Сухите плодове са чудесен източник на протеини, витамини, минерали, диетични фибри и идеален заместител на висококалоричните закуски.

От Indo Asian News Service, Indo Asian News Service

които

Богати на протеини, витамини, минерали и диетични фибри, сухите плодове правят вкусна и здравословна закуска. Здравните експерти препоръчват да се ядат сухи плодове като кайсии, орехи и шам фъстък, за да бъдете здрави.

Диетологът Приятама Шривастава и Пурба Калита, съосновател на портал за онлайн пазаруване, предлагат да включите следните сухи плодове в диетата си.

Бадеми: Здравословен заместител на конвенционалните закуски, обикновено с високо съдържание на захар, бадемите могат да се насладят по всяко време. Бадемите са богати на антиоксиданти и имат нулев холестерол. Известно е, че осигуряват облекчение при запек, дихателни проблеми и сърдечни заболявания, освен че са чудесни за коса, кожа и зъби.

Кашу:Тези ядки са заредени с ползи за здравето и са богат източник на витамини Е и В6. Какво още? Те могат да се използват и за придаване на богата текстура и вкус на различни ястия.

Кашуто е богат източник на витамини Е и В6. (Shutterstock)

Стафиди:Стафидите се произвеждат от дехидратирано грозде и се използват както в сладки, така и в солени хранителни препарати. Те са полезни за здравето и е известно, че намаляват киселинността и помагат за храносмилането.

Орехови ядки:Тази черупчеста ядкова наслада е изключително питателна. Зареден е с жизненоважни омега-3 мастни киселини, диетични фибри, протеини, антиоксиданти, витамини и минерали.

Орехите са заредени с жизненоважни омега-3 мастни киселини. (Shutterstock)

Шам-фъстъци:Шам-фъстъците са полезни за сърцето, тъй като помагат за понижаване на нивото на лошия холестерол. Те също помагат за предотвратяване на диабет и повишаване на имунитета.

Шамфъстъкът предотвратява диабета и повишава имунитета. (Shutterstock)

Дати: Те се използват в различни видове сладки ястия и също могат да се консумират самостоятелно. Сухият плод е богат на витамини, протеини, минерали и естествена захар и се смята, че осигурява облекчение при запек, освен за лечение на анемия.

Фурмите са богати на витамини, протеини, минерали и естествена захар. (Shutterstock)

Кайсии: Кайсиите осигуряват 47% от дневните ви нужди от витамин А в една порция и са добър източник на калий, витамин Е и мед. Витамин Е, както всички антиоксидантни витамини (А и С), е жизненоважен за защита на клетките от увреждане, причинено от свободните радикали. Това е особено важно през лятото, когато слънцето е най-силно. Сушените кайсии са полезни за кожата, очите и имунната система.