Ако коремът ви е изкривен, шансовете са вашата диета да е виновна. Ето нашето ръководство за осем храни, които могат да причинят храносмилателни проблеми.

храносмилане

От подуване на корема до проблеми с червата, спазми в червата до газове, около девет милиона от нас страдат от проблеми с храносмилането.

За да запазите корема си щастлив, избягвайте следните храни.

Пържени и мазни храни

16 ноември 2017 г. в 11:20 ч. PST

Всички сме имали това желание да посегнем към бекон или запържено след голямо излизане, но това може просто да ви накара да се почувствате по-зле. „Стомахът ви не може да се справи с толкова много мазнини с едно движение, така че се забавя“, казва д-р Антон Емануел, медицински директор в благотворителната организация за здравето на червата. Мазнините и мазнините са трудно смилаеми, което води до киселини, киселинен рефлукс, оригване и разстройство на корема и те също могат да ви накарат да се чувствате сити и подути.

Подправки

Независимо дали става въпрос за виндалу или пикантни пилешки крилца, храната, която подбужда вкусовете ви, може да причини сериозни храносмилателни проблеми, ако не сте свикнали с тях. „Те са склонни да карат нещата да преминават малко по-бързо и да причиняват възпаление на дъното“, казва Емануел. Охлаждащите храни, като млечните продукти, могат да помогнат за успокояване на изгарянето.

Мляко и сирене

Ако страдате от подуване на корема, спазми в стомаха или бягания след ядене на мляко или сирене, има шанс да имате непоносимост към лактоза.

17 ноември 2017 г. в 6:43 ч. PST

Това се причинява, когато хората не получават достатъчно от ензима, който разгражда лактозата, захарта, намираща се в млякото. Непоносимостта към лактоза може да се появи в гените, но може да се развие и ако ядете твърде много млечни продукти. „Симптомите включват подуване на корема, диария, болки в корема, гадене - и много силни звуци“, казва Емануел. Ако имате непоносимост към лактоза, вместо това яжте яйца, месо и риба, за да получите ежедневния си калциев удар.

Плодове

Може би си мислите, че са супер здравословни, но плодовете и плодовите сокове могат да причинят киселини и болки в стомаха, ако се ядат на гладно. Силно киселинните плодове като лимони, лайм, портокали и грейпфрути могат да бъдат особено болезнени. Конвенционалната мъдрост е да се яде предварително храна.

Преработени храни

Преработените храни съдържат дълъг списък на ужасите, които нарушават червата, включително лактоза, стабилизатори, химикали, глутен и високи нива на сол и захар. Те причиняват странични ефекти като болки в корема, диария и дори промени в настроението. Ядени в големи количества, те могат да причинят диабет и хипертония. Ако не можете да успеете напълно да извадите преработените храни от вашата диета, яжте ги с храни, които се усвояват бавно, като постни протеини: помислете за пилешки гърди без кожата или авокадо.

Кафе

Кафето не просто събужда умовете ни, но също така стимулира производството на киселина в стомаха. Високите дози, като тези, които се намират в еспресото, могат да причинят възпаление, киселини и спазми в корема.

17 ноември 2017 г. в 6:57 ч. PST

Намалете симптомите, като облицовате стомаха с нещо лесно смилаемо, като банан или трици на закуска. Пазете се и от чай и шоколад, и двата съдържат кофеин и имайте предвид, че дори продуктите без кофеин често съдържат малко кофеин.

Дъвка

Следващия път, когато ви се иска да посегнете към дъвка, помислете отново. Някои марки съдържат изкуствения подсладител сорбитол, който често създава газове, подуване на корема и диария, когато достигне дебелото черво.

Доматен кетчуп

Всички знаем, че яденето на много пшеница може да ви накара, но хлябът и тестените изделия не са единствените виновници. „Пшеница има в много неща, които обикновено не бихте очаквали“, казва Емануел. Доматеният кетчуп, кубчетата и соевият сос са само част от продуктите, които дебнат неочаквани опасности.