Изненадващи начини, по които практикуването на йога е по-добро от тренировка във фитнес
По природа не съм за сравнение. Всичко има своите плюсове и минуси в моята книга (освен, разбира се, йога, която е всички плюсове!). Така че, макар да не съм анти-фитнес, мисля, че йога рита дерриер на фитнеса на всяко ниво и можете да ритате свои собствени (дупе, т.е.) в йога, буквално, ако ви се иска!
Хората винаги са любопитни „какво друго правя“, за да „тренирам“, различно от йога. Отговорът? Нищо! Йога е всичко, от което тялото ми се нуждае, за да функционира най-добре. Ето защо:
Това е ефективно! Защо бих губил толкова време във фитнеса, работейки всяка част от тялото си поотделно, когато мога да свържа всички точки и да го направя наведнъж с йога? Никакво вдигане на тежести няма да направи ръцете ми толкова силни, колкото задържането на собственото си телесно тегло в йога. Също така, на практика всичко, което правите в йога, е да ангажирате ядрото си, от пози, ориентирани към ядрото, до преминаване от поза в поза, като използвате сърцевината си, за да стабилизирате тялото си. И в различни инверсии и баланси на ръцете, йога ви позволява да повишите сърдечния ритъм, да укрепите мускулите си и да ги удължите наведнъж. Как е това за ефективност?
Може да се брои за кардио. Всичко, което трябва да направите, е да опитате няколко поздрава към слънцето или някакъв поток с добро, стабилно темпо, съобразявайки дъха си с движението си. Или, ако сте малко по-авантюристични, опитайте някои кундалини крии (като жабите Кундалини в поетапното разбиване на поза на раменния прес.)
Йога не е състезателен спорт! Предпочитам йога пред фитнеса, тъй като избягвам всичко, което включва противопоставяне на другите. Няма ли достатъчно конкуренция в работата и в живота като цяло? Докато някои хора процъфтяват, опитвайки се да бъдат най-бързи в класа по въртене или да се опитват да тичат по-дълго от жената на бягащата пътека до тях, в йога няма значение какво прави някой друг. Няма сравнение или състезание, защото има само вас.
Спестява пари. Всъщност йогата не трябва да струва и стотинка. Всичко, от което се нуждаете, за да практикувате, сте вие. Можете да носите всякакви дрехи, които ви позволяват да се движите и дори не ви е необходима подложка за йога: тревата и килимите работят добре. Ако искате малко вдъхновение, има много страхотни, евтини DVD за йога или безплатни онлайн видеоклипове.
Можете да го направите навсякъде. Без необходимото оборудване няма значение дали сте у дома, в офиса си, на пътя или дори по улиците на Ню Йорк, както във видеоклиповете SHAPE Yoga Anywhere. Докато имате желание, можете да ударите няколко пози.
Йога ще ви помогне да отслабнете. Практикуването на йога променя съзнанието ви: променя начина, по който подхождате към живота, тялото си и храненето. Йога ви показва как да оцените тялото си за всички невероятни неща, които то може да направи за вас, и ви насочва към желанието да напълните тялото си с възможно най-доброто гориво, а не с преработена нездравословна храна. И да промените мнението си за тялото си и храните, с които го храните, ще бъде много по-ефективно средство за отслабване, отколкото изгарянето на куп калории в агресивен клас по кик бокс и след това безсмислено оран през равни или повече калории по-късно същия ден.
Здравейте, разнообразие. Йога може да бъде различна всеки ден, ако искате да бъде. Искате предизвикателство? Хвърлете няколко баланса на ръцете и инверсии във вашата практика. Трябва да се съсредоточите? Опитайте няколко пози на баланса последователно на същия крак. Или ако търсите релаксация, излезте в гълъб, няколко седнали предни гънки и възстановителен гръб.
Няма наранявания. В йога се научавате да обединявате тялото и ума си. Това ви позволява да се движите с лекота и да обръщате внимание на това как се чувства тялото ви по всяко време, така че се движите по начин, който се чувства добре за вас, а не по този, който ви поставя на места, които тялото ви не иска да бъде. Резултатът? Без наранявания, здрав, здрав, цял ти.
Честно казано, осъзнавам, че това е доста едностранен аргумент (добре, напълно едностранен аргумент). Но за тези, които питат: "Какво друго ви е нужно освен йога?" Казвам: Ако ще изберете едно пред друго, изберете този, който ви спестява време, спестява ви пари, кара да се чувствате чудесно и ви помага да отслабнете.