главните

„Главоболието не е добре дошло тук“ - това е знакът, който висиш на входната врата на мозъка си, но болката нахлува точно в него. Можеш да го закачиш за стрес от световни събития или нещо, което си ял или пил, и може да си нали. Но има редица често срещани причини за мигрена, главоболие от напрежение или клъстерно главоболие. Колкото по-бързо ги идентифицирате, толкова по-бързо можете да премахнете главоболието от имота.

Какви са причините за главоболието ви?

Обърнете внимание на вашите обстоятелства, когато започне главоболие. Водете си дневник, за да проследите деня, часа, симптомите и обстоятелствата около болката (какво сте яли? Къде се е случило?). Честите причини за главоболие включват следните седем тригера.

Следващи стъпки за избягване на главоболие или облекчаване на главоболие

Ако можете да свържете болката си с главоболие с определени тригери, можете да се опитате да ги избегнете. Ако това не помогне, говорете с Вашия лекар. Има много лекарства с рецепта, както и лечения без хапчета (акупунктура, медитация, биологична обратна връзка, релаксираща терапия), които могат да помогнат за намаляване на честотата на главоболието.

И ще трябва да направите още една стъпка по-напред: „Уверете се, че сте спели достатъчно, спортувате, храните се здравословно, ограничавате приема на алкохол и намалявате стреса“, казва д-р Ашина. „Главоболието е състояние на свръхчувствителност, така че се нуждаете от баланс във вашата система, за да се борите с тригерите.“

Намирането на този баланс може да е трудно в момента, когато светът е в смут. Но поддържането на добро здраве и поддържането на ясна глава, без болка, със сигурност ще ви даде повече фокус и може би дори повече сили да преминете през това предизвикателно време.