Последна актуализация на 23 август 2020 г.

Много от статиите, които пиша на този сайт, са за това какво не трябва да ядете, когато сте бременна, така че винаги е удоволствие да седнете и да съберете нещо, което е свързано с това, което МОЖЕТЕ да ядете, готвите и да се наслаждавате!

Често ме питат за препоръки за готварски книги за бременност за здравословна диета по време на бременност. Вероятно сте забелязали, че има много от тях там и знам, че е трудно да се избере между тях.

Ето моят топ списък. Важно, Включих само такива, написани от квалифицирани лекари, медицински сестри, диетолози или диетолози.

В интернет има много добронамерени рецепти за бременност, но мисля, че науката за храненето по време на бременност е толкова важна, по-добре е да се вслушате в съветите на квалифицирани специалисти.

В никакъв конкретен ред, ето някои от най-добрите готварски книги за бременност, които се предлагат в момента:

Обхваната в тази статия:

Готварска книга за естествена бременност

Готварската книга за естествена бременност е от автора, д-р Сонали Рудър (известен също като The Foodie Physician), който прави допълнителна стъпка в тази готварска книга, за да разкаже подробно как и защо трябва да ядете определени съставки и защо те са „полезни“ за вас и бебето.

Много хора, които са закупили тази книга, коментират, че тази книга е директна, без глупости, вкусна храна.

В книгата има и няколко снимки на рецептите - нещо, което често се пропуска от готварските книги за бременност.

Готварската книга за здравословна, щастлива бременност

Книгата за здравословна, щастлива бременност е малко по-различна от обикновената готварска книга, защото е така организирани от симптоми на бременност, а не като стандартно ръководство за хранене.

Някои намират това за изключително полезно, тъй като храната се диктува много от това как се чувствате по време на бременност.

Книгата е написана от Стефани Кларк и Уилоу Джарош, и двете регистрирани диетолози. Съдържа над 125 рецепти, така че има какво да избирате.

Рецептите изглеждат малко по-креативни от други, като включват някои по-малко известни съставки. Ако сте човек с месо и две зеленчуци, това може да не е привлекателно, но ако сте гурман - продължете.

То има над 125 рецепти, така че има много възможности за всеки вкус.

Тъй като фокусът е върху истинската, пълноценна храна, това е още една от онези книги, които също ще продължат да бъдат полезни за хранене на семейството и след бременността ви.

Трудова сестра на мама: Готварска книга за бременността

най-добри

Няма да намерите този на Amazon, защото The Cooking Book на бременността е част от набор от изчерпателни онлайн курсове на Liesel Teen, медицинска сестра и майка.

Това е цифрово изтегляне, така че ще получите незабавен достъп. Готварската книга за бременност има 130 страници и над 50 рецепти, написани в сътрудничество с готвач, така че много внимание е обърнато на вкуса и вкуса, както и на храненето. Тук няма скучни рецепти!

Можете да получите 10% отстъпка от Кулинарната книга за бременност - просто използвайте кода на талона PREGNANCYFOODCHECKER по време на плащане!

Аз самият имам тази книга и препоръчвам заредените вегетариански кюфтета като нещо, на което може да се наслади цялото семейство, и джинджифиловата каша за гадене.

Има и допълнителни материали за „какво да очаквате“ във всеки триместър, с полезни съвети и съвети, както бихте очаквали от медицинска сестра.

Пиене за двама: Хранителни моктейли за бъдещата мама

„Пиенето за двама“ обхваща един от най-често срещаните проблеми при бременността: какво да пиете, когато не можете да пиете алкохол или много кофеин, който е едновременно интересен и полезен за вас.

Поради тази причина книгата прави перфектен подарък и за бременни жени.

Тук има много вдъхновяващи напитки, на които вероятно ще продължите да се наслаждавате, дори след раждането на бебето, и особено когато кърмите.

Те не са само безалкохолни версии на коктейли (макар че много харесвам Mock Jito!).

Книгата „Пиенето за двама“ е написана от Кери Джейн Крис, която е магистър по хранителна епидимиология, и Диана Ликалци Малдонадо, регистриран диетолог-диетолог.

Както можете да очаквате, той също е пълен с някои по-общи препоръки за хранене на бременността, всички изцяло цитирани и посочени.

Готварската книга за бременност, която се чувства добре

Тази готварска книга за чувство за добра бременност е написана от Райън Кипинг, регистриран Диетолог-диетолог и сертифициран педагог по лактация. Тя е много добре позната в Instagram, но също така е написала тази самостоятелна готварска книга за бременни жени.

Това е една от най-добре преглежданите книги там над 100 рецепти.

За разлика от много други готварски книги за бременност, опцията ‘preview’ на Amazon също включва пълен списък с рецепти, така че можете да решите предварително дали те са нещо, което ще харесате на вас (и на вашето семейство или партньор).

Любимите ми са супите, които с удоволствие ям повече от девет месеца, тъй като са задоволителни и полезни за всеки - не само ако сте бременна!

Цялата 9-месечна готварска книга

Готварската книга Whole Nine Months свърши 100 рецепти, написано от д-р Дженифър Ланг, лекар по гинекология и д-р Дана Анджело, която също е регистриран диетолог-диетолог.

В него има много информация, насоки и изследвания, а не само рецепти.

Ако искате повече от научен опит, тогава може да го оцените - макар че други казват, че предпочитат книгата да е пълна от стена до стена с рецепти!

Това, което много бъдещи майки намират за полезно, е информацията за тримесечието след тримесечието и тази готварска книга е такава особено силно на закуски, което може да бъде предизвикателство, ако страдате от сутрешно гадене.

Истинска храна за бременност

Истинската храна за бременност е от Лили Никълс, която е и двамата Регистриран диетолог-диетолог и сертифициран педагог по диабет.

Тя има друга книга за гестационния диабет, която определено трябва да прочетете, ако сте били диагностицирани по време на бременността си.

Истинската храна за бременност е нещо, което горещо препоръчвам на всяка бременна жена (и техния партньор) да прочете.

Това е книга за науката за истинската храна и храненето при бременност. Това не е готварска книга, Трябва да отбележа, но го включвам тук като справочник за „защо“ зад някои препоръки за храна.

Ако правите много готвене у дома, когато сте бременна, може да се интересувате и от тези статии:

Тази статия е прегледана и одобрена за публикуване в съответствие с нашата редакционна политика.

Джина е собственик и основател на Checker за бременни храни. Притежава сертификат за хранене и начин на живот по време на бременност от университета „Лудвиг Максимилиан“ в Мюнхен и диплом по човешко хранене. Статиите са медицински прегледани от Janet Gordon RD, MBDA, регистриран диетолог, специализиран в майчиното здраве, включително диабет и затлъстяване по време на бременност.

скорошни публикации

По време на бременността увеличаването на циркулиращия прогестерон и добавянето на железни добавки често могат да доведат до запек. Това може да бъде неудобно и дори направо болезнено. Чудите се дали.

Изварата има някои предимства, когато се яде като храна, благоприятна за бременността. Можете да ядете извара самостоятелно или като част от намазка, а ние ще разгледаме тези и други опции тук. храня се.

За този сайт

Аз съм Джина, жената зад Checker за бременност. Моята мисия е да помогна на бременните майки да се наслаждават безопасно на храна по време на бременност, като прогонват митове и дават ясни примери от реалния живот. Притежавам сертификат за хранене и начин на живот по време на бременност от университета „Лудвиг Максимилиан“ в Мюнхен и диплом по човешко хранене.

Цялото ни съдържание е или писмено, или медицинско прегледано от регистрирани диетолози (RDN) за точност и в съответствие с настоящите съвети за оптимално хранене на майката. Обичам да пиша за храна и да споделям знания с надеждата да улесни всяка бременност.