Има малко неща в живота, за които мога с увереност да кажа, че се справям ... Оправям леглото си всеки ден, пътувам добре с деца и мога да кърмя като шампион. Имам седем деца, шест биологични и едно осиновено и съм ги кърмил всички. Две от тези деца, които кърмих преди увеличаване на гърдите и пет, които кърмих след операция. В момента кърмя осиновеното новородено, след като съм кърмила всяко от другите си деца за минимум 12 месеца. Към днешна дата поддържам доставките си на мляко от 6 юли 2015 г., което се затваря за три години и две кърмени бебета от тази една бременност.

увеличете

Може би именно Божествената намеса успях да кърмя новото си бебе. Тогавашното ми 15-месечно дете отказа да отбие и когато решихме да осиновим, аз просто я държах да се държи, докато той се роди. Към този момент млякото ми беше започнало да се разрежда, така че трябваше да увелича снабдяването си, което направих с по-чести хранения и повече здравословни мазнини. Нашият осиновен син се роди с пълна възраст, но едва в 4-тия процентил. На 10 седмици той е скочил до 35-ия, който педиатърът му отдава на „качественото кърма“. Звъннах в къщи на приятели в сълзи, изхвърлих щитчетата за зърната и отидох да пазарувам хранителни стоки за храна на майки, които се борят. Изпробвал съм всички трикове и добавки и мога да обещая, че нищо не ми е помогнало повече от това просто да променя диетата си. Трябва да ядете, за да направите мляко. Сега не е моментът да опитате диета със сурови храни, да прочистите или да пиете само протеинови шейкове за закуска. Вашето тяло се нуждае от храна, за да произвежда храна.

Приемателно кърмене на 48 часа.

Това са супер храните за кърмене на мама за производство на мляко:

1. Сандвичи с яйца и сирене ... за всяко хранене.

Яйцата са високо протеинови, здравословни мазнини, които съдържат омега 3, докато органичните и леките сирена също предлагат протеин. Цялото зърно в хляба помага да ви подхрани, а в комбинация с протеина ще ви помогне да намалите желанието за захар. Ако ядете сладки закуски, всъщност може да видите намаляване на млякото.

2. Сандвичи с фъстъчено масло и банан.

Обикновено ям това най-малко веднъж на ден и много пъти ще го ям отново за вечеря, ако това е нощ на салата и сандвич. Използвам фъстъчено масло с намалено съдържание на мазнини върху леки пшеничени препечени филийки. Отново протеините и здравословните мазнини помагат да се даде млечното вещество, а бананите са чудесни за калция, желязото и калия. Тази комбинация от протеини и въглехидрати също ще отблъсне апетита и просто се оказва моето предварително хранене.

Обичам да мисля, че моята мания за бисквити с овесени ядки помага да доставям млякото си, но мисля, че по-здравословната алтернатива на моето виновно удоволствие е купа с варени овесени ядки. Въпреки че изследователите не знаят точно защо, резултатите са достатъчни, за да ги препоръчат консултантите по лактация. Теорията гласи, че овесените ядки са комфортна храна, която ви помага да се отпуснете, като по този начин освобождава окситоцин, необходим за производството и изпускането. Има стотици рецепти, от бисквитки до кифли, с помощта на овесени ядки, за да се увеличи лактацията.

4. Вода, вода, вода

Не мога да подчертая достатъчно значението на поддържането на хидратация при кърмене. Кърмата е 88% вода, така че има смисъл да се пие повече от основната съставка. Пия чаша портокалов сок на закуска и след това толкова вода, колкото мога през останалия ден. Не пия кафе и не пия алкохол, така че по цял ден се придържам към сокове и вода. Също така държа легло с вода до леглото, за да пия през нощта. Забелязвам, че ако не пия нищо, сутрин снабдяването ми е малко и бебето ми винаги иска повече. За да се насърча да пия повече, получавам голяма бутилка вода от Фиджи и просто я нося през деня.

Постните протеини, особено мазната риба със студена вода, съдържат омега-3 мазнини като DHA и EPA, които са двигател за новите майки. DHA е от решаващо значение за развитието на бебето и макар че цялата кърма съдържа DHA, нивата на нея са по-високи в кърмата на жените, които получават повече DHA от диетата си. FDA препоръчва да се ограничи количеството риба до две порции седмично при кърмене.