които

Експертите смятат, че миомата може да се свие по естествен начин с прости диетични промени, поради което те препоръчват диетичните указания t10 по-долу.

1 МИНИМИЗИРАЙТЕ ТОКСИЧНИ ХРАНИ, ВИСОКОГЛИКЕМИЧНИ ИНДЕКСНИ ХРАНИ, КОИТО ДОПЪЛНЯВАТ ЗА ХОРМОНАЛНИЯ ДИБАЛАНС

Смята се, че консумацията на храни с висок диетичен гликемичен индекс (GI), измерване на ефектите на въглехидратите върху нивата на кръвната глюкоза или високо гликемично натоварване (GL), класиране на съдържанието на въглехидрати в различни храни въз основа на техния GI, потенциално насърчава туморен растеж чрез увеличаване на ендогенните концентрации на инсулин като растежен фактор 1 (IGF-1). Примерите за храни с висок GI и GL включват незабавен бял ориз, бял хляб, оризови сладкиши, пържени картофи, понички и кифли.

Проучванията in vitro показват, че миомните клетки на матката се размножават в присъствието на IGF-1. Други проучвания са установили положителна връзка между високо GL и други хормонално-реагиращи тумори, като рак на яйчниците и ендометриума.

2 МАКСИМИЗИРАНЕ ХРАНИТЕЛНИ И ХОРМОНОВИ БАЛАНСИРАНИ ХРАНИ

Поради предполагаемата връзка с естроген, всеки фактор, който води до повишаване на нивата на естроген като хормонален дисбаланс или изкуствени хормони, има тенденция да бъде свързан с по-голям шанс за миома.

От друга страна, проучванията показват, че когато нивата на естроген намаляват, като например след менопаузата, има много по-малка вероятност от миома. Намалете приема на наситени мазнини и включете храни с високо съдържание на фибри в ежедневната диета. Калциевият D-глюкарат, който често присъства в черешите, портокалите, ябълките, броколите и зелето, също помага за елиминирането на излишния естроген от тялото.

3 ПОДДЪРЖАЙТЕ ДЖИДЖИВИТ АЛКАЛНО-КИСЕЛИННИЯ БАЛАНС

Почти всички храни, които ядем, след смилане, усвояване и метаболизъм отделят в кръвта или киселина, или алкална основа (бикарбонат). Зърна, риба, месо, птици, черупчести, сирене, мляко и сол произвеждат киселина. Масовата консумация на тези храни са накарали телата ни да станат прекалено киселинни, което го лишава от минерали. С течение на времето тези, които не балансират диетата си с алкални храни (предимно зеленчуци и плодове), стават склонни към слаби кости, стави и мускули, сърдечни заболявания, диабет, бъбречни заболявания и редица други здравословни проблеми. С други думи, дългосрочното здраве и дълголетие имат всичко общо с киселинно-алкалния баланс.

4 МАКСИМИЗИРАНЕ НА КОНСУМАЦИЯТА НА СУРОВИ ХРАНИ

Стремете се към сурова храна: съотношение на готвена храна 80:20. Значи, яжте много пресни зеленчуци, малко плодове, ядки, семена. Сурово. Това спомага за увеличаване на диетичните фибри, което е полезно и при свиване на миома.

5 ЕЛИМИНИРАЙТЕ ХРАНИТЕ АЛЕРГЕНИ

Когато имунната система на организма реагира необичайно на нещо, което човек яде или пие, това е известно като хранителна алергия. Според експерти осем храни са отговорни за 90% от хранителните алергии.

• дървесни ядки (като кашу или орехи)

6 ОПТИМИЗИРАЙТЕ СВОЕТО ХРАНОСТ

Яжте пресни плодове и зеленчуци без пестициди. Ензимите в пресни, неварени плодове и зеленчуци ще помогнат за възстановяване на естествените храносмилателни сокове в червата и ще увеличат храносмилането. Ако вашият храносмилателен тракт е твърде

крехки за смилане на сурови плодове и зеленчуци, помислете за изцеждането им, за да извлечете ензимите и лесно да усвоите хранителните вещества. Балансираният храносмилателен тракт има здравословно съотношение на храносмилателни ензими и полезни бактерии, за да поддържа хормоните на щитовидната жлеза и естрогена да функционират нормално.

7 ПОДОБРЕТЕ ВАШАТА ИМУННА СИСТЕМА

Вашата първа линия на защита е да изберете здравословен начин на живот. Спазването на общите насоки за добро здраве е единствената най-добра стъпка, която можете да предприемете, за да поддържате имунната си система здрава и здрава. Всяка част от тялото ви, включително имунната ви система, функционира по-добре, когато е защитена от нападения от околната среда и подкрепена от здравословни стратегии за живот като тези:

• Яжте диета с високо съдържание на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и ниско съдържание на наситени мазнини.

• Поддържайте здравословно тегло.

• Контролирайте кръвното си налягане.

• Ако пиете алкохол, пийте само умерено.

• Вземете достатъчно сън.

8 ПОЧИСТВАЙТЕ РЕДОВНО ТЯЛОТО СИ

Живото и изключително здраве идва от редовното прочистване на тялото и намаляване на дневния прием на токсини. За да се постигне състояние на оптимално здраве, хората трябва да извършват цялостно прочистване на тялото веднъж или два пъти годишно. Почистването на тялото е първата стъпка към елиминирането на токсините от живота ви.

9 ДЕТОКСИФИЦИРАЙТЕ ТЯЛОТО СИ КАКВО И КОГАТО Е НУЖНО

Това е най-важната стъпка за свиване на миома. Черният дроб е най-голямата жлеза на тялото. Една от основните му функции е да детоксикира цялото тяло. Ако черният дроб не работи правилно, тялото ще се напълни с токсини и излишни хормони Естрогенът се метаболизира в черния дроб.

Естрогенът, който не се метаболизира от черния дроб, ще продължи да циркулира и да оказва своето въздействие върху тялото. Билки, които детоксикират и укрепват черния дроб, ще помогнат за по-бързото извеждане на излишния естроген, токсини и други примеси от тялото.

За да прочистите и укрепите черния дроб, това са нещата, които трябва да правите. Билково прочистване за изчистване на стомашно-чревния тракт и укрепване на черния дроб:

Една от най-добрите билки за подсилване на черния дроб е силимаринът, специален екстракт от бял трън. Други включват: листа и корен на глухарче, куркума и артишок.

10 БЕЗСТРАНЕН СТРЕС ЖИВОТ

Стресът е свързан с няколко заболявания в тялото. Според експерти, основните събития в живота, които причиняват стрес, могат да бъдат свързани с редица случаи на миома при жените. Стресът кара надбъбречните жлези да отделят хормон, наречен кортизол. Доказано е, че този хормон увеличава мастните тъкани.

Тъй като увеличаването на мастната тъкан е свързано с миома, премахването на стреса ще намали степента на образуване на мастна тъкан. Медитацията и йога също могат да помогнат за намаляване на стреса, особено ако се практикуват често. Други упражнения като ходене и джогинг могат да намалят някои форми на стрес и консултирането може да бъде полезно за някои хора.