брашно

Разтопете се в устата си тиквени овесени барове с кремообразна глазура от сирене от канела канела! Високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини и буквално най-невероятното нещо, което някога ще поставите в устата си.

Добре, сега, ако това не крещи, не знам какво става! Мислех, че съм в рая, когато това бебе беше във фурната и целият ни апартамент започна да мирише на сладка канела и тиква ...
Но след това отхапах един от тях и временно напуснах планетата. Тук не се шегувам. В продължение на няколко секунди бях само аз и тези тиквени овесени барове. Нищо друго на света не беше от значение. 😆

Наистина бих искал да мога по-точно да опиша изумителността на тези неща, но думите просто не дават справедливост на тези решетки. Тази тиквена овесена каша не само има най-перфектния вкус и мека, гъста текстура, подобна на торта, но онази кремообразна глазура от канелена канела, залета отгоре ... СВЯТА КРАВА. Толкова е кремообразно и перфектно и просто разкрива вкусовете на тиквената печка дори ПОВЕЧЕ.

Нарочно направих това за лесна закуска, която да си взема с чашата кафе, но бързо се озовах да я пия със закуски и десерти и през нощта. Също така открих, че те са невероятно раздробени върху купа с кисело мляко.

ТОВА Е ОЩЕ ТРЯБВА ДА НАПРАВИ ХОРА.

Това печене е толкова лесно да се направи. Още по-добрата новина е, че повечето съставки, които вероятно вече имате под ръка!

Използвани съставки

  • Бърз овес
  • Протеин на прах - използвах PEScience.
  • Универсално брашно
  • Кокосово брашно - използвам Viva Naturals или Bob’s Red Mill
  • Тиква (консервирана)
  • Яйце
  • Палачинен сироп - използвах Walden Farms, за да намаля калориите. На вкус ТОЧНО толкова добър, колкото обикновения сироп за палачинки за мен. Поръчвам Amazon.
  • Бадемово мляко
  • Подправка с тиквен пай
  • Неподсладено бадемово мляко

Замествания

За протеиновия прах използвах PEScience Snickerdoodle, което беше невероятно сладко издание на канела към тази рецепта! Въпреки че ванилия или друг вкус на канела също би работил чудесно.

За всички продукти на PEScience можете да използвате код LaurenFitFoodie, за да спестите 15%.

Всички цели могат лесно да се подложат за овесено, пълнозърнесто или бадемово брашно.
За съжаление, кокосовото брашно има различни абсорбиращи свойства от другите брашна и поради тази причина няма равна суб.

Както казах, предпочитам да използвам ферми за вален (или без захар на Кари), защото сиропът ми е с един и същ вкус и спестява много калории. Но най-категорично можете да замените с чист кленов сироп, нормален сироп за палачинки или дори друго лепкаво вещество, като мед или агаве!

Крем сирене глазура

Ако не можете да намерите крема сирене без мазнини, можете да замените с 1/3 крема сирене с намалено съдържание на мазнини. Макросите ще се променят само леко. Включих макроси за тиквената овесена каша без глазура от крема сирене отдолу, за да можете сами да добавите макросите за глазурата, ако трябва да направите тази корекция.

Глазурата не е задължителна, разбира се. Ще кажа, това е объркващо невероятно. Но има моменти, в които не успявам да го направя, защото имам нужда от лесна закуска или просто защото искам да раздробя овесеното барче и да го сложа върху купа с кисело мляко!

Това е и причината да не добавям директно глазурата отгоре. Правя го и го съхранявам в херметически затворен контейнер в хладилника и просто го вадя, когато съм готов да го използвам! Това също ми позволява да бъда още по-точен с моите макроси - но ако искате да пропуснете тази стъпка и да продължите напред и да остъклите горната част - с всички средства!

Както винаги, ако се опитате да ме маркирате в Instagram (@LaurenFitFoodie), за да мога да видя красивите ви творения!