мед или разтопено кокосово масло, след което го залейте върху купата за закуска. За супер доза хранене, опитайте тази суперхрана мюсли, която е пълна с 11 суперхрани (включително джинджифил, разбира се).

Добавянето на джинджифил към сутрешната ви закуска осигурява някои сериозни противовъзпалителни ползи, особено за хора с ревматоиден артрит .

За завъртане на тази сутрешна напитка опитайте събуждащ червата сок от джинджифил. Джинджифиловият сок е чудесен в различни неща, като пържени картофи и сосове за салати. Той включва безброй ползи за здравето, от засилване на метаболизма до естествено борещи се бактерии. Също така е особено добър за лечение на болка, менструални спазми и болезненост, предизвикана от упражнения.

Ако сокът от джинджифил е твърде силен сам по себе си, продължете и добавете малко към сутрешното си смути или протеинов шейк след тренировка.

Малко време? Все още можете да извлечете ползите от джинджифила в движение. Вземете здравословна, безглутенова куркума и джинджифил Lärabar или пригответе ястие, малко енергийни хапки от джинджифил, като тези вкусни топчета от тесто, добре покрити я нарича „спестяваща благодат“. Тези лакомства правят здравословна закуска, ако се втурвате навън.

Разбира се, джинджифилът се използва в популярни печени изделия - има меденки, джинджифилови щракани, сладкиши с джинджифил и пайове. Но можете да разчитате и на джинджифил за усилване на сладкиши за закуска.

Опитайте тези бисквити за закуска с лимонов джинджифил от Vega за малко устойчива енергия. За хората, които тренират сутрин, те са пълни със здравословни мазнини и протеини, за да подобрят вашето представяне.

С всички невероятни ползи за здравето на джинджифила и методи с малко усилия, за да направите всяка закуска подходяща за кралски особи, е трудно да разберете защо не бихте искали да я включите в най-важното хранене за деня. Кои начини очаквате с нетърпение да включите джинджифила в сутрешната си рутина?

Тифани Ла Фордж е професионален готвач, разработчик на рецепти и автор на храни, който води блога Пащърнак и сладкиши. Нейният блог се фокусира върху истинска храна за балансиран живот, сезонни рецепти и достъпни здравни съвети. Когато не е в кухнята, Тифани се радва на йога, туризъм, пътувания, органично градинарство и излиза с коргито си, какао. Посетете я в нейния блог или в Instagram.