yolispired

Ако се опитвате да отслабнете и редовно добавяте тези подправки към храната си, може да застрашите усилията си за отслабване, без дори да знаете. Прочетете, за да разберете подправките, които са лоши за вашите усилия за отслабване.

Подправките са чудесен начин да приготвите доста скучно ястие. Това е чудесен начин да подобрите вкуса и евентуално да го получите допълнителни ползи за здравето.

Няма нищо лошо в подправките сами по себе си, но ако се опитвате да отслабнете или да се храните по-здравословно, може да искате да преосмислите някои от подправките, които редовно ядете.

Някои подправки са заредени с консерванти, изкуствени добавки, големи количества захар и натрий. Тези съставки убиват загубата на тегло и усилията ви за здравословно хранене.

Не бихте си помислили, че малко дъжд от любимата ви подправка би имал значение за здравето и целите ви за отслабване, нали? В крайна сметка това е само малко ...

Проблемът е, че малко дъжд обикновено се превръща в изливане и това изливане вероятно е означавало разликата между загубен паунд и спечелен паунд.

Защото нека бъдем честни наистина ли някога измерваме действителното количество на това „малко“?

Шансовете са, вероятно не.

След като погледнете отблизо етикетите, ще се изненадате да разберете колко допълнителни калории (плюс други неприятни неща) сте консумирали, без дори да осъзнавате.

Ето 11 от най-лошите плюс някои по-здравословни алтернативи за подправки, които вместо това са много по-здравословни (и дори по-вкусни) за вас.

1. Ранчо

Повечето хора ядат ранчо на салати или го сдвояват със зеленчуци като моркови или целина и макар да прави едно не толкова забавно ястие по-вкусно, то е супер калорично, натрий и мазнини. Просто 2 супени лъжици носят огромни 129 калории само.

Опитайте това вместо това:

Ако трябва да имате ранчо с вегетарианците си, може би се опитайте да си направите сами с тази лесна рецепта.

Като алтернатива можете да опитате Тахан. Направен от смлени сусамови семена, с високо съдържание на добри ненаситени мазнини и с вкусен вкус.

2. Кетчуп

Може да се приготви с домати, но определено не замества препоръчаната ежедневно зеленчукова порция.

Кетчупът е зареден със захар и дори не с истинска захар, а царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Това всъщност е повече захар от доматите. Което означава, че наистина е много лошо за отслабване.

Може да е с ниско съдържание на калории, но една tbsps. също е равно на 167mg натрий и 3,4 грама захар.

Опитайте това вместо това:

Търговец Джос Био кетчуп, или Кетчуп от Walden Farms направени с истински домати и без захар или дори по-добре, опитайте нарязани сушени домати или салса.

Алтернативно можете лесно да си направите домашен кетчуп.

3. Без мазнини или „лек“ дресинг за салата

Това е сложно, защото много хора гледат на „без мазнини“ и предполагат, че е по-здравословно. Но мазнините са получили лоши представители през годините.

Това е много необходимо макро хранително вещество, необходимо за правилното усвояване на много други хранителни вещества като витамини A, D, E и K.

Работата е там, че когато продуктът е етикетиран като „без мазнини“, се добавят допълнителни захари и сгъстяващи добавки за повишаване на вкуса - не е добре.

Опитайте това вместо това:

Направете свой собствен остър винегрет с тази рецепта. Или намерете кремообразни алтернативи, направени от гръцко кисело мляко.

4. Сос за барбекю

Трудно е да си представим любимите ни храни на скара без сос барбекю. Пиле, ребра, свинско месо. Без него не биха били това, което са. За съжаление сосовете за барбекю, които познаваме и обичаме, са буквално бутилка, натоварена със захар.

Само 2 супени лъжици сос за барбекю имат огромни 12 грама захар и 60 калории.

Опитайте това вместо това:

Както винаги, можете да направите своя собствена с тази проста рецепта. Или ако сте привързани за време, опитайте версията без калории Ферми Уолдън или органичен, направен от тръстикова захар от Ани.

5. Лют сос

Ако сте нещо като мен, обичате пикантна храна и не можете да си представите да ядете храната си без нея. За съжаление, повечето традиционни бутилки с горещи сосове съдържат огромни количества натрий.

Някои съдържат повече от 200 mg натрий на чаена лъжичка. Като се има предвид препоръчителното дневно количество натрий е 1500 mg, 200 mg за една чаена лъжичка (и знаете, че използвате много повече от това) е много!

Опитайте това вместо това:

Добавете натрошени люспи от червен пипер, пресни люти чушки като халапенос или хабанерос или дори лют червен пипер към вашите ястия, за да получите подправката, от която се нуждаете, но по здравословен начин.

6. Майонеза

Повечето хора обичат да слагат майонеза на сандвичи за вкусен кремообразен вкус, но повечето майонези също съдържат рафинирано соево масло като основна съставка, а също така има много калории от яйца и масло, които не помагат за пълненето.

Ако преброявате калории, може да искате да задържите майонезата. 2 супени лъжици ще ви струват 200 калории, което ... е много.

Опитайте това вместо това:

Можете да опитате от магазина, закупен майонеза на базата на масло от авокадо, или да направите своя собствена домашна Веганезе или Фабанезе, магазин закупи веган майонеза.

Можете дори да смените майонезата изцяло с гръцко кисело мляко, хумус или гуакамоле за по-здравословна и по-ароматна алтернатива.

7. Кленов сироп

По някаква причина много хора, които спазват диета, обикновено използват кленов сироп като избран сироп или подсладител, защото вярват, че е по-естествен/органичен и следователно по-добър за вас.

въпреки това, кленов сироп, както всеки сироп е почти 100% захар. Някои марки стигат дотам, че казват, че тяхната марка е „без захар“, което не може да бъде вярно.

Опитайте това вместо това:

Най-добре е да отидете без сиропите напълно, ако се опитвате да отслабнете, но ако наистина се нуждаете от нещо сладко, което да добавите към своите палачинки, опитайте лека меласа или дори истинска бита сметана с резени банан.

8.Соев сос

Докато соевият сос може да придаде приятен вкус на много азиатски вдъхновени ястия, е твърде лесно да се прекали с нещата.

1 супена лъжица соев сос ще ви даде повече 600mg натрий, това е почти половината от препоръчителната дневна порция.

Опитайте това вместо това:

Изберете соев сос с ниско съдържание на натрий, ако трябва да го имате, но дори и тогава, умереност.

Друг чудесен, по-здравословен заместител е Braggs течни аминокиселини. Ако обаче се опитвате да избегнете соята, всички заедно опитайте кокосов амино сос който е веган, без соя, без глутен и идва от сока на кокосовите дървета.

Подправките могат да добавят страхотен вкус, текстура и хранителни вещества към всяко хранене, но ако се опитвате да контролирате калориите, опитвате се да отслабнете или да станете по-здрави във всеки смисъл, може би е най-добре да проверите отново тези етикети за нежелани съставки и хранене, преди да ги добавите към вашата храна.

Може да е най-добре да се откажете от подправките заедно или да направите свои собствени, като използвате прости рецепти.

Ако искате да използвате алтернативи, закупени от магазина, проверете дали са такива минимално обработена, хранителна гъста и направена от полезни съставки.

Ако харесате тази статия, уведомете ме в коментарите по-долу.