Захранвайте се с тези растителни кирки
Елиза Савидж, MS, RD е старши редактор по здравна търговия в Verywell, регистриран диетолог и публикуван автор.
Илейн Хинзи е проверител на факти, писател, изследовател и регистриран диетолог.
Нашите редактори независимо изследват, тестват и препоръчват най-добрите продукти; можете да научите повече за нашия процес на преглед тук. Може да получаваме комисионни за покупки, направени от избраните от нас връзки.
Конопеният протеин на прах е отличен източник на веган протеин, който съдържа здравословни за сърцето омега-3 мастни киселини и пълнещи фибри. Конопеното семе е технически ядка, така че не е чудно, че функционалната храна е пълна със здравословни мазнини и витамини и минерали. Освен това е пълноценен протеин, което означава, че съдържа всичките девет незаменими аминокиселини.
Независимо дали търсите алергична алтернатива на соевия или суроватъчния протеин, или просто предпочитате ореховия вкус на конопеното семе, конопеният протеин е гъвкав прах с лек вкус, който лесно се смила. Той се смесва добре в смутита и може да се използва при печене, за да даде на любимите ви рецепти хранителен тласък. В зависимост от това, което търсите, има много видове конопен протеин на прах, включително 100 процента конопен протеин или коноп, смесени в протеинова смес.
Тук най-добрите прахове от конопен протеин.
Най-доброто като цяло: Nutiva органичен студено пресован конопен протеин на прах
Nutiva Organic Hemp Protein Powder печели нашето най-високо класиране, благодарение на изключително качество, чистота, стойност и гъвкавост. Изработен от органични, без ГМО и устойчиво отглеждани конопени семена, прахът е богат на аминокиселини, протеини и фибри. Освен това е чудесен източник на омега-3 мазнини и антиоксиданти. Освен това изцяло естественият процес на екстракция на студена преса на Nutiva не използва вредни химикали или топлина.
Подобно на други прахове от конопен протеин, той има отчетлив, ядков вкус, но се смесва добре в смутита и шейкове. Може да се използва и като заместител на брашното, когато правите кифли, хляб или други печени изделия. Една порция от три супени лъжици съдържа 90 калории и 15 грама протеин с 8 грама фибри.
Най-добър бюджет: Just Hemp Foods Hemp Protein Powder Plus Fiber
Отличен вариант за тези, които търсят качествен, но евтин протеинов прах на растителна основа, този конопен прах от Just Hemp Foods е страхотна стойност. Той е идеален за тези, които следват вегетариански или вегански хранителен план или тези, които са имали неприятни странични ефекти от протеинови прахове на млечна основа. Той не съдържа соя, лактоза и глутен, така че е идеален за хора с алергии към типични протеинови съставки на прах.
Конопеният протеин може да има зърнеста текстура, така че е най-добре да го смесите в смути или да го смесите в други рецепти. Една порция от 4 супени лъжици съдържа 130 калории, 0,6 грама омега-3, 14 грама фибри и 11 грама протеин.
Най-добър биологичен: Navitas Organics Конопен прах
Изборът на USDA органичен протеин на прах гарантира, че вашият протеин е направен от висококачествени съставки. Произведен изключително от малко семейство биологични ферми в Канада, Navitas Organics Hemp Powder не съдържа пълнители и добавки. Освен това е отличен източник на всички девет незаменими аминокиселини и фибри. Този вегетариански, без глутен прах е студено пресован от цялото конопено семе, за да запази своите мощни хранителни вещества.
Конопеният протеин е лесен начин да добавите повече растителни протеини, желязо и магнезий към вашата веганска или вегетарианска диета. Една порция от този конопен прах Navitas Organics с гъста хранителна стойност осигурява 40 процента от дневната ви стойност на желязото и 60 процента от дневната ви стойност за магнезий. Четири супени лъжици предлагат 120 калории, 7 грама фибри и 13 грама протеин.
Най-доброто неподсладено: Коноп от реколта от Манитоба Да! Органичен Max Fiber Protein Powder Vanilla
Някои протеинови прахове са пълни с изкуствени аромати и подсладители, които могат да донесат повече вреда, отколкото полза. Изборът на неподсладен протеин на прах е най-добре за избягване на ненужни съставки, включително оцветители, аромати и захар. Конопът на реколтата от Манитоба Да! Органичният протеинов прах се произвежда само с една съставка: органичен конопен протеин на прах.
Независимо дали го имате в горещата си зърнена закуска по време на закуска или го смесвате с киселото си мляко за следобедна закуска, този изцяло натурален прах съдържа 13 грама протеин и 13 грама фибри на порция, за да бъдете доволни от часове. Една порция от 4 супени лъжици съдържа 130 калории без добавена захар. Можете да го използвате и като здравословен заместител на брашното при печене. Ако предпочитате повече вкус, прахът също се предлага в шоколад и ванилия, като се използва органична кокосова захар като подсладител и естествен аромат.
Най-доброто високо влакно: Nutiva Студено пресован суров суров конопен семен протеин на прах
Много протеинови прахове се опаковат в протеина, но спестяват влакна. Изборът на храни, богати на фибри, може да ви помогне да се чувствате по-сити по-дълго, да подобрите храносмилането и дори да намалите риска от рак. Докато повечето конопени протеини са с високо съдържание на фибри, органичният протеин от конопен Hi Fiber на Nutiva има допълнително предимство пред повечето продукти на пазара, предлагайки 4 грама фибри на супена лъжица. Една порция от 3 супени лъжици също осигурява 80 калории, 11 грама протеин и 25 процента от препоръчителното дневно количество желязо.
Докато изборът на храни с високо съдържание на фибри е от ключово значение за постигане на средния дневен препоръчителен прием на фибри от 25 грама, качествена добавка като Nutiva Organic Hi Fiber е идеална за тези, които искат да увеличат протеините и фибрите от цялостен продукт на основата на храни. По-високата цена струва допълнителните пари: Органичният продукт на USDA се ангажира с качеството, а също така не съдържа глутен и сертифициран веган.
Най-добра конопена протеинова смес: Sunwarrior Warrior Blend Органичен веган протеинов прах
Sunwarrior Warrior Blend е най-добрият избор сред конопените протеинови смеси на прах. Патентованата смес от органичен грахов протеин, конопен протеин и годжи бери съдържа 19 грама растителен протеин на лъжичка. USDA Органичната смес, която не е ГМО, сертифицирана по проект, е подходяща за алергии, тъй като не съдържа соя, глутен и млечни продукти.
Sunwarrior Warrior Blend също не съдържа добавени захари и изкуствени подсладители. Той се предлага в пет вкуса, включително ягодоплодни, шоколад, мока, ванилия и натурални. Натуралният вкус не е с прекалено сладък вкус, така че няма да надвие любимата ви напитка. Със само четири съставки: грахов протеин, конопен протеин, годжи бери и смлян кокос, Sunwarrior’s Warrior Blend Natural е супер изчистен избор. Имайте предвид, че ароматизираните версии съдържат допълнителни съставки, включително специфичния вкус и стевия.
Една лъжичка осигурява 100 калории, 1 грам фибри, 19 грама протеин и без добавена захар.
Подгласник за най-добра конопена протеинова смес: ALOHA органичен ванилов растителен кето приятелски протеинов прах с MCT масло
USDA-органичният протеин на растителна основа на Aloha смесва грах, кафяв ориз, коноп и тиквени семки, за да осигури 18 грама растителен протеин на порция. Сместа съдържа 5 грама диетични фибри на порция от акациеви влакна, богат източник на разтворими фибри. Прахът на Aloha използва кокосова захар и монашки плодове за подслаждане на праха вместо еритрит или стевия.
Веган прахът съдържа също триглицериди със средна верига от кокосово масло. Протеинът Aloha, приготвен с прости хранителни съставки, се предлага в три вкуса, включително ванилия, шоколад и банан. Ароматът на ванилия има кремообразен кокосов вкус от кокосова захар и кокосово масло, което засилва храненето на любимите ви смутита, печени добри или овесени ядки. Една порция осигурява 120 калории.
Окончателна присъда
Ако търсите висококачествен органичен конопен протеин USDA, който е богат на фибри и протеини, Nutiva Organic Hemp Protein Powder е конопен протеин на разумни цени. Ако търсите конопен протеин на прах с малко повече вкус, смес като Sunwarrior Protein Warrior Blend Vanilla е отличен избор.
Какво да търсите в конопения протеинов прах
Състав: Много прахове от конопен протеин съдържат само една съставка: конопеният протеин. Стремете се да изберете конопен протеин, който съдържа само съставки, които можете да прочетете и възможно най-малко съставки. Помислете за качеството и изберете USDA Organic, non-GMO Project Verified продукти, когато е възможно.
Аромат: Конопеният протеин на прах има естествено орехов вкус, но се предлага в различни вкусови вариации, включително ароматизирани и типични аромати на шоколад, ванилия и плодове. Ако предпочитате относително неутрален протеин и не преодолявате смутито или храната, в която го смесвате, тогава без ароматизираният конопен протеин може да е най-подходящ за вас. Ако искате малко повече вкус, помислете за ароматизирана конопена протеинова смес.
Фибри и протеини: Помислете за хранителните си фибри и нуждите от протеини, когато избирате протеинова добавка. Конопеният протеин съдържа диетични фибри, които могат да ви помогнат да останете доволни. Някои прахове от конопен протеин съдържат равни количества протеини и фибри, докато други съдържат по-малко фибри. Ако търсите продукт с по-високо съдържание на фибри, изберете предимно или 100 процента конопен протеин на прах. Ако търсите повече протеини и по-малко фибри, изберете протеинова смес, която интегрира конопения протеин.
Какво казват експертите
"Конопеният протеин е отличен източник на лесно смилаеми растителни протеини и фибри. Много хора с алергии или непоносимост към други растителни протеини като соя или ядки могат да използват конопа като безопасна и здравословна алтернатива. Добавянето на конопен протеин към смути или поръсване конопените семена върху купа или салата от кисело мляко е чудесен начин да се опаковат с малко допълнителни протеини, фибри и здравословни мазнини. "- Натали Рон
Защо да се доверите на Verywell Fit
Лична бележка за моите препоръки, написани по-горе. Като диетолог внимавам да препоръчвам добавки, включително протеинови прахове. Прекарах време в преглед на най-актуалните изследвания на конопения протеин и разглеждане на множество продукти и марки. Вярвам, че добавките от конопени протеини в общия преглед се произвеждат от доверени марки, които бих се чувствал удобно да препоръчам на своите клиенти, приятели и семейство. Опитах повечето препоръчани прахове от конопен протеин и редовно използвам растителни протеини на прах - включително коноп - в смутита и печени изделия. - Елиза Савидж, MS, RD, CDN