Възползвайте се максимално от овеса си с тези пълни с хранителни вещества съставки.
Всички знаем, че кашата е чудесно гориво за фитнес: тя е пълна с въглехидрати с бавно освобождаване и е накарала много хора да се затруднят. Въпреки това, изливането върху резервоар със златен сироп или натрупването на захар не е толкова удобно за бегачите. Ето най-добрите добавки за сутрешния ви овес, така че можете да увеличите максимално както хранителните качества, така и вкусовите качества.
1. Банани
Богатите на калий банани ще ви помогнат да изравните кръвното си налягане, да поддържате баланса на телесните течности и да подпомогнете сърдечната дейност. Те също са богати на диетични фибри, така че ще останете сити с часове.
2. Черен шоколад
Установено е, че по-ниско съдържание на захар от млякото и белия аналог помага на черния шоколад да понижава кръвното налягане и да събира повече антиоксиданти от зеления чай и червеното вино. Какъв начин да започнете деня - който е казал, че шоколадът не е за масата за закуска?
3. Канела
Установено е, че ежедневната консумация на канела урежда нивата на кръвната захар, което означава, че е по-малко вероятно да получите катастрофа в средата на сутринта. Сдвоете го с нарязана ябълка за добавени витамини и един от пет на ден.
4. Скъпа
С 25% по-малко калории от бялата захар, медът е по-добър избор, ако наблюдавате какво ядете. Също така се смята, че помага на тялото ви да преработи калция - добри новини за костите ви.
5. Фъстъчено масло
Не е само за гевреци! Понякога критикувани за високо съдържание на мазнини, бъдете сигурни, че по-голямата част от съдържанието на мазнини в PB идва от здравословни мазнини. Освен това е богат на витамини от група В и фосфор, които помагат на тялото ви да превърне храната в енергия.
6. Боровинки
Сладки, вкусни и сърдечен източник на заздравяващ рани витамин К, боровинките са особено богати на полифеноли, които предлагат противовъзпалителни свойства.
7. Моркови
Да, моркови. Може да звучи шантаво, но опитайте настърган морков, стафиди, канела и мед: той ще предложи много имуностимулиращ витамин А, както и канализиране на вкусни вкусове от моркови.