Научете повече за мозъка, връзката му с кислорода и открийте как можете да го поддържате естествено в оптимални условия

съвета

Escucha este artículo

Leer en español: 7 fáciles consejos naturales para oxigenar tu cerebro

Психична слабост, липса на концентрация и затруднено разбиране, депресия и умора са типичните симптоми на слабо оксигенирания мозък. Чували ли сте някога приятел или роднина да се притеснява от липса на работа? Или някои други, на които им е трудно да завършат или разберат конкретна задача? Вероятно причината за тази неприятна ситуация се дължи на това, че мозъкът не получава адекватна оксигенация.

Количеството кислород, което мозъкът изисква за функционирането си, е почти 25% от общото количество, консумирано от човешкото тяло. Това количество, когато не е компенсирано правилно, възпрепятства естествената регулация на невроните при тяхната регенерация. Тоест, снабдяването с кислород, тъй като не е идеалното, възпрепятства пълното му движение.

Пренебрегването на този основен регион на човешкия организъм има няколко фактора, сред които емоционалното изтощение поради постоянно безпокойство, претоварването с работа или липсата на почивка в периодите на сън. Други причини са предимно инциденти.

Как да поддържаме мозъка в оптимално състояние?

Стабилността на мозъка и препоръчителният му активен баланс могат да бъдат постигнати чрез спазване на конкретни природни съвети, които изброяваме по-долу:

1. Ежедневни разходки и физически упражнения. На официалната страница на Time Health физическите упражнения се препоръчват за намаляване на рисковете при хора със загуба на паметта и болест на Алцхаймер, дори за тези, които поради генетичното си състояние са изложени на по-голям риск да страдат от това. По този начин упражняването на тялото от ежедневието би позволило по-голям вход на кислород в мозъка поради увеличаването на притока на кръв. Лекарите обаче се съгласяват да препоръчват разходката, защото тя позволява увеличаване на изпомпването на кръвта без изчерпване на физическите упражнения, които биха извадили важно количество кислород, предназначен за мозъка.

2. Йога и правилно дишане. Древното изкуство йога, възникнало в Индия, е популярно от Запада от дълго време, което не само се е доказало като ефективен начин за поддържане на тялото и ума в здраво състояние, но и чрез асани (различни пози на тялото), мозъкът се стабилизира, за да получи по-добра оксигенация. Йога като дисциплина се придружава от своя страна от упражнения пранаяма (дихателни техники на предците), които позволяват чрез своите паузи и методично обучение на дихателната система да поддържат мозъчната област в баланс.

3. Хранене и адекватна диета. Лошата диета е фатална за правилното функциониране на мозъка, тъй като този орган изисква широка гама от хранителни вещества, витамини, протеини и приоритетни храни за своята оксигенация, което от своя страна влияе върху подобряването на паметта, мотивацията и способността за разбиране. Храните и хранителните вещества, изброени по-долу, имат многобройни предимства, тъй като те потенцират кръвообращението, което от своя страна влияе върху невронната активност. Сред най-важните са: храни, богати на желязо, витамин В и омега есенциални мастни киселини като пълнозърнести храни, бобови растения, зехтин, зелени и сини водорасли, ядки, слънчогледови семки, домати, спанак, яйца, авокадо, къпини, бадеми, патладжан и черен шоколад, които можете пригответе в кухненска бавна печка за да получите максимално хранителни вещества от всички видове хранителни продукти направо в тялото си.

4. Растения за оксигениране и укрепване на мозъка. Природата е мъдра и неограничена, за да помага на хората в техните недостатъци, така че има изненадващо разнообразие от билки под ръка, за да поддържа мозъка здрав, оптимален и приспособим към ежедневните действия. Сред най-забележителните откриваме лохита, джинджифил, бледо, розмарин, пало де Сан Хуан, женшен, липа, дамиана, куркума, йерба мате и зеленика.

5. Избягвайте да опиянявате мозъка си. Избягвайте колкото е възможно повече да въвеждате токсични вещества в мозъка си, тъй като това може значително да повлияе на умственото ви представяне. Намалете количеството алкохол, което консумирате, незаконни наркотици (включително марихуана), цигари, както и кофеин. Също така не забравяйте, че можете да се интоксикирате.

6. Защитете мозъка си с възстановяващ сън. Добрият сън е от съществено значение за здравето на мозъка ви. За съжаление милиони хора по света имат проблеми със съня, което може да причини затруднения в паметта и концентрацията. Доказано е дори, че липсата на почивка в съня може да причини повече проблеми, отколкото самият алкохол. Това е така, защото предписанията на лекарства за подобряване на съня при хората причиняват дългосрочни щети.

7. Мислете позитивно и избягвайте състояния на стрес и безпокойство. В многобройни изследвания е показано ужасното увреждане, което негативните мисли, които разрушават здравето на мозъчните функции, причиняват в мозъчните функции; по същия начин хроничният стрес заявява, че унищожава клетките в паметта на мозъка и в хипокампалните центрове.

В Americanclinics те докладват за неблагоприятните последици, които състоянието на мозъка с лоша оксигенация може да доведе до институция, семейство или бизнес. Тогава знаете какво трябва да се опитвате да правите ежедневно, за да предотвратите негативно влияние на мозъка си в най-близката ви среда.

LatinAmerican Post | Игнация Равело

Преведено от „7 fáciles consejos naturales para oxigenar tu cerebro“