Получавайте подкрепа и комфорт с всяка стъпка

  • Облекло и облекло
  • Ходене за отслабване
  • Бягаща пътека
  • Разходки на дълги разстояния
  • Начинаещи
  • Обувки за ходене
  • Бързо ходене
  • Крачкомери и фитнес ленти
  • Наранявания и превенция
  • Клубове, партньори и програми
  • Тренировки на бягаща пътека
Виж всички

Нашите редактори независимо изследват, тестват и препоръчват най-добрите продукти; можете да научите повече за нашия процес на преглед тук. Може да получаваме комисионни за покупки, направени от избраните от нас връзки.

Ортопедичните изделия са изработени по поръчка вложки за обувки, които коригират проблемите на походката, осигуряват опора за крака, облекчават натиска върху болезнените зони на стъпалото и осигуряват контрол на движението. Предлагат се и готови продукти без рецепта. Чашките за пети, стелките и подпорите за арки могат да се наричат ​​ортопедични и да осигуряват известна степен на облекчение, но персонализираният ортопедичен елемент осигурява индивидуална корекция.

Ето най-добрите ортези, които можете да намерите без рецепта.

Най-доброто като цяло: Оригинални стелки за обувки Powerstep с пълна дължина, оригинални с поддръжка на Arch унисекс

Инвестирането в чифт ортопедични изделия, които можете да прехвърлите от работните си обувки във вашите уикенд ритници, ви позволява да бъдете безболезнени, независимо какъв костюм сте избрали да носите. Оригиналните стелки за обувки Powerstep с пълна дължина правят точно това, благодарение на тънкия дизайн, който им позволява да се поберат в повечето обувки, независимо дали са маратонки или токчета. Те разполагат с полутвърда опора за свода за стабилност, заедно с люлка на петата, която помага за омекотяване на крака ви и защита срещу удар - нещо, което е важно, ако ходите по твърда настилка или бетон през по-голямата част от деня.

Хората, които притежават ортезите Powerstep, казват, че работят, както и скъпи ортези с рецепта, и че осигуряват добра поддръжка на арката. Рецензенти са използвали ортопедите, за да облекчат дискомфорта при различни състояния, включително плантарен фасциит, плоскостъпие и болки в коляното и ставите. Те се предлагат както за мъже, така и за жени.

Най-добро за плантарен фасциит: NAZAROO Стелки за обувки Arch Поддръжка Ортотичен плантарен фасциит

Плантарният фасциит - болезненото възпаление на лентата от тъкан, която преминава от петата до пръстите на краката - засяга повече от 3 милиона американци всяка година. За щастие обикновено се лекува самостоятелно и много хора смятат, че ортопедичните изделия, като ортопедичните стелки Nazaroo, могат да помогнат. Специално проектирани за плоски крака, тези ортопедични изделия разполагат с поддръжка на свода, която разпределя натиска на крака за минимизиране на болката, както и омекотена латексова подложка за абсорбиране на удари. Ортезите също са устойчиви на миризми и плесени, за да гарантират, че остават свежи след износване.

Хората, които страдат от плантарен фасциит, казват, че ортезите Nazaroo са спасители. Един рецензент дори похвали, че тези стелки са помогнали за лечение на болка, която преди правеше ходенето почти невъзможно. Те се вписват в повечето обувки и се предлагат в мъжки и дамски размери.

Най-добри стелки с гел: Обгръщайте стелки - Вложки за обувки за ходене, бягане, туризъм

ортези

Леките ортопедични гелове, като Envelop Gel Insoles, абсорбират въздействието, за да намалят болката в краката, както и стреса и умората. Накратко, те се чувстват невероятно. Стелките Envelop се отличават с масажиращ дизайн на пчелна пита и неутрална арка, което ги прави чудесни за всеки тип крак. Те могат да бъдат подстригани така, че да се поберат в повечето обувки и няма да се притеснявате за миризма благодарение на леките, дишащи и микробни материали.

Рецензенти казват, че това е чудесна възможност за тези, които трябва да прекарат часове на крака и че дизайнът не се изравнява с течение на времето, както някои ортези могат. Един рецензент дори споменава, че тези ортези й позволяват да работи цял ден на постоянната си работа, без изобщо да се налага да седи.

Най-добра ¾ дължина: Ортопедични вложки за обувки с тънка арка Powerstep

Пълноразмерните стелки понякога могат да предизвикат стегнатост на обувките и те не винаги се вписват в по-тънки дизайни, като токчета. На помощ: Ортопедичните стелки за крака Powerstep SlimTech ¾ дължина. По-късият дизайн се побира дори върху съществуващите стелки за обувки и разполага с поддръжка на арки, амортизация и антимикробна тъкан. Тези стелки може да са свръхтънки, но въпреки това осигуряват здрава медицинска поддръжка за крака.

Тези, които притежават ортопедичните стелки за крака Powerstep SlimTech с ¾ дължина, казват, че работят в различни обувки и са удобни за носене. Един рецензент с удоволствие установи, че ортопедичните изделия му позволяват да носи обувките си с плоска подметка Converse отново без никакъв дискомфорт.

Най-добро за мъже: Sof Sole Стелки за мъже AIRR Orthotic Support Подложка за обувки с гел с пълна дължина

Ако ниските арки или плоските стъпала ви отказват от любимите ви занимания и спортове, опитайте Sof Sole Men’s Airr Orthotics. Стелките са идеални за ходене, бягане и кръстосани тренировки, а въздушните мехурчета в петата и свода на ортопедичните съдове помагат за поглъщане на шока по време на дейности с голям удар. Потта не е проблем, благодарение на влагозадържащата тъкан, която поддържа краката хладни и сухи, както и без мирис.

Хората, които притежават Sof Sole Men’s Airr Orthotics, ги използват за всичко - от ходене до бягане до игра на баскетбол. Един рецензент казва, че ортезите осигуряват амортизация и ергономична поддръжка, която не само е спомогнала за облекчаване на болката в краката, но също така е намалила дискомфорта при артрит в коляното и тазобедрената става.

Най-добро за жените: СТЕЛКИТЕ ЗА МАСАЖИРАН ГЕЛ НА Д-Р ШОЛ

Подарете си масаж на стъпалата с всяка стъпка с гел стелки за комфорт и енергия на Dr. Scholl за масаж за жени. Създадени специално за тези, които имат умора или дискомфорт на краката и краката, стелките разполагат с вълнообразен гел, който амортизира краката и абсорбира удара. Подредените стелки се вписват както в работни обувки, така и в маратонки за добро усещане, независимо какво правите.

Тези, които използват стелките за масажиращ гел за комфорт и енергия на Dr. Scholl, казват, че са лесни за подстригване и оформяне на обувките ви и че отнемат „нужното“ от дългите дни на стоене и ходене. Един рецензент дори носеше стелките по време на почивка и каза, че са направили дни от шест до единадесет мили разглеждане на забележителности много по-поносими.

Най-добро за високи арки: Ортопедични стелки с висока поддръжка на HANROCK

Високите арки могат да доведат до болка поради факта, че се поставя повече напрежение в областта на стъпалото между глезена и пръстите. Това може да затрудни поставянето на обувки и може да доведе до дискомфорт в краката по време на ходене, изправяне или бягане. За някои хора ортопедичните изделия, като ортопедичните стелки Hanrock High Arch Support, могат да помогнат. Те осигуряват гъвкава опора на свода и могат да бъдат подрязани, за да паснат на повечето обувки. Добавената подложка от пяна в петата и топката на крака поглъща още повече шок.

Рецензенти казват, че ортотичните стелки Hanrock High Arch Support се чувстват подскачащи и осигуряват голяма подкрепа - особено в арката. Хората ги използват за бягане и ходене, както и за ежедневно облекло.

Вашето ръководство за Arch Supports, стелки и ортопедии

Когато краката болят, проходилките обикновено търсят незабавно облекчение. Първата стъпка е да се вземат правилните обувки, но отговорът за разрешаване на болката може да се наложи да се направи стъпка напред, като се фокусирате върху стелки, опори за арки и ортопедични изделия. Консултацията със специалист по здраве на краката може да донесе окончателна диагноза и план за лечение на болката.

Какво да търсите

Ако се справяте с болки в краката, най-вероятно трябва да гледате отвъд стила на обувките си и начина, по който се вписва. Оценете следните аспекти на обувките си, за да определите дали трябва да направите промени или допълнения:

  • Поддръжка на арка: Обувките за ходене и маратонките често не предлагат достатъчна опора на свода. Ако не сте сигурни в избора си, попитайте сътрудник по продажбите за помощ при пазаруване на нови обувки.
  • Омекотяване: В зависимост от стила, обувките осигуряват повече или по-малко амортизация. Потърсете омекотен стил за облекчаване на болки в краката.
  • Контрол на движенията: Някои обувки осигуряват корекция за свръхпронация с елементи за контрол на движението - пяна с двойна плътност в подметката, така че кракът да не се върти прекалено.
  • Възраст: Противно на общоприетото схващане, стелките и вложките не удължават живота на обувките; по-скоро това е невидимата междинна подметка на обувката, която се разпада на 500 мили, оставяйки крака ви без подходяща опора. Добавянето на нова стелка няма да коригира този проблем.

Условия Вложките за обувки могат да облекчат

Вложките за обувки често са проектирани с оглед на определени условия, поради което може да бъде полезно да се консултирате със специалист по крака за конкретна препоръка. Условията, които често се възползват от вложките за обувки, включват:

  • Натоварване на арката и болка
  • Болка в петата
  • Болка в крака (метатарзалгия)
  • Слаби глезени
  • Изкривени пръсти и мазоли
  • Мозоли
  • Болка в коляното
  • Болка в гърба
  • Болка във врата
  • Свръхпронация
  • Шини на пищяла
  • Плантарен фасциит

Ръководство за стелки

Един от първите методи, които проходилките използват за облекчаване на болките в краката, са стелките. Стелките без рецепта се предлагат в много разновидности. Стелките, които се доставят с атлетични обувки, обикновено не осигуряват поглъщане на удари или подкрепа на свода. Отстранете стелката, която се доставя с обувката, за да я замените с избраната от вас стелка.

  • Омекотяващи и амортизиращи стелки: Омекотяването се осигурява от пяна, гел или други материали. Това допълнително омекотяване може да осигури облекчаване на удара при обувки, които имат малко омекотяване. Необходима е и допълнителна амортизация, тъй като хората остаряват и мастната подложка в долната част на стъпалото изтънява.
  • Ортопедични стелки: Някои стелки са конструирани така, че да се прилепят към крака ви при износване. Въпреки че те обикновено са етикетирани като ортези, те се различават от ортезите по поръчка, които са създадени, за да може човек да коригира проблемите с краката и ходенето. Готовите ортопедични стелки са по-евтини от поръчковите ортопедични изделия, но може да не си позволят същата степен на облекчение. Тези готови ортези осигуряват поддръжка на свода и известна степен на корекция и омекотяване на походката.

Кой може да се възползва от стелките?

Повечето проходилки ще се чувстват по-комфортно, носейки амортисьорна стелка, особено в обувки или ботуши, които са малко омекотяващи. Ако краката ви се чувстват като уморени и малко болни след ходене, добавянето на стелка може да осигури облекчение. Не се опитвайте обаче да удължите живота на обувката, като добавите стелка. Обувките все още трябва да се сменят на всеки 500 мили, за да се избегне нараняване.

Продукти за стелки за обувки

Следват няколко примера за продукти за стелки за обувки, които са широко достъпни за закупуване:

  • Д-р Шолс
  • Стелки Spenco
  • FootBalance персонализирани стелки

Ръководство за поддръжка на Arch

Спортните обувки обикновено не осигуряват поддръжка на свода. Понякога обувката е конструирана така, че да създава усещането за опора на свода, но често това не е достатъчно. Хората с високи сводове могат да имат болки в краката от ходене или бягане в обувки без достатъчно опора на свода. Готовата опора за арка (като Good Feet Arch Supporting Orthotics) може да даде облекчение и комфорт. Други решения включват:

  • Арки/метатарзални възглавници: Възглавничките обикновено се плъзгат в обувката само под арката.
  • Стелки за поддръжка на арки: Много дизайни на омекотени стелки включват опора за арка.
  • Ортопедична арка поддържа: Някои готови продукти отговарят на формата на стъпалото ви при износване, осигурявайки по-добро прилепване на арката.

Кой може да се възползва от поддръжките на Arch?

Проходилките с високи арки може да са по-податливи на плантарен фасциит, което може да бъде предотвратено чрез носене на продукти, поддържащи арки.

Проходилките, които имат по-ниски арки, обаче, трябва да внимават да не носят високи подпори за арки, тъй като може да се окажат неудобни.

Ръководство за ортопедия

Ортопедичните изделия са изработени по поръчка вложки за обувки, които коригират проблеми с походката, осигуряват опора за крака, облекчават натиска върху болезнените зони на стъпалото и осигуряват контрол на движението.

Предлагат се и готови продукти без рецепта. Чашките за пети, стелките и подпорите за арки могат да се наричат ​​ортопедични и да осигуряват известна степен на облекчение, но персонализираният ортопедичен елемент осигурява индивидуална корекция.

  • Функционални ортези: Това са клинове, които са оформени в ортотичната вложка за регулиране на петата или предната част на крака, за да се коригират дефекти в свода, като свръхпронация (когато арката се изравнява и позволява на крака да се търкаля твърде навътре) или супинация (когато арката е твърде висока и кракът се търкаля твърде навън). Това движение може да доведе до натоварване на ставите и мускулите в целия крак, бедрото и гърба, в допълнение към стъпалото, заедно с болка в петата и плантарен фасциит. Докато много спортни обувки коригират свръхпронацията, персонализираният ортопед ще направи точна корекция.
  • Диспергиращи теглото или акомодативни ортези: Тези продукти имат подложка за облекчаване на болката и натиска върху главите на метатарзалните кости, сезамовидните кости, срутените тарзални кости, рани и възпалени пръсти.
  • Поддържащи ортези: Това са опори за арки, които могат да лекуват проблеми на плантарната арка.

Как се правят ортопедичните изделия

Ортопедичните препарати могат да бъдат предписвани от здравни специалисти като лекари, ортопеди и хиропрактори. Монтирането се извършва от педортист в ортопедична лаборатория. Фитингите се извършват най-добре, като се вземе гипсова отливка на крака в покой в ​​„идеалното неутрално положение“. След това ортозът е конструиран да поддържа този крак в това положение. Информацията в рецептата, дадена от подиатрия или друг доставчик на здравни грижи, също така казва на педортиста какъв вид корекции са необходими. Други методи за измерване на краката за ортези, като отпечатък от пяна, проследяване или компютърно измерване, имат недостатъци.

Всяка двойка ортези обикновено струва между 150 и 400 долара. Може да предпочетете различни стилове за рокли, спортни обувки и ежедневни обувки.

Алтернативи на поддръжката за ортопедия, стелки и арки

Подиатрист или друг експерт по стъпалата може да използва залепване, подложки и други прости техники за коригиране на проблемите с краката. Ако се чудите за магнитни стелки, те не са доказани като по-ефективни от други стелки.

Експерти за крака, които да консултират

Хората с болки в краката могат да потърсят помощ от различни доставчици на здравни услуги. Често първата спирка е насочване от първичен лекар към специалист по крака.

Подиатър

Подиатрите са лицензирани медицински специалисти, с обозначението на DPM, или лекар по подиатрична медицина. Те кандидатстват за постъпване в училище по подиатрична медицина след получаване на бакалавърска степен, след това посещават четири години в клас и клинично образование и една или повече години пребиваване. Американската подиатрична медицинска асоциация има член локатор.

Лекар по ортопедична медицина

Ортопедичният хирург или ортопед е лекар, специализиран в ортопедичната медицина, завършил бакалавърската си степен и медицинско училище, след това до пет години ортопедична резиденция, както и допълнителна специализация по хирургия. Американското общество за ортопедични крака и глезени има локатор на членове, който може да ви помогне да намерите експертен доставчик.

Мануален терапевт

Хиропрактиците са лицензирани медицински специалисти, които вярват и практикуват принципите на хиропрактичната медицина - че манипулацията на гръбначния стълб може да облекчи много заболявания. Те могат да действат като доставчици на първична помощ и да предписват ортези.

Педортист

Педортистите проектират, изработват, монтират, конструират и модифицират обувки и ортопедични устройства за крака по предписание на лекар. Те са сертифицирани професионалисти.

Физиотерапевт или кинезиотерапевт

Физическа терапия или кинезиотерапия могат да бъдат предписани за рехабилитация от нараняване или лечение на петата, бурсит, плантарен фасциит, буниони, мазоли и мазоли. Тези професионалисти използват разнообразни лечения за облекчаване на болка и подуване и увеличаване на обхвата на движение. Те могат също да препоръчат текущи упражнения за укрепване на мускулите и ставите и предотвратяване на по-нататъшни наранявания. Кинезиотерапевтите, по-специално, използват терапевтични упражнения и образование.

Преди да прекарате ръка и крак на крака за продукти, които може да не работят, помислете за среща с експерт по краката, за да диагностицирате болката и проблема напълно.

Дума от Verywell

Ако сте се справяли с хронична болка в краката, най-добре е да се консултирате с експерт, за да сте сигурни, че не се занимавате с по-сериозен проблем, който може да изисква по-интензивно лечение. Оттам можете да обсъдите най-добрия си път напред и да стесните потенциалните решения, преди да пазарувате.