‘Отслабнах, но коремната ми мазнина все още е там - как мога да се отърва от нея?’
Колко от нас могат да се свържат с това? Независимо дали имате плосък корем, за да започнете или не, след като имате деца, може да е много трудно да получите стомаха, който сте имали (или сте желали).
Много от нас са нетърпеливи и просто искат да се върнат във форма бързо, без да влагат твърдите дворове да се хранят добре и да се движат повече. Но желаещи да загубят „корема на мумията“ няма да се отърват от него - трябва да направите нещо по въпроса! Ето 8 най-добри съвета!
8 начина, по които можете да направите нещо по отношение на корема на мумията си
1. Здравословна диета и упражнения
Надяваме се, че сте направили първата стъпка за премахване на мазнините в корема, като сте участвали в 28-дневно предизвикателство за отслабване.
Нашите планове за отслабване включват много малко преработени храни, много постни протеини, много плодове и зеленчуци, здравословни закуски като ядки и кисело мляко и нашите витамини и минерали Здравословни смутита от мумия.
Планът включва и редовно упражнение, изпълнявано на кратки изблици през целия ден (това е обучението на HIIT във вашето 28-дневно предизвикателство за отслабване).
Само като се фокусирам върху 28-дневно предизвикателство за отслабване, ще бъдете на път за по-слаб стомах. Но ако сте нетърпеливи (някой?) И искате да дадете на тялото си най-добрия шанс да постигне по-добри резултати, има някои други идеи, които също можете да опитате.
2. Кърмене
Ако сте кърмачка, кърменето наистина може да ви помогне да загубите стомашни мазнини, тъй като може да помогне на матката да се върне към нормалните си размери по-бързо. Ако не кърмите - не се притеснявайте - имаме много други начини да помогнем!
3. Намалете алкохола
Алкохолът, особено сладките газирани напитки и бирата правят почти невъзможно загубата на стомашни мазнини и поставя допълнителен стрес върху черния дроб, за да изчисти токсините. Този допълнителен натиск върху черния дроб може да затрудни изграждането на мускули, което е ключово за загубата на мазнини по корема.
4. Пробиотици
Можете да опитате пробиотик, тъй като това е добавка, която ще помогне за храносмилането, особено ако е бавна. Пробиотикът може да помогне за изравняване на стомаха ви и да се отървете от телесните мазнини.
5. Фибри
Увеличете количеството фибри във вашата диета, тъй като това е чудесен начин за подобряване на храносмилането. Помислете за плодовете и зеленчуците като за първо пристанище, плюс ядки, бобови растения и пълнозърнест хляб.
Опитайте нашите вкусни Печен пълнен сладък картоф и го напълнете с всички зеленчуци, които ви харесват за богато на фибри ястие!
6. Рибено масло
Приемът на таблетки с рибено масло е друг инструмент за ускоряване на загубата на мазнини. Рибеното масло може да повлияе положително на метаболизма, което означава, че ще усвоите храната си по-бързо. Той ще активира ензимите в тялото ви, които са отговорни за изгарянето на мазнини, което също означава, че тялото ви изгаря мазнините по-лесно, а също така помага за намаляване на инсулиновата резистентност.
Проучванията показват, че приемането на добавки с рибено масло заедно с редовни аеробни упражнения може да ви помогне да изгорите до 26% повече калории на ден и повече телесни мазнини, отколкото ако не сте приемали добавки с рибено масло.
7. Хранителна непоносимост или алергии
Много хора живеят с непоносимост към храна или алергии, които влияят негативно на храносмилането им. Тъй като сте постоянно изложени на храната, с която тялото ви не може да се справи добре, това може да причини проблеми с възпалението и храносмилането. Резултат? Подуване на стомаха, задържане на течности, гадене и газове.
Ако подозирате непоносимост или алергия, защо не опитате да изрежете тази храна за няколко седмици и да видите дали има значение. Можете също така да направите кръвни тестове или кожни убождания, ако не можете да определите източника на проблема.
Ако имате проблеми с млечните продукти или глутена, ще се радваме да знаем, че нашите Здравословни смутита от мумия са без глутен и млечни продукти.
8. Хранителен дефицит
Бременността или раждането на деца също могат да изчерпят жените с различни хранителни вещества като желязо и йод, така че може да си струва да си направите кръвен тест или да направите пълен панел на щитовидната жлеза, за да изключите всякакви недостатъци, ако закъсате с усилията си за отслабване.
Страхотен специалист по природна медицина може също така да провери за генетични нередности, за които вашият общопрактикуващ лекар може да не тества, като например съвременния ден „Дебел ген“. Това е прост и достъпен ДНК тест, който може значително да помогне в трудни случаи.
Изхвърлете корема на мумията си на 28-дневното предизвикателство за отслабване?
Искате да поемете собственото си здраве и тегло - тогава се присъединете към нашите 28-дневно предизвикателство за отслабване ДНЕС.
Нашите 28-дневно предизвикателство за отслабване е достъпна, адаптивна програма, предназначена да помогне на майките да постигнат целите си за отслабване и да се справят със здравето си.
Нашето предизвикателство включва:
- 28 дни упражнения у дома (не е необходима фитнес зала) - с видео инструкция
- Персонализиращи се и подходящи за кърмене планове за хранене
- Ефективни във времето упражнения за заети майки - под 30 минути
- Предизвикателството съчетава пилатес упражнения с интервални и кръгови тренировки (HIIT)
- Подходящ за базови до напреднали нива на фитнес
- Дом на хиляди ЛЕСНИ ЗА РАБОТА рецепти!
Здравата мумия
Имаме невероятен екип от 10 писатели в Healthy Mummy, които са посветени да ви осигурят най-добрите истории, информация и съдържание.
Присъединете се към нас в социалната мрежа
Здравей, аз съм Риан 🤗
Основател на марката Healthy Mummy и страстен за овластяването на майките да живеят по-здравословно. Започнах бизнеса, след като се опитах да отслабна след първата си бременност и сега с гордост мога да помогна на други майки да направят същото.
Категории на статиите
- 💪 Отслабване
- 🤰 Бременност
- 🍛 Рецепти
- ❤️ Здраве
- 👩👧👦 Начин на живот
- 👭 Общност
- 👍 Резултати
- 🧘 Упражнение
Част ли сте от
28-дневно предизвикателство?
Не пропускайте. Присъединете се към милиони майки и поемете контрола над тялото и живота си. Ще видите резултати след 28 дни, като същевременно спестявате пари и ядете вкусна семейна храна.
Може да се интересувате и от
Решена да живее по-здравословно, тази майка е променила начина си на живот и е загубила 18 килограма за по-малко от 5 месеца!
Как да подготвим бюджетно блюдо, за да забавляваме тълпата
Мама празнува 40 кг + загуба на тегло с татуировка, която отразява нейното пътуване „Здрава мама“
Здравата мама, Ейми, винаги се е възнаграждавала, когато е достигнала всеки етап от загубата на тегло от 5 килограма. Когато достигна 40 килограма, тя реши, че е ...
Прочетете още
Няма да повярвате колко време отнема да изгорите любимите си коледни лакомства!
Майки, които са загубили 128 килограма помежду си, споделят своите съвети, за да ви помогнат да разбиете целите си този месец!
Бюлетин
Ежедневен бюлетин за здравословни рецепти
Вкусни идеи за рецепти плюс съвети и подкрепа за фитнес, доставени във вашата пощенска кутия.
Абонирайте се сега, за да получите безплатна проба за упражнения.
Благодарим ви, че споделихте вашия имейл с нас.
Скоро ще се чуете.
Присъединете се към нашата онлайн общност от над 1 000 000 здрави мумии!
- Здравата мумия
- За нас
- Нашия екип
- Отзиви
- Състезания
- Станете консултант
- Препоръчайте приятел
- ЧЗВ
- Информация
- Свържете се с нас
- Правила и условия
- Политика за поверителност
- Намерете консултант
- Общност
- Нашата общност
- Facebook група
- 28-дневна група за предизвикателства
- Група за поддръжка на нови майки
- Пазарувайте онлайн
- Пазарувайте
- 28-дневно предизвикателство
- Книги с рецепти
- Смутита
- Опаковки
- Моята сметка
- Абонаменти
- Поръчки
- Предизвикателство Вход