Вчера ударихте супер фитнес залата. Придържахте се към диетата си като светец. След това се събуждате и стъпвате на кантара, просто знаейки, че ще видите онова магическо число, на което сте се надявали. . . само за да се разочаровате, когато всъщност сте напълняли.

причини

Като диетолог, винаги казвам на клиентите си да не се претеглят повече от веднъж седмично, защото е толкова лесно да оставите даден номер да ви влезе в главата и да съсипе целия ви ден. Буквално е невъзможно (е, почти невъзможно) да наддадете над килограм мазнини за една нощ. Ще трябва да изядете 10500 допълнителни калории за един ден - това са почти 20 Big Macs!

Все още мислите, че наистина сте наддали за една нощ? Ето седем причини да обясните защо сте го направили и защо това тегло няма да остане постоянно.

Пили сте твърде много вода

Това е просто проста математика. Един литър вода е равен на един килограм. Ако пиете повече от нуждите на вашето тяло и все още не сте го премахнали, може да видите по-голямо число на скалата на следващата сутрин.

Отидохте тежко във фитнеса

Ако вчера ударите силно тежестите, може да се почувствате леко разочаровани, когато стъпите на кантара на следващия ден. Защо? Упражненията с натоварване причиняват малки сълзи в мускулната ви тъкан и докато тези мускули се възстановяват и възстановяват, те могат да задържат малко допълнителна течност, за да подпомогнат процеса. Този ефект обикновено трае само един до два дни, но новата ви сила ще си заслужава.

Прекалил си

Това е почти безпроблемно, но си струва да се спомене. Ако сте излъскали купата с чипс и сте имали прекалено много маргарити в щастливия час снощи, може да изпитате временно покачване на теглото, докато тялото ви разбере къде отива всичко. Ако няма къде да отиде, тези допълнителни калории могат да се съхраняват като телесна мазнина, но една нощ на снизхождение няма да доведе до трайно наддаване на тегло. Върнете се на следващия ден и пуснете тези калории да работят.

Приемът на натрий е бил по-висок от нормалния

Ако вчерашното меню беше наситено с натрий, може да се почувствате по-тежки и на следващия ден. Натрият може да причини задържане на вода и неща като замразени ястия, месни деликатеси и соев сос са с високо съдържание на натрий. Изпийте няколко допълнителни чаши вода, за да изхвърлите натрия от системата си и че теглото на водата няма да остане дълго.

Имахте ден с високо съдържание на въглехидрати

Независимо дали сте искали или не, ако сте закусили зърнени храни, сандвич за обяд и тестени изделия за вечеря, може да видите допълнително тегло на кантара на следващия ден. Подобно на натрий, въглехидратите също могат да причинят задържане на вода. Ако наистина искате бързо да се отървете от това тегло на водата, придържайте се към диета с по-ниски въглехидрати на следващия ден (помислете за постно месо и пресни зеленчуци) и няма да го няма.

Не сте посетили сутринта първото нещо в тоалетната

Как да сложа това деликатно? „Номер две“ всъщност може да тежи малко и ако все още не сте прочистили тръбите, може да видите тежестта, отразена на кантара. Уверете се, че винаги се претегляте при едни и същи условия - първо нещо сутрин, след използване на тоалетната и преди ядене или пиене.

Леля Фло е на път към града

Сякаш се нуждаете от друга причина да обичате ПМС, променливите нива на хормоните всъщност могат да ви накарат да задържате вода през седмицата, преди да получите менструация. Най-добрият начин да се преборите с теглото на водата е като пиете много вода и се храните здравословно, а тя така или иначе трябва да изчезне след менструацията. За съжаление, не мога да кажа същото за увеличаването на теглото от даването в онези късни нощни желания за шоколад PMS . . .