отдадете

7 законни причини да се отдадете на десерт

Трябва ли да имам десерт? Това със сигурност е въпрос, който отеква в съзнанието ни всеки път, когато приключим задоволително хранене, но все пак имаме достатъчно място за десерт ... Разбира се, яденето в умерени количества е мантра, която сякаш отеква в ушите ни всеки път, когато хапваме любими сладки лакомства.

Дали капризните разтопени торти от лава карат сърцето ви да подскача? Тартакетите, покрити с дъгови пръски, някои от най-големите ви пороци? Въпреки това, което може да сте чували или мислили, вашата дълбока любов и признателност към десертите всъщност може да бъде от полза за вашето здраве. Sciacca Grill искаше да проучи законните причини да си хапвате тортата и да я ядете - буквално!

1. Това прави добра закуска

Първо най-важното. Закуската е най-важното нещо за деня, така че защо да не започнете деня си с нещо, което обичате? Вярвате или не, десертът за закуска всъщност може да ви помогне да отслабнете. Според изследователи от медицинския център Wolfson на университета в Тел Авив, яденето на десерти на закуска може да помогне на хората със затлъстяване, които не са диабетици, да отслабнат.

Проучването е проведено около 200 възрастни със затлъстяване без диабет. Някои консумираха голяма 600-калорична закуска, последвана от парче торта или бисквитка, докато други ядяха богата на 300 калории закуска с белтъци, риба тон, сирене и мляко. Установено е, че и двете групи са загубили над 12 килограма на човек. Но през следващите четири месеца беше установено, че групата с високо съдържание на протеини е възвърнала повече от половината загуба на тегло обратно, докато сладко-щастливата група продължава да отслабва. Изследователите отдават това на намаления апетит, което прави субектите по-малко гладни през целия ден.

2. Необходими са само няколко хапки

Със сигурност не ядете цяла торта сами. Вероятно ядете парче, ако това. И това има смисъл. Не е нужно да ядете масивна хапка, за да се насладите на вкуса. Често само няколко ухапвания трябва да се окажат достатъчни за задоволяване на най-силните желания. За да сте сигурни, че се наслаждавате на вашата торта, поддържайки здравословен начин на живот, направете контрола на порциите редовна практика.

Фокусирайки се върху контрола на порциите, ни позволява да избегнем потенциални пристъпи на преяждане, което означава да избягваме този щедър парче пай или да погълнем четири или пет бисквитки за едно заседание. Това ви позволява да наблюдавате линията на талията си и да поддържате форма, докато насищате вкусовите си рецептори.

3. Не забравяйте, че споделянето в крайна сметка е грижовно

И така, вие сте на строга (иш) диета, но изглежда не можете да контролирате желанието си за тирамису? Е, не се тревожете! Можете да вземете вашето тирамису и да го изядете. Просто го споделете с баща си, партньор, приятел или дори колега. По този начин не пропускате десерта, плюс намалявате наполовина приема на калории. Освен това печелите малко брауни (ням, брауни!) Точки с човека, с когото споделяте вашите сладки неща.

4. Може да предотврати инсулт

Вземете това: консумирането на малко тъмен шоколад всеки ден всъщност може да помогне за намаляване на риска от инсулт в дългосрочен план. Според 10-годишно проучване, проведено върху 37 000 шведски мъже, всички на възраст между 45 до 79 години и без никакви сърдечно-съдови заболявания, е установено, че тези, които ядат редовно известно количество черен шоколад, са с 17% по-малко вероятно да получат инсулт от тези който не.

Добре е да изберете шоколада, който съдържа 65 до 70% какао. Освен това трябва да проверите списъка на съставките, за да прецените съдържанието на захар и мляко. Така че сега имате здраво извинение да търсите най-качествения тъмен шоколад и да го ядете ежедневно, без да се чувствате виновни за това.

5. Вярвате или не, това може да ви помогне да отслабнете!

Проучванията показват, че възрастните, които се отдават на десерт, но ядат иначе питателна диета, имат по-голям шанс да постигнат дългосрочен успех при отслабване. Това е така, защото тялото реагира на малки количества десерти, които задоволяват апетита, като засища собствения си апетит към тях. Балансирането на вашите снизхождения с по-здравословно хранене и редовни упражнения е по-вероятно да доведе до успех на диетата, отколкото да ги премахнете напълно. Интересното е, че десертите са пълни с хранителни вещества.

Има причина тялото ви да жадува за някои вкусни десерти. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати често пренебрегват факта, че въглехидратите са основно хранително вещество за организма. Докато десертите може да не са най-здравословната форма на въглехидрати, то правилното удоволствие може да подхрани тялото и ума ви. Отдаването на любимия ви десерт променя ума и тялото ви в положителни начини.

6. Вдъхновява ви да бъдете активни

Тъй като знаете какво ядете, когато се отдадете, можете също да вземете съзнателното решение да го отработите след това. Ако не можете да живеете без десерт, един от начините да балансирате приема на захар е да останете активни през деня и да поддържате диета с ниско съдържание на други добавени захари. Разходката по време на обяд или удрянето във фитнеса след работа може да доведе до цял пакет други ползи за здравето. И какво, ако сте изпили това брауни след вечеря - заслужили сте го!

7. Десертът ви прави по-щастливи

Признайте си, яденето на десерт прави живота по-приятен и деня ви по-добър. Случвало ли ви се е да хапнете любимия си десерт и да се почувствате незабавно пренесени на по-високо ниво на щастие? Можем да разберем това чувство твърде добре. Храни, които имат естествено висок процент въглехидрати, помагат на мозъка и тялото да произвеждат химикали (като серотонин), които допринасят за цялостното емоционално благосъстояние.

Ако като нас сте страстен любител на десертите, не е нужно да има повод или време на годината, за да се отдадете на десерта. Всичко е свързано с храненето на душата с храна, която ви кара да се чувствате сякаш сте намерили Рая на земята. Давай, поживей малко, пийни десерт!

Надяваме се, че сме ви убедили да консумирате декадентски десерт. Така че, не забравяйте да резервирате вашата маса в Sciacca Grill и да опитате едно от нашите вкусно богати лакомства днес!

Не забравяйте да ни следвате във Fcaebook и Twitter.