Последна актуализация на 6 октомври 2018 г.

здравето

Фейхоа (Acca sellowiana) или ананас гуава е вид цъфтящо растение от семейство Миртови, Myrtaceae. За да научите повече, гледайте това видео за 7-те ползи за здравето от фейхоа.

Фейхоа (Acca sellowiana) или ананас гуава е вид цъфтящо растение от семейство Миртови, Myrtaceae. Това малко дърво е родно в много региони на Южна Америка като Южна Бразилия, Източен Парагвай, Уругвай, Северна Аржентина и Колумбия. В момента се отглежда и в други райони на Нова Зеландия, Австралия, Азербайджан, Западна Грузия и Южна Русия. Размерът и формата на плодовете наподобяват зелено пилешко яйце. Месото има сладък, ароматен, сочен вкус, който има вкус на комбинация от ананас, ябълка и мента. Бистрата желатинова плодова каша наподобява гуава, имаща зърнеста структура.

Ето 7 ползи за здравето от фейхоа.

1. Фейхоа помага за подпомагане на храносмилателната система.

Фейхоа притежава значително количество фибри. Фибрите стимулират перисталтичното движение и повишената секреция на стомашни сокове, което улеснява храносмилането, предотвратява състояния като запек и предпазва тялото от по-сериозни заболявания като колоректален рак. Фибрите също могат да изстъргват холестерола от артериите и кръвоносните съдове. Една чаша фейхоа съдържа 16 грама диетични фибри.

2. Фейхоа е по-малко вероятно да повиши нивата на кръвната Ви захар.

Хората с диабет тип 2 може да харесат фейхоа поради оценката му за гликемичен индекс. Гликемичният индекс класира храната и напитките въз основа на потенциала за повишаване на кръвната им захар. Храни с висок гликемичен индекс като бял ориз и бял хляб ще се разграждат лесно и ще предизвикат скокове на кръвната захар и нивото на инсулина след хранене, което е последвано от бързо спадане на нивата на кръвната захар. Фейхоа се абсорбира по-бавно в кръвния поток, което предотвратява сривове на захар, глад за захар и промени в настроението.

3. Фейхоа може да ви помогне да поддържате здраво кръвно налягане.

Фейхоа може да допринесе за намаляване на риска от хипертония чрез зареждане с калий и ниско съдържание на натрий. Те са добре известни поради високото си съдържание на калий. Един фейхоа съдържа удивителните 418 милиграма калий в сравнение със само 7 милиграма натрий. Това помага на кръвоносните съдове да се отпуснат и поддържа правилното кръвно налягане.

4. Фейхоа може да намали здравето на риска от сърдечни заболявания.

Известно е, че фибрите, витамин С, витамин В6 и калий подобряват здравето на сърцето. Препоръчителните 4700 mg калий не се получават от много хора в САЩ, според Националното изследване на здравето и храненето, въпреки ползите от увеличения прием на калий. Едно проучване предполага, че хората, които консумират 4069 mg калий на ден, имат 49% по-нисък риск от смърт от исхемична болест на сърцето в сравнение с тези, които консумират по-малко от 1000 mg на ден).

Също така е известно, че допълнителните фибри намаляват "лошия" холестерол с ниска плътност (LDL) и увеличават "добрия" холестерол с висока плътност (HDL) при хора с диабет тип 2.

5. Feijoa може да ви помогне да се преборите с инфекциите.

Една чаша фейхоа съдържа 82 процента от дневните нужди от витамин С на чаша. Витамин С е мощен естествен водоразтворим антиоксидант, който помага на тялото да развие устойчивост срещу инфекциозни агенти и елиминира причиняващите рак свободни радикали в тялото.

6. Фейхоа може да помогне в антиоксидантната защита.

Една чаша фейхоа съдържа 10 процента от минерала манган, който е основен кофактор в някои ензими, важни за антиоксидантната защита. Например, някои ензими обезоръжават свободните радикали, произведени в митохондриите, фабриките за производство на енергия в нашите клетки, които се нуждаят от манган.

7. Фейхоа може да подобри фокуса, концентрацията и паметта.

Известно е, че няколко компонента на фейхоа, като калий, фолат и различни антиоксиданти, осигуряват неврологични ползи. Известно е, че фолатът намалява появата на болестта на Алцхаймер и когнитивния спад. Калият е свързан с увеличаване на притока на кръв към мозъка и подобряване на познанието, концентрацията и невронната активност.

Също така, фейхоа съдържа значително количество витамин В6. Дефицитът показва депресия и гадене. Уверете се, че не консумирате твърде много. Горната граница на витамин В6 е зададена на 100 милиграма за възрастни над 18-годишна възраст, но възрастните не се нуждаят от толкова много, освен ако не са указани от лекаря.