Ако се опитвате да отслабнете, много хора смятат, че хлябът е враг, но това просто не е вярно. Да сте здрави и във физическа форма не означава, че трябва да избягвате да ядете хляб, а просто зависи от това какъв хляб ядете и кога.

хляб

За щастие има няколко здравословни и вкусни вида хляб за отслабване. Независимо дали е закуска, обяд или вечеря, хлябът допълва всяко хранене и затруднява избягването на ядене на хляб. Но когато го ядете на закуска, тялото ви има повече време да разгради тези здравословни въглехидрати и да ги превърне в гориво за деня ви.

Съставихме списък с хлябове, които са полезни не само за хората, които се опитват да отслабнат, но и за тези, които се опитват да се хранят по-здравословно. Време е да преминете към по-здравословни видове хляб, за да свалите килограми и да влезете в най-добрата форма на живота си.

1. Хляб от ленено семе
Опитвали ли сте някога ленен хляб? Това е фантастичен хляб за отслабване и е отличен източник на манган, калий и селен. Хлебът от ленено семе съдържа също незаменими мастни киселини, диетични фибри и фитоестрогени, които ще ви помогнат да укрепите здравето си и да получите тялото на мечтите си. Хлябът от ленено семе ще зарежда тялото ви само със здравословни неща.

Може също да ти хареса

2. Ръжен хляб
Ръженият хляб определено е един от най-здравословните видове хляб, който можете да ядете ежедневно, без да се притеснявате за калориите. Ръженият хляб е абсолютно без пшеница и може да помогне за облекчаване на дискомфорта и подуването на корема. Ръженият хляб съдържа 20% по-малко калории и четири пъти повече фибри от обикновения бял хляб. Консумирането на ръжен хляб ще ви държи по-сити по-дълго, без да добавяте калории.

3. Овесен хляб
Ако искате да намалите приема на въглехидрати и следите съдържанието на мазнини, изберете овесен хляб вместо обикновен бял хляб. Овесеният хляб е прекрасен източник на добри въглехидрати, които се усвояват много по-бавно и които ви карат да се чувствате по-сити за по-дълъг период от време.

4. Езекил хляб
Друг здравословен вид хляб за отслабване е хлябът Ezekiel, който се състои от ечемик, пшеница, леща, боб, спелта и просо. Хлябът Ezekiel е с високо съдържание на протеини и съдържа 18 аминокиселини. Той има повишена смилаемост, повишена абсорбция на минерали и много невероятни ползи. Освен това хлябът Ezekiel не съдържа добавена захар.

5. Пълнозърнест пита хляб
Пълнозърнестата пита е най-здравословният вид пита, тъй като се прави с пълнозърнести храни и съдържа много витамини и минерали. Пълнозърнестата пита хляб може да се похвали с няколко мощни ползи за здравето - помага да се намали рискът от холестерол и висока кръвна захар. Пълнозърнест пита хляб съдържа по-малко калории от пълнозърнест хляб, тъй като обикновено използвате едно парче пита хляб вместо 2 парчета обикновен хляб, за да направите здравословния си сандвич.

Може също да ти хареса

6. Пълнозърнест хляб
Въпреки че пълнозърнестият хляб е здравословен вид хляб, който можете да ядете ежедневно, може да е трудно да намерите правилния пълнозърнест хляб. Това, че някои компании етикетират хлябовете си с „пшенично брашно“ и „пшеница“, не означава непременно, че купувате пълнозърнест хляб. Преди да купите пълнозърнест хляб, не забравяйте да прочетете списъка на съставките.

7. Хляб без глутен
Въпреки че хлябът без глутен е задължителен за хората, които се придържат към диета без глутен, той е идеален и за тези, които се опитват да отслабнат или просто искат да се хранят по-здравословно. Безглутеновият хляб е по-здравословен от обикновения бял хляб, но много от тях се преработват, така че не забравяйте да си купите пълнозърнест хляб без глутен.

И така, какъв е моралът на тази история? Не се отказвайте от хляба, отказвайте се от грешния вид хляб и продължете да се движите, така че хлябът ви да ви помогне да постигнете целите си за отслабване и здраве!