"Ще има дни, в които ти се иска да се откажеш. Недей."

най-добрите

Както ще ви кажат много отслабнали, загубата на тегло не се случва често при първия опит. И това може да направи първия ви ден на диета (дори ако е третият или тридесетият „ден първи“) напълно обезсърчителен. (Мазнини с факли, подгответе се и изглеждайте и се чувствайте страхотно с DVD-то All in 18 за здравето на жените!)

Когато се сблъска с тези чувства на първия ден на съмнение, една жена се обърна към под-Reddit, Lose It, за насърчение. Както обясни потребителката UnicornGirl24, тя удари над 360 килограма и реши, че е време да отслабне, затова излезе и си купи FitBit и бягаща пътека. Но когато тя сподели плановете си със семейството си, те бяха по-малко от подкрепа. „Казах на родителите си и съпруга си, очаквайки подкрепа, и вече ми беше казано как няма да получа парите си от нито една покупка, а може и да върна/продам и двете, и да изрежа средния човек“, пише тя. „Това е достатъчно трудно само по себе си и просто бих искал да имам подкрепа. Ужасен съм от това какво ще се случи, ако начинът ми на живот не се промени, но също така се страхувам, че без система за подкрепа няма да продължа плановете си. "

Дъската за съобщения беше затрупана с отговори на други потребители на Reddit, споделящи подобен опит и съвети за това как са преминали този първи ден. Ето какво трябваше да кажат:

„Да имаш приятел го прави много по-лесно“

„Наличието на приятел в пътуването с вас го прави много по-лесно - преди два дни отидох за първи път на фитнес с нов най-добър приятел, който промени живота ми. Страх ме беше. Но тъй като той беше с гръб и ме подкрепяше, дори като най-дебелият човек във фитнеса, заобиколен от много годни хора, спечелих много увереност. Разбрах, че няма никой, който да ме съди, но да ме поздравява.

„Трябва да си кажете, че сте победител, за да започнете пътуването си. Събирането на смелост да се изправиш и да промениш живота си е толкова трудно да се направи, [и] ти си невероятен човек за това. Блокирай изхвърляйте нещо негативно, което ви хвърлят, защото промените в начина на живот, които ще направите, не са нищо друго освен положителни ... няма от какво да се срамувате и не трябва да се чувствате виновни за нищо. " —Samiait, надолу с 10 килограма

СВЪРЗАНИ: Спрях да ям въглехидрати през нощта за две седмици - ето какво се случи “

"Първият месец е най-трудният"

„Ще има трудни дни: дни, в които ви е гадно да ядете риба тон и яйца, дни, в които ви се иска да се откажете. Недей. Първият месец е най-труден, но свиквате да се храните по различен начин. Все още ще имате тежки дни, но след месец е по-лесно. Ще [все още] отстъпите. Простете си и се справете по-добре напред. Всеки яде неща, за които съжалява, защото всички сме хора. Вие също сте. Просто се върнете на коня и имайте повече дни с добро хранене, отколкото дни с лошо хранене. Има толкова много нови неща, които можете да научите и вземете, но след месец всичко ще изглежда естествено и по-малко странно и поразително. " —Проектиран победител, надолу с 35 паунда

Вижте някои от най-странните тенденции за отслабване през историята:

"Можеш да го направиш"

"Когато бях на 22 години и заживях сам за първи път от колежа, закупих членство във фитнес зала. Майка ми, която обикновено ме подкрепя, ми каза, че това е загуба на пари и хората никога не се придържат към това Ето какво е: Когато беше на 22, тя не успя да поддържа здравословен навик във фитнеса. Това не означаваше, че ще го направя. Сега съм на 30, все още ходете на фитнес поне два пъти седмично и все още има фитнес членството, което обичам. Не става въпрос за това, което другите хора ви казват, че ще се случи, а за това, което карате да се случи. Можете да го направите! Що се отнася до загуба на тегло, имате само два избора: 1.) намаляване на калориите (чрез намаляване на въглехидратите или по друг начин ) и да отслабнете или 2.) да не правите нищо и да останете същите или да наддавате на тегло. Това са единствените ви възможности. Ще мине една година, така че направете своя избор. " -Mvexplorer, спад от 25 паунда

СВЪРЗАНИ: Имаме един тон диетолози, които да споделят един съвет, който дават на клиентите, които искат да отслабнат

„Не се отървете от бягащата пътека“

„НЕ се отървете от бягащата пътека. Моят стоеше в застой в продължение на 14 години. Когато мотивацията ми се върна, това беше най-полезният инструмент! Не бях джогинг, а просто вървях по наклон. Вземете телефон или iPad и гледайте шоу, докато вървите бързо. [Ще изгорите] толкова много калории. Дори да направите почивка за няколко дни, запомнете тази точка и се върнете към нея. Вече съм се подхлъзвал куп пъти. Но бързо си прощавам и продължавам там, откъдето спрях. ” —Japan_lifer, надолу 25 килограма

"Правиш го в бебешки стъпки"

„Правите го с бебешки стъпки. Никой, който някога е отслабнал, не е започнал някъде. Като човек на същото пътуване разбирам колко обезсърчително е да се чувстваш сам, когато решиш да го направиш. Понякога е толкова трудно, когато изглежда, че няма някой друг, който да върви по този път с вас.

"От моя опит не става въпрос за бързи промени бързо, а за определяне на по-здравословен курс. Дори и да загубя само 0,3 килограма тази седмица, това все пак е победа. Все още имам успех. Лесно е да попадна в "недостатъчен" капан. Правите голяма промяна и всеки положителен напредък е точно това, положителен напредък. " —Аелбърн, с 15 паунда

СВЪРЗАНИ: 7 добавки, които топят мазнините

"Опитайте FitBit"

„На 14 януари 2017 г. тежах 206 килограма и за първи път закачих FitBit. Първоначално възнамерявах просто да проследя сегашното си ниво на активност и да работя бавно оттам. Е, предполагам, че може да се каже, че моята личност всъщност не е от типа, който прави нещата наполовина. Мога да бъда доста интензивен и доста състезателен и FitBit напълно се включи в тази част от мозъка ми. Добавих приятели и просто трябваше да стигна до върха на класацията. Зададох опцията за отслабване на храната си и си поставих за лична ежедневна цел да не надхвърлям лимита си (понякога все още го правя, животът се случва). Сега изминаха малко повече от шест месеца, откакто купих първия си FitBit. Преминах от много заседнал начин на живот (предполагам, че вероятно съм усреднявал около 5K стъпки на ден) до в момента средно около 22K стъпки на ден. Превърнах се в човек, който се забавлява и го ОБИЧАМ. ”- Загуба на рядкост, намаление с 50 паунда

"Днес спечели всичко"

„Вие сте тук в първия ден и това е всичко, което има значение в първия ден. Днес ти спечели всичко. Малко хора знаят колко трудно може да бъде това нещо. Отчаянието, спиралата на срама, ужасът, който просто се издърпва от нищото (отново) и рискува неуспех (отново) да се поставите там за пореден ден. Дори не ме карайте да започвам на втория ден.

„Ето мантрата, която намерих:„ Живейте с болката от дисциплината или живейте с болката на съжалението. “Приемам тази идея по-сериозно, отколкото съм приемал всичко, което някога съм научил за храната, и ето защо: Истината е, този ш * т ще боли. И няма начин да го заобиколите. Че следващия път, когато застанете пред хладилника в 2 часа сутринта и буквално сте отворили и затворили вратата два пъти, помислете за това: Знаете, че ще съжалявате, ако се потопите в храната. Това е просто даденост. Ще загубите още една битка в тази безкрайна война и след това ще се биете с друга. И още една Но какво ще стане, ако изберете друг вид болка? И тогава просто отидете да се справите с този нов вид болка, която не е толкова пълна с утайка, отвращаваща се от себе си.

"Това е видът болка, който тренира тялото ви да използва храната като гориво. Видът болка, който тренира ума ви, че това чувство на глад всъщност е нещо, с което можете да живеете. Тази болка ви учи на добри навици и унищожава лошите. И вие избрахте да го направите. " —Kungfuringo, надолу с 12 килограма