мазнини
7-дневната диета с мазнини се намира в книгата Side Effect Skinny, последната книга на Дениз Остин.

Тя е призната за любимия експерт по фитнес в Америка и популяризира здравето и фитнеса вече повече от 25 години.

Side Effect Skinny предлага решения за отслабване за реални жени от всички възрасти.

Остин се опитва да предефинира слабите и показва на читателите как да се чувстват по-енергични и да изглеждат най-добре.

Да станеш слаб е просто добре дошъл страничен ефект от нейната проста, но ефективна Fat Blast диета.

Основи на 7-дневната диета с мазнини

Основата на Fat Blast Diet включва 7-дневни цикли, базирани на концепцията за объркване на калориите.

Ще променяте приема на калории на всеки два дни, което засилва метаболизма ви. Вашият дневен прием на калории ще варира между 1200 и 1500.

Това също улеснява придържането към програмата, защото винаги знаете, че можете да получите повече калории за ден-два.

Супер Сплирж

Докато спазвате 7-дневната Fat Blast Diet, ви е позволено изневерявайте със „супер размазване“ веднъж седмично.

Остин ви показва как да се наслаждавате на варовете си, като същевременно поддържате калориите си на около 1500 през този ден. Ще ядете лека закуска и лек обяд. След това същата вечер можете да се отдадете на любимия си коктейл и ресторант.

Яденето на храна помага за намаляване на апетита, който може да възникне при спазване на строга диета за продължителен период.

Храни за мазнини

Плановете за хранене с диета с мазнини подчертават храните, богати на хранителни вещества, които могат да подобрят здравето на определени телесни органи. Тези храни всъщност приличат на частта от тялото, която поддържат.

  • Орехови ядки приличат на мозък и подобряват мозъчната функция.
  • Цвекло подобряват здравето на кръвта, което може да бъде свързано с техния кръвночервен цвят.
  • Авокадо в полза на женската репродуктивна система през целия живот на жената.
  • Сладки картофи носят известно сходство с панкреаса и могат да подобрят функцията на този орган.

Храни с удвоен метаболизъм

Остин разкрива най-новите изследвания върху храни, които могат да повишат метаболизма ви. Тя обяснява защо тези храни са включени в плана за хранене и какво ще направят за тялото ви.

Храните, стимулиращи метаболизма, включват:

  • ябълки
  • грейпфрут
  • нискомаслени млечни продукти
  • зелен чай
  • зелено кафе

Други храни включват: Маруля, спанак, домати, авокадо, моркови, плодове, боб, царевични тортили, пълнозърнести тестени изделия, пълнозърнест хляб, овесени ядки, ленено семе, бадеми, пилешки гърди, пуйка, сьомга, скариди, постно говеждо, яйца, горчица, балсамов оцет.

Възможен дневен план за хранене

Препоръчва се интервално ходене

Планът за упражнения за 7-дневна мастна диета включва: Програма за интервално ходене което продължава 30 минути. Той включва упражнения за тонизиране на тялото, наречени „7-минутни тънки”, Което може да се направи у дома с набор от леки гири.

Също така ще правите три основни разтягания всяка сутрин, за да задействате тялото си да влезе в режим на изгаряне на калории.

Фитнес планът включва и „Daily Body Blitz“. Ще избирате измежду 20 движения, които могат да се направят във вашата кола, кухня или офис. Целта е да промените ежедневието си и да изненадате мускулите си, което помага за предотвратяване на плата за отслабване.

Разходи и разходи

Страничен ефект: Кльощав: Fet Blast Diet на Дениз Остин се продава на цена от 25,95 долара.

Denise Austin’s 7-дневна диета с мазнини на The Doctors

  • Включва план за хранене и прости рецепти.
  • Не е нужно да се отказвате напълно от любимите си храни.
  • Вариациите в дневния прием на калории засилват метаболизма и помагат за предотвратяване на апетита.
  • Седмичното измамно хранене улеснява придържането към програмата в дългосрочен план.
  • Fet Blast Diet насърчава ежедневната физическа активност.
  • Изисква преброяване на калории и наблюдение на размера на порциите.
  • Приемът на калории може да е твърде нисък за физически активни диети.
  • Планът за хранене с мазнини е много структуриран.
  • Не позволява хранене след 19:00.

Калоричното колоездене наистина може да помогне

7-дневната Fat Blast Diet използва концепциите на „калорично колоездене" и "объркване на мускулите”За засилване на метаболизма. Това пречи на тялото да достигне плато за отслабване, което обикновено се случва при продължителна диета.

Тази програма може да ви помогне да постигнете бърза загуба на тегло, като същевременно подобрите фитнеса и хранителните си навици. Въпреки това може да се спазва като план за здравословен начин на живот, който да ви помогне да поддържате идеалното си тегло.