Искате ли да намалите риска от рак на дебелото черво? Откажете се от пушенето, отслабнете, бъдете активни и се храните добре, защото вашата диета може да допринесе основно за рака на дебелото черво.

съвета

Яжте по-добре, за да избегнете рака на дебелото черво

Според Американското онкологично общество (ACS) всяка година близо 100 000 души са диагностицирани с рак на дебелото черво. Въпреки че неизбежните рискови фактори като възраст и фамилна анамнеза със сигурност играят роля, можете да поемете контрола върху други рискови фактори, като нездравословна диета, заседнал начин на живот, тютюнопушене и затлъстяване.

Изследванията продължават да задълбочават връзката между диетата и рака на дебелото черво, за да научат кои храни трябва да ядете и кои храни трябва да избягвате, за да се предпазите. „Изчислено е, че здравословното хранене може да предотврати до 70 до 90 процента от рак на дебелото черво“, казва д-р Карол Бърк, гастроентеролог и директор на центъра за превенция на колоректален полип и рак в отдела по гастроентерология и хепатология в Кливланд Клиника в Охайо.

Ето конкретни храни, които трябва да добавите към вашата диета за профилактика на рак на дебелото черво и други, които трябва да избягвате.

Пропуснете пържолата и колбаса

Преработените меса, включително пакетирано месо за обяд и тлъсти разфасовки от червено месо с високо съдържание на наситени мазнини, са свързани с повишен риск от рак на дебелото черво. Проучване, публикувано в изданието от януари 2014 г. на списание Current Colorectal Cancer Reports, установява, че за всеки допълнителен прием на 100 грама червено месо, изядено на ден, рискът от рак на дебелото черво се повишава с 14 процента. „Ограничете червеното месо до по-малко от 18 унции на седмица и елиминирайте преработените меса като бекон, колбаси и хот дог“, казва Линдзи Малоун, RD, CSO, сертифициран специалист по онкологично хранене в клиниката в Кливланд. Въпреки че „защо“ не е напълно разбрано, има няколко заподозрени: наситените мазнини, съдържанието на хем желязо и химическите промени, които могат да възникнат, когато месото се пуши или суши.