Всеки родител иска да види детето си да расте здраво и щастливо. Едно от най-големите предизвикателства пред майчинството е вечната задача да се уверите, че вашето дете ежедневно получава нужното количество храна. Наблюдението на приема на храна на дете с поднормено тегло и промяната на хранителните им навици обаче е съвсем друга глава. Освен просто балансирана диета и грижи, вие също трябва да сте сигурни, че давате на вашето мъниче щедра доза богата на калории храна, която да им помогне да наддават на тегло. Нека да разгледаме седемте здравословни храни за напълняване на деца.

храна

7 Най-добрите храни за наддаване на тегло за деца

  1. Картофи
  2. Яйца
  3. Банани
  4. Млечни продукти
  5. Пиле и други постни меса
  6. Сухи плодове
  7. Овес

1. Картофи

Този скромен зеленчук е богат на въглехидрати, аминокиселини и диетични фибри, което прави наддаването на тегло здравословна връзка. Освен това е вкусно и любимо сред децата. Можете или да ги намачкате и да ги поднесете като гарнитура, или да ги разбъркате, запържете с малко подправка. Можете също така да почерпите вашето мъниче с другия популярен вариант на този зеленчук - сладкия картоф. От палачинки със сладки картофи до здравословна супа от сладки картофи, избирайте според предпочитанията на вашето мъниче. Като мощен източник на нишестени въглехидрати, той може да помогне на вашите деца, бебета да наддават на тегло.

2. Яйца

Известно е, че яйцата са най-богатият източник на протеини, витамини и здравословни мазнини. Те са най-търсените здравословни храни за напълняване на децата. Те помагат за пропорционално наддаване на тегло, а също и за поддържане на здравословна скоба на теглото. Освен че опаковат диетата на вашето мъниче с калории, яйцата помагат и за жизненото развитие на мозъка и нервната система. Уверете се, че вашето мъниче има варено яйце всеки ден за закуска и сте сортирани!

3. Банани

Бананите са най-бързият източник на енергия и са пълни със здравословни въглехидрати за наддаване на тегло. Средно е известно, че бананът има около 105 калории, което го прави лека закуска за почти всички и дори за активните малки. Освен това този гъвкав плод може да се консумира под формата на млечни шейкове, плодови салати, кремообразни десерти или просто да се яде директно. Те са лесно достъпни в Индийския субконтинент и са лесни за джоба. И известен като една от най-добрите храни за наддаване на деца

4. Млечни продукти

Основните млечни продукти като мляко, сирене и масло са основни елементи в диетата на всяко дете. Млякото е заредено с добра доза калций, която помага за изграждането на здрави кости и поддържане на цялостното здраве на вашето мъниче. Уверете се, че давате на бебето си поне две чаши мляко на ден, за да постигне целта си и да напълнее. Вместо да им давате обикновено мляко, можете да се уверите, че те получават дневния си прием под формата на зърнени храни или млечни шейкове. Маслото е и основният източник на здравословни мазнини, които ще ускорят процеса на напълняване.

5. Пиле и други постни меса

Известен факт е, че пилето е богат източник на протеини и помага за изграждането на мускули в тялото. Този тип здравословно натрупване на мазнини е най-добрият начин да накарате вашето мъниче да напълнее, без да изглежда твърде мляво или наедряло. Най-хубавата част за пилешкото е, че е лесно да се готви и е основен фаворит сред повечето не-вегетарианци.

6. Сухи плодове

Всички наши предишни поколения са вярвали в лечебната сила на сухите плодове. Това е една от най-здравословните храни за напълняване на децата. Тези вълшебни отвари не само са пълни с жизненоважни хранителни вещества, но и са с високо съдържание на фибри и ще дадат на вашето мъниче толкова необходимия калориен тласък. Освен това те са известни с това, че повишават имунитета на вашето мъниче. Можете или да смелите всички сухи плодове заедно, за да приготвите домашно приготвен прах, който може да се сервира с мляко, или просто да ги дадете на детето си, за да хапне, докато гледа телевизия. От кашу и бадеми до фурми, кайсии и шам фъстък има многобройни възможности за избор!

7. Овес

Освен че помага на децата да наддават на тегло, овесът има и множество други хранителни ползи. Поради богатото си съдържание на фибри, те са отлични за подпомагане на здравословното движение на червата и предотвратяване на запек. Те са едно от най-добрите ястия, с които да започнете деня си и са пълни с желязо, цинк, магнезий и тиамин, правейки всяка хапка здравословна. Независимо дали търсите план за хранене за едногодишно дете или търсите хранителна диета за вашето училище, овесът е отговорът на всички ваши въпроси, свързани с храната.

С ежедневния прием на тези здравословни храни за напълняване на децата, можете да бъдете сигурни, че вашето мъниче вкарва всички жизненоважни хранителни вещества в тялото си, без да ограничава активния и енергичен начин на живот. Ние, от KLAY, гарантираме, че вашето мъниче ще получи цялото необходимо хранене, за да остане в розово на здравето.

Може също да ти хареса

Разгледайте онлайн класове за деца по време на тази пандемия:

Learn @ Home - чисто нова, интерактивна платформа за обучение за деца в предучилищна възраст и малки деца

Covid-19 Parent Toolkit - за да ви помогне да се справите с родителските предизвикателства за COVID-19