детоксикация

Пътуването ви научава повече за себе си, отколкото всяко друго преживяване. Един урок, който научих, е, че имам безкраен капацитет за въглехидрати, сладкиши и сетивата често ми се изплъзват, когато видя изобилие от френски сладкиши или неустоими предложения за тестени изделия пред себе си. О, и хлябът е магистралата към сърцето ми.

Целя да се храня здравословно, докато пътувам и в повечето дестинации, успявам да направя точно това. Но някои страни получават най-доброто от мен (Италия, Франция, Испания, Турция и околностите на европейския континент). Разкопчаването на горната част на дънките ми често е необходимо, за да завърша джелато или два ...

Докато сте на почивка, обикновено е добре да изтриете приложенията си за преброяване на калории и просто да се наслаждавате! Един от най-великите начини да изживеете една държава е като пътувате през нейната хранителна култура, ястие по ястие, десерт по десерт. Удоволствието не изисква вина, тъй като можете бързо да се върнете на здравословна пътека, след като се върнете у дома, с лесен и вкусен план за детоксикация.

Ето моята детоксикация след пътуване след ваканция на снизхождение. Следвайте този детоксикационен хранителен план в продължение на седем дни след пътуване и за нула време ще се почувствате изчистени от всички вкусни токсини, които сте консумирали.

Предварителна закуска: Пийте гореща вода с лимон и джинджифил

Обикновено правя това винаги, когато съм вкъщи, тъй като това е нежен и детоксикиращ начин да събудите храносмилателната система на тялото си и да ви хидратира, преди да поправите кафето си. Не само тласък за имунната система (от който всички се нуждаем, след като седим в самолет), тази лесна смес е заредена и с антиоксиданти, които помагат да върнете косата и кожата си в славно състояние преди пътуването.

Закуска: Отдайте се на Smoothie Bowls

Когато не пътувам, просто трябва да си дам почивка от пикантните храни, тежки с въглехидрати. Смути купата в AM е вкусен начин да дадете на тялото си малка доза от всичко, от което се нуждае - плодове, пълнозърнести храни, ядки и други предпочитани гарнитури. Моята купа за смути се основава на замразени банани и бадемово мляко. Обикновено добавям ленено семе, сурово какао, Acai на прах и отгоре с мюсли, плодове и бадеми. Можех да ям през целия ден.

Преместете го в AM: Пот

Абсолютният най-добър начин за борба с джетлаг и победа на мързела след пътуване е да зададете правилния тон от първия ден. Обичам да посещавам сутрин пилатес или клас по бокс в местната фитнес зала. Когато имам срокове и нямам време за фитнеса, отивам на 30-минутно бягане в моя квартал с предпочитания от мен подкаст на момента. Научете се да оценявате упражненията и последиците от това да се чувствате невероятно след това!

Обяд: Салата от листни зеленчуци и киноа

Обичам да държа обяд вегетариански, но с високо съдържание на протеини. Обикновено хвърлям варена киноа с тъмни листни зеленчуци и зеленчуци, а отгоре я добавям с щедра лъжица хумус (подправката винаги е в хладилника ми). Лека, питателна и лесна за смилане, тази салата ще достави на тялото ви доза здравословни витамини и минерали, необходими за възстановяване от стреса на пътуването.

Пийте билков чай ​​и детокс вода безкрайно

За да запазя жаждата си за кроасани, пия около 5-10 чаши ментов чай ​​на ден, подсладен със Стевия. Други вкусове за чай, които обичам: Зелен чай Matcha и ананас-кокос. Също така държа на бюрото си гигантска стомна с мента от краставица. Това също е лесен начин за възстановяване на нивата на хидратация.

Вечеря: Сложни въглехидрати и зеленчуци с постни протеини

Целя да ям сьомга или скариди на скара за вечеря, когато съм вкъщи, или дори добро севиче! Силно вярвам, че морските дарове са най-здравословната храна, затова ям всеки ден, когато съм вкъщи. Ако рибата не е вашето нещо, опитайте постно пиле със сложни въглехидрати или обилни зеленчуци - помислете за сладки картофи, броколи, елда и боб. Също така обичам да добавям филийки авокадо към всичко по време на вечеря, защото авокадо