диетичен

Нов преглед на проучванията върху добавките с витамин D показва, че той няма съществен ефект върху често срещаните хронични заболявания. Няма доказателства, че рискът от сърдечни заболявания, рак или инсулт е значително намален. Въпреки това се наблюдава малко намаляване на риска от смърт (с други думи по-дълъг живот) при възрастни жени, приемащи добавки с витамин D.

В предишни проучвания се дават относително малки дози витамин D (800 IU или по-малко дневно) за ограничени периоди от време и на относително малки групи хора. В момента няколко висококачествени проучвания (добавки с високи дози за по-големи групи хора за по-дълги периоди от време), а първите резултати се очаква да дойдат през 2015 г. Те ще ни дадат много по-надеждни знания.

Вече можем да заключим, че потенциалният ефект върху сърдечните заболявания, рака и инсулта е ограничен (вероятно в най-добрия случай по-малко от 15% намаление на риска). Добавянето на витамин D не ни дава имунитет към най-честите причини за смърт - ако някой е очаквал това.

Въпреки това остават много вълнуващи открития, които показват, че избягването на дефицита на витамин D може да осигури други ефекти върху здравето. Що се отнася до лечението на депресия, определени състояния на болка, намаляване на коремните мазнини и различни заболявания, свързани с имунната система (астма, сезонни алергии, екзема, МС и инфекции на горните дихателни пътища), има много по-малки проучвания, показващи положителен ефект.

Има още много текущи проучвания за витамин D - включително няколко гигантски проучвания, както бе споменато по-горе - и скоро ще знаем повече.

Може да се окаже, че някои хора са били твърде ентусиазирани: Витамин D не е чудодейно лекарство за всяка болест (което несигурните наблюдателни изследвания могат да ви накарат да се замислите). Но много вероятно положителни ефекти остават. И това все още е безвреден и обещаващ начин да подобрите шансовете си за поддържане на здраве и чувство за добро през зимните месеци.