краставици

Обичате ли краставици? Това е добре за теб! Краставицата е вкусен, нискокалоричен зеленчук, който може да ви помогне лесно да отслабнете. Една средна краставица съдържа двадесет калории, което е много добре за отслабване.

Приложението BetterMe помага на жените да постигат целите на тялото си с лекота и ефективност, като им помага да избират правилни планове за хранене и ефективни тренировки. Започнете да използвате нашето приложение и ще видите добри резултати след кратко време.

Диетата с краставици е популярна диета за отслабване, която може да ви помогне бързо да отслабнете. Но не се притеснявайте, въпреки че диетата се нарича краставична диета, не е нужно да ядете само краставици за една седмица. Тази диета е питателна и балансирана, тъй като ще запълни тялото ви с всички основни витамини и минерали.

В тази статия ще ви разкажем за плюсовете и минусите на тази диета, ще обясним какви продукти можете и не можете да ядете и ще ви дадем менюто за една седмица и менюто за три дни. Заинтересовани ли сте? Превъртете надолу, за да прочетете тази статия точно сега.

Тридневната диета с краставици

Можете да ядете краставици по всяко време, когато почувствате глад. И не забравяйте да пиете повече вода. Препоръчвате прием на вода трябва да бъде 1,5 литра вода на ден. За да постигнете страхотни забележими резултати, трябва да тренирате поне тридесет минути на ден.

Ден 1

  • Закуска: две яйца с домати и билки.
  • Снек: две краставици.
  • Обяд: салата от краставици със зеле, лимонов сок и зехтин.
  • Снек: две краставици.
  • Вечеря: чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, едно киви.

Ден 2

  • Закуска: спанак, краставица, ябълково смути.
  • Снек: две краставици.
  • Обяд: две филийки сирене, един портокал и една краставица.
  • Снек: две краставици.
  • Вечеря: салата от краставици с домати, маслини и зехтин.

Ден 3

  • Закуска: чаша боровинки и един протеинов блок.
  • Снек: две краставици.
  • Обяд: салата от краставици със сладки чушки и домати.
  • Снек: две краставици.
  • Вечеря: един морков и чаша извара.
Кредит: Pixabay

Една седмица диета с краставици

Ден 1

  • Закуска: филия пълнозърнест хляб с филия сирене и краставица.
  • Лека закуска: чаша нарязани краставици с едно яйце.
  • Обяд: сьомга на скара с лимонов сок и салата от краставици.
  • Лека закуска: един портокал.
  • Вечеря: салата от краставици и грах.

Ден 2

  • Закуска: ананасово смути.
  • Лека закуска: две краставици с хумус.
  • Обяд: печено свинско и мариновани краставици сандвич.
  • Лека закуска: две краставици с половин чаша риба тон.
  • Вечеря: зеленчукова салата с броколи, зелен фасул, домати, краставици и зехтин.

Намаляването на килограми от десетките, без да се поставяте през машината за изцеждане, е мечтата на тръбата за отслабване на всеки. Но какво, ако ви кажем, че приложението BetterMe може да направи това? Поддържайте себе си в отлична форма с нашите тренировки за взривяване на мазнини, вкусни бюджетни рецепти и предизвикателства за трансформиране на тялото с нашето приложение!

Ден 3

  • Закуска: спанак, краставица, ябълково смути.
  • Лека закуска: чаша нарязани краставици с ленени семена.
  • Обяд: запечена сьомга с израелска салата от краставици с кус-кус.
  • Лека закуска: една голяма зелена ябълка.
  • Вечеря: Кориандър печено пиле с нахут и салата от авокадо.
Кредит: Pixabay

Ден 4

  • Закуска: парче пълнозърнест хляб с парче сирене и краставица.
  • Снек: три краставици.
  • Обяд: кафяв ориз с пиле и краставици.
  • Снек: един банан.
  • Вечеря: пикантен пържола от пола с краставица със салата от краставици.

Ден 5

  • Закуска: домашна мюсли с череши, боровинки и гръцко кисело мляко.
  • Снек: две краставици.
  • Обяд: зеленчукова салата с домати, краставици, маслини и сирене фета.
  • Снек: медена роса, краставица и ментова напитка.
  • Вечеря: салата от краставица и обгорен лук.
Кредит: Pixabay

Ден 6

  • Закуска: спанак, краставица, ябълково смути.
  • Снек: две краставици.
  • Обяд: плоски питки с боб, краставици и буррата.
  • Снек: краставица райта с черна горчица и кориандър.
  • Вечеря: пикантна салата от праскови и краставици.

Ден 7

  • Закуска: домашна гранола с мед, розови плодове и гръцко кисело мляко.
  • Снек: две краставици.
  • Обяд: свежа и хрупкава пилешка салата с краставици и моркови.
  • Снек: две краставици с хумус.
  • Вечеря: зеленчукова салата с броколи, зелен фасул, домати, краставици и зехтин.
Кредит: Pixabay

Колко дълго трябва да спазвате тази диета?

Можете да спазвате тази диета в продължение на три, седем или четиринадесет дни, в зависимост от това колко излишни килограма трябва да загубите. Ако трябва да отслабнете само с две килограма, може да спазвате краставична диета в продължение на три дни. Ако трябва да отслабнете с пет килограма, може да го следвате една седмица. И ако трябва да отслабнете с повече от пет килограма, може да спазвате краставична диета в продължение на четиринадесет дни. Просто не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете диета (3).

Плюсовете и минусите на диетата с краставици

Предимства

  • Тя може да ви помогне да отслабнете бързо.
  • Този зеленчук е много евтин през лятото, така че тази диета може да ви помогне да спестите малко пари.
  • Може да ви помогне да подобрите храносмилането си (2).

Недостатъци

  • Менюто на диетата не може да се нарече здравословно. Ако спазвате тази диета повече от три дни, трябва да приемате допълнителни витамини, за да предотвратите недостиг на витамини (1).
  • Тази диета може да бъде доста скъпа през зимния сезон. Затова е по-добре да използвате този метод за отслабване през лятото.
  • Тази диета е с ниско съдържание на калории, така че може да чувствате глад през цялото време.

Смятате ли, че един диетичен план не е достатъчен? Ти си абсолютно прав! Приемете предизвикателство и опитайте тази 20-минутна тренировка за цяло тяло у дома, за да получите грабнато тяло.

ОПРОВЕРЖЕНИЕ:

Тази статия е предназначена само за общи информационни цели и не разглежда отделни обстоятелства. Това не е заместител на професионален съвет или помощ и не трябва да се разчита на него при вземането на решения от какъвто и да е вид. Всяко действие, което предприемете по отношение на информацията, представена в тази статия, е на ваш собствен риск и отговорност!

ИЗТОЧНИЦИ:

  1. Мастноразтворими витамини: клинични показания и съвременни предизвикателства за хроматографско измерване. (2016, ncbi.nlm.nih.gov);
  2. Ползи за здравето от краставицата (n. D., Medicalnewstoday.com)
  3. Защо лекарите препоръчват бавен темп на отслабване? Какво не е наред с бързото отслабване? (2020, mayoclinic.org)

Оливия Джонсън

Оливия е страстна писателка и коректна коректорка, която се гордее със способността си да превърне трудно смилаемата информация в приятно четиво. Тя е книжен червей, живот на партито, любител на медитацията и фитнеса и шампион за здравословен живот - всичко в едно. Дисектирането на диетичните прищявки, развенчаването на отдавна установени митове за отслабване и предоставянето на научно подкрепено качествено съдържание е нейният основен приоритет. Когато работи върху парче, Оливия се настройва на собствения си опит от загуба на тегло чрез проби и грешки, което й помага да преодолее бъркотията, когато прави обширни изследвания. Нейният необуздан ентусиазъм се прелива в работата й и мотивира читателите да преследват пълния си потенциал.

Радостен Павел

Jovial е от Дубай и е главен инструктор по EMS/фитнес мениджър/консултант по хранене за фитнес REMS. Той е сертифициран от Gold’s Gym Fitness Institute и е регистриран като инструктор по фитнес.
Jovial е специализиран в HIIT обучение, рехабилитация/възстановяване на контузии, сила и кондиция, кикбокс, тренировки с телесно тегло и тренировки с тежести и практикува всяка дисциплина сам. Неговият подход е да се съсредоточи върху подобряването на начина на живот на своите клиенти, като ги мотивира и даде пример.