Косата е влиятелна част от нашата покривна система, която включва коса, кожа и нокти, както и зоната под кожата ви. Подхранването на косата отвътре и отвън започва с нашата диета и това, което решим да вложим в тялото си. Здравата коса е начин на живот и какъв по-добър начин да я поддържате, отколкото като се грижите за себе си отвътре. Напред седем храни, които да изядете по пътя си към здрава, бомбардирана коса.

необичайни

1. КОСТЕН БРОТ

Костният бульон е яростта и един от най-добрите източници на храна за колаген, смилаема форма на протеин, която е жизненоважна за косата. Костният бульон също е богат източник на желатин и глицин, които и двете допринасят за еластичността на косата. Здравата мазнина, намираща се в костния бульон, помага на тялото ви да функционира, като абсорбира мастноразтворимите витамини, необходими за растежа на косата - особено витамини А и Е. Вашето тяло използва витамин А за производство на себум, естественото масло, което се отделя от космените фоликули.

2. СТРИЛИ

Омега-3 мастните киселини, витамин С и калций са обвити в тези малки черупки. Стридите са отличен източник на цинк, който води до здрава коса, като подпомага синтеза на протеини и укрепва космените фоликули. Стридите са известни също с витамин D и селен, минерал, който предпазва косата от вредните слънчеви лъчи. Телата ни усвояват витамини и минерали най-добре, когато се консумират с мазнини и протеини, а стридите са страхотен източник и на двете.

3. ТРАВЕН ХРАНЕН ЗУБЪР

Любимият протеин на Кели, храненият с трева бизон, е пълен с витамини от група В, витамин А, Е и селен - всички те са важни за жизненоважните клетъчни функции. Витамин B3 или ниацин се съдържа естествено в Bison и помага за хидратиране на скалпа и стимулиране на растежа на косата. Бизонът не само е един от най-високите източници на животински протеини, но също така е добър източник на калий и фосфор, ключови минерали, които работят с биотин.

4. АДАПТОГЕНИ: АШВАГАНДА И РОДИОЛА

Адаптогените като Ashwaganda и Rhodiola са билкови лекарства, които предпазват тялото ви от стрес. Неотдавнашно проучване, изследващо секрецията на кортизол в косата на жените, потвърди, че стресът повишава нивата на кортизол и това откритие е свързано с косопад. Ашваганда и Родиола помагат на тялото за понижаване на кортизола и когато се консумират редовно, помагат да се отпуснете и да ви балансира отвътре навън.

5. МАСЛО ОТ ЧЕРЕН ЧЕРЕН ИЛИ КРИЛ

Черният дроб на треска или маслото от Крил са основните източници на омега-3 мастни киселини. Мазнините помагат на тялото ви да произвежда хормони и е от съществено значение за усвояването на витамини А, D, Е и К. Според медицински изследвания тялото ви функционира от мазнините, които ядете, което означава, че също така сигнализира, когато не консумирате достатъчно от него. Дехидратираната, чуплива коса може да означава, че тялото ви страда вътрешно, а именно от дефицит на витамин А или Е. Кели препоръчва да ядете поне две супени лъжици здравословни мазнини на всяко хранене, за да хидратирате клетките си и да подхранвате гривата си.

6. КЕФИР

Широко известен със своите ползи за здравето, Kefir е ферментиралият млечен продукт, който обикновено се консумира като кисело мляко. Кефирът е богат на витамини от група В като тиамин, В12, биотин, калций, фолиева киселина и К2, всички те са основни за здравето на косата. Кефирът не само съдържа лесно достъпни витамини за нашите тела, но също така е полезен източник на пробиотици, които хранят тялото ни със здрави чревни бактерии, необходими за усвояването на витамини и хранителни вещества. Здравите бактерии в червата или чревната флора стимулират здравословен блясък на кожата ни и още по-добре косата ни.

7. ЯЙЧЕН ЖЪЛТЪК

Един яйчен жълтък съдържа 13 основни хранителни вещества, което го прави супер храна за кожата! Жълтъкът е богат на витамин Е, който стимулира производството на колаген и благоприятства еластичността на косата. Биотинът, който съдържа яйчните жълтъци, помага за производството на кератин, протеин, който възстановява естествения блясък на косата и предпазва клетките от увреждане.

Имате ли нещо, в което се кълнете? Уведомете ни по-долу и не забравяйте да добавите и тези храни към вашия списък.