План за диета с 1000 калории за лятото взима местна прясна сезонна храна, за да оформи диетично меню с 1000 калории, предотвратявайки летните жеги, помагайки за отслабване.
Пресните летни зеленчуци включват цвекло, летни тикви, чушки, царевица, патладжан, краставица, манголд, домати, босилек, рукола. Пресните плодове са боровинки, къпини, малини, праскови и др.
В края на лятото съхранихме много топлина в тялото си, както и влага. Влажността възпрепятства нормалната работа на далака, повлиявайки храносмилането. Яденето на бяла кратуна, морски боб, сълзите на Йов и малък червен боб ни помагат да премахнем влагата. Докато ядем повече краставица, манг боб, диня, рукола и др., Ни помагат да изчистим летните горещини.
Ето еднодневно диетично меню за диета с 1000 калории.
б. твърдо сварено яйце с 1 ч. л. доматен сос
б. Парен кафяв ориз с бял ориз
1/3 чаша флотен боб (60g), варен
4 средни домата (500g)
1 унция (28g), наполовина кафяв ориз и наполовина бял ориз
1 чаша (100 g) дини кубчета диня
светло зелен чай
1oz (25g) бял ориз
1 ч. Л. Сусамово масло
Рецепти за 1000 калориен диетичен план за лятото
Никога не купувайте сок, кока-кола (вкл. Диетична кока-кола), студен чай извън, освен истински пресен сок. Пийте само обикновена вода, самостоятелно приготвен светлозелен чай или чай от хризантема.
Защо? Опитайте се да не ядете индустриализирани храни.
а. Рецепта от цвекло и сок от круши
1 цвекло и 1 круша.
Почистете, обелете и нарежете на малки кубчета.
Поставете в сокоизстисквачка.
Налейте в чаша. Сервирайте.
b.Рецепта с твърдо сварено яйце
Сервирайте с доматен сос
° С. Запарена царевица
Ако е сурово, гответе предишната вечер. Замразете и извадете сутрин, загрейте няколко минути и сервирайте.
За да сварите царевица, пригответе достатъчно голяма готварска печка.
Поставете царевицата, добавете вода, която покрива царевицата.
Покрийте, гответе за 20-30 минути (зависи от това колко уши искате да сготвите).
След готвене можете да приемате супата като напитки. Сладко е.
Обяд рецепти за диета с 1000 калории
а. Задушено пиле с флотски боб и домат
Нарежете пилешки гърди на кубчета с размер на хапка, мариновайте със сол, чесън, царевично нишесте.
Нарежете доматите на малки парченца.
Залечете масло в уок, добавете пиле, разбъркайте. Добавете подправка (чесън, шалот и др.).
Добавете домати, флотски боб. Оставете да къкри за 15 минути на средна температура. (добавете вода, ако е суха)
Добавете сол или друга подправка на вкус. Сервирайте.
б. Парен кафяв ориз с рецепта за бял ориз
Чист ориз, водата е по-висока от оризовата повърхност.
Разстоянието трябва да бъде със същата дължина като 1-ва част на показалеца.
Накиснете 30 минути. Поставете тава на параход.
На пара 30-40 минути или докато се отвори кафяв ориз.
Ако имате електрическа готварска печка, това ще бъде лесно.
° С. Диня
Рецепти за вечеря за диета с 1000 калории
а. Рецепта каша от боб Мунг
Почистете боб и ориз. Поставете в тенджера, добавете 600 ml (3 чаши) вода.
Оставете да заври, включете на слаб огън. Гответе 30-40мин.
По-лесно е, ако имате електрическа печка.
б. Рецепта на пара от треска
Почистете, мариновайте рибата със сол и оризово вино.
Поставете треска върху топлоустойчива чиния. Поставете мястото на тава с параход.
Пара 10 минути. Извадете капака 5 минути по-късно. Сервирайте с доматен сос.
° С. Рецепта за салата от рукола
Почистете, сложете рукола във вряща вода за 2 минути. Извадете веднага.
Отцедете, нарежете на части, добавете сол, сусамово масло, разбъркайте добре, сервирайте.
Имайте страхотна история за тази тема?
Имате ли страхотна история за това? Сподели го!