начина

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Знаете онези моменти, онези, в които правите нещо важно и може би дори вълнуващо… и отвътре сте някак добре, ужасени? В тези моменти повечето от нас абсолютно биха искали да изглеждат уверени, дори когато не го усещаме. Защото моментите, които ни ужасяват, обикновено са тези, които са свързани с неща, които са много важни за нас.

Появата на увереност има много общо с трикове и инструменти, които ви помагат да бъдете уверени и да изградите увереност. Ето 8 начина да изглеждате уверени, дори когато не го чувствате

1. Спрете да си представяте какво мислят другите хора

Ние наричаме частта от нас, която иска да впечатли хората, нашето социално аз. Това е частта от вас, която обича да работи с други хора, кара другите да мислят добре за вас и може да се използва много ефективно за сътрудничество по важни неща.

Но ако социалният ви Аз се измъкне от равновесие, той ще започне да прави неща като да ви убеждава, че най-важното е да мислите за това, което мислят другите хора. Грешно! Най-важното нещо, когато искате да изглеждате уверени, е да НЕ мислите какво мислят другите хора. Това не означава, че не сме настроени към техните отговори; това означава, че сме в състояние на по-дълбоко присъствие, което ни помага да общуваме по начин, на който те ще реагират добре.

2. Не слушайте вътрешния си гущер

Всички ние имаме вътрешен гущер - съставен от бадемовидни ядра, наречени амигдала в темпоралната област на мозъка. Тези малки момчета отговарят почти за мисленето, основано на страха и негативизма. Когато сме стресирани - което сме до известна степен, когато не се чувстваме уверени - хормоните на стреса активират амигдалата и нашето мислене, основано на страх и негативизъм. Опитайте това: представете си, че най-големите ви притеснения излизат от устата на ... гущер. Смяхте ли се колко глупаво изглежда това? Добре. Не бихте ли обичали да се смеете на тези мисли?

3. Потвърдете, че можете да си вярвате

Как Автор Даниел Пинк казва, че проучванията показват, че поставянето на предизвикателството като въпрос и отговорът с „да“ води до по-голямо усещане за собствените ни способности, отколкото просто да си кажем, че можем. Запитах се „Мога ли да си вярвам?“ и аз отговорих „Да“. Pink също препоръчва да се изброят три причини защо, напр. „Правил съм подобни неща в миналото, надежден съм и други хора са ми казвали, че ми се доверяват.“

4. Потърсете доказателства

Д-р Марта Бек, допринасяща за живота на Опра, казва, че мозъкът ни изглежда трудно свързан с реакцията на номер три. Ако мислим за три пъти, че сме направили нещо, започваме да мислим за себе си като за някой, който прави това нещо.

5. Не събирайте доказателства, които хората могат да кажат, че не сте уверени

Ако сте като мен, тогава предчувствате, че вместо да търсите доказателства, които доказват, че хората реагират добре на вас, вместо това виждате доказателства, че хората не реагират добре на вас. И не сте сами. Много от нас първо започват да търсят доказателство, че нашите страхове са верни, вместо да търсят доказателства, които доказват, че не са. Така че не правете това; потърсете доказателства, че хората реагират добре на вас.

6. Знайте, че липсата на увереност е само част от процеса

Кажете ми дали греша, но имам предчувствия, които сте имали и други пъти, когато сте се чувствали нервни да правите нещо или да сте недостатъчно квалифицирани. И се обзалагам, че с времето станахте по-уверени. Липсата на увереност е само част от това, което се случва в началото.

7. Запомнете това: това е просто състояние на усещане

Утре или дори по-късно днес ще се почувствате по различен начин. Това ще премине и ще се насочите към нещо друго. Д-р Джил Болте Тейлър говори за това как химическата реакция на повечето чувстващи състояния всъщност продължава само около 90 секунди. След това химикалите се промиват. Нашите мисли са тези, които ни държат в състояние или отговор по-дълго от това. Големият принос? Нека отговорът бъде налице, усетете как се движи през тялото ви и след това спрете да мислите за това.

8. Вижте това като знак, че правите нещо страхотно

Нервността или липсата на увереност често означава, че растете и предизвиквате собствените си страхове. И колкото и малко да изглежда действието, оспорването на страховете ни е страхотно нещо.

Най-вече доверието е практика. За наш късмет, мозъкът не е слет на мястото си; е ковък и променлив. Могат да бъдат създадени нови невронни пътища и нашите реакции могат да се превърнат в съзнателни реакции, които ни помагат да живеем живота, който искаме да живеем.