Публикувано на 21 май 2019 г.
Тези идеи за десерти не са за онези хора, които могат да изядат 1 хапка бисквитка и да си тръгнат. Тези нискокалорични десерти са за хора като мен, които искат да изядат ВСИЧКО за 100 калории и въпреки това да постигнат целите си за отслабване.
Броя калории! Не е модерно. Хората обичат да спорят, че калориите не се броят. Хората ще кажат, че калориите нямат значение дали ядете здравословна храна.
Но според моя опит след 45 години като ниско момиче калориите се броят много! През целия си живот ям предимно здравословна храна и само няколко допълнителни сто калории на ден здравословна храна са отговорни за по-голямата част от борбата с теглото, която съм имал.
Нови вярвания относно броенето на калории
Едва когато спрях да вярвам, че калориите са без значение и започнах да проследявам цялата си храна и да се храня внимателно, спрях да напълнявам.
Отначало това беше скучна работа. Отначало мразех, че трябва да проследявам калориите си. Не беше честно, бих казал. Но това, което научих чрез здравето, храненето, бизнеса, училището и още, е, че трябва да обичате пътуването!
Изживейте историята, която искате да разкажете. Радостта е във вашата история . не дестинацията! И така, един ден трябваше да реша, че трябва да намеря РАДОСТТА при проследяването на храната. Трябваше да стигна до място, където пътуването на проследяването на храната беше по-важно от дестинацията на идеалното тегло.
И познай какво? НАПРАВИХ там! Стигнах до място, където проследяването е не само забавно, но и като научен проект за мен.
Харесва ми да планирам напред. Харесва ми да знам как тялото ми реагира на различни храни. Харесва ми да отговарям за това, което ми влиза в устата и да не позволявам всеки ден да бъде безплатен за всички.
Харесва ми, че проследяването ми дава свободата да се наслаждавам на ВСИЧКИ храни, включително десерт! Харесва ми да виждам как мога да получа лакомство, което да се побере в плана ми за деня.
И така, защо този нискокалоричен десертен пост? Защото обичам десерта. И тъй като обичам проследяването, трябва да видя колко калории и макроелементи има във всяка порция. Също така харесвам контрола на порциите, така че ако мога да направя само една порция, ще го направя!
Тази публикация е написана от сърцето ми. Частта от сърцето ми, която просто търси лакомство, което няма да развали калориите ми за деня. Търсих в интернет в търсене на някои нискокалорични идеи и всички „здравословни десерти“ са МНОГО калорични.
Но измислих 8, които напълно под 100 калории, от които трябва да направите само една и можете да изядете цялото нещо.
Десерти Под 100 калории
1. Готин пай с камшик/кисело мляко 94 калории!
Обикновена смес от хладен камшик и гръцко кисело мляко и загребена върху кора от вафли от нила!
2. Шоколадови чаши 100 калории
Използвайки 1 супена лъжица шоколадов чипс, разтопете ги и ги намажете в силиконова чаша за мъфини. Охладете във фризера и след това напълнете с разбита топинг и плодове.
3. Зефир, потопен в шоколад 55 калории
Използвайки 1, 25 калории блат и 1/2 супена лъжица шоколадов чипс, тези шоколадови бонбони с маршлоу включват само по 55 калории всеки.
4. Една порция бисквитка 100 калории
Тази бисквитка отне много опит и грешки, но мисля, че крайният резултат беше перфектен! С правилните измервания наистина можете да направите една единствена бисквитка! (за 12 нискокалорични рецепти за бисквитки, вижте тази публикация!)
5. Торта за халба 100 калории
Наистина бихте могли да направите това с всеки кекс, но 2 супени лъжици кекс, 1 супена лъжица белтък и 1 супена лъжица вода добавят точно до 100 калории. Указанията за приготвяне в нискокалоричната торта в микровълнови са тук!
6. 100 калории на Apple Nacho за чиния (или 10 калории всяка!)
Пълна нискокалорична рецепта в Instagram тук, но това са само чипс от ябълки с разтопен шоколад и плодове! ТОЛКОВА ВКУСНО!
7. Домашен сладолед с ниско съдържание на протеини 100 калории
Направих тази здравословна рецепта за froyo, използвайки 1 чаша замразени малини и 1/2 контейнер обезмаслено гръцко ванилово кисело мляко (на стойност 40 калории). След това просто смесете в кухненски робот!
8. Печена канела ябълка 100 калории
По принцип ябълки с канела, кафява захар и царевично нишесте, за да се получи гъст и вкусен сос! Вижте в Instagram:
- 10 лесни карантинни десерта (които също са здравословни) Ежедневно здраве
- Калории в патладжан или патладжан, хранителни и здравословни ползи от патладжани
- Зеленото цвекло, сурови хранителни факти и калории
- Хранителни факти за сок от боровинки Калории, въглехидрати и ползи за здравето
- Калории в зехтина Ползи за здравето от маслиново масло и как да го включите в ежедневната си диета - NDTV