Ако сте като повечето хора, последният път, когато сте яли извара, може да е бил точно по времето, когато нискомаслените бисквитки и гевреци са били основни елементи във вашия седмичен списък за пазаруване. Но това е на път да се промени.

готвене

Изварата отдавна има репутацията на скучна, безрадостна диетична храна. Но е напълно незаслужено. Докато се придържате към сорта с ниско или пълномаслено (което според изследванията вероятно е добра идея), изварата е богата, кремообразна и изненадващо удовлетворяваща. Той също така съдържа почти 30 g протеин на порция от 1 чаша, което е повече от гръцкото кисело мляко и почти колкото пилешки гърди от 3,5 oz.

И има много вкусни начини за ядене, които не включват загребване на половината пъпеш. Ето 7, които трябва да опитате за закуска, обяд, вечеря и дори десерт. (Повторете след нас: Няма повече диети. Никога. Вместо това, научете се как да се храните чисто - с нулеви лишения! - и наблюдавайте как килограмите отпадат, с вашето преобразяване на метаболизма.)

Палачинките могат да бъдат законна високо протеинова закуска, когато добавите извара към тестото. Тези от Бейкър по природа се приготвят с пълнозърнесто брашно, много сочни боровинки и достатъчно количество захар. Така че можете да ги ядете на произволна делнична сутрин и да не се чувствате така, сякаш ще се измъкнете до 10 часа.