Увеличете млякото си със 7 приятелски храни за кърмене.

лактогенни

Производството на мляко работи на базата на търсене и предлагане: колкото повече бебешки сестри, толкова повече тялото ви произвежда мляко. Но какво, ако една майка се нуждае от малко тласък? За щастие има определени храни, които могат да ви помогнат да направите повече мляко. Лактогенните храни, известни още като галактагоги, съдържат фитоестрогени и други химични свойства, които стимулират лактацията. Въпреки че жените използват тези млечни храни от векове, важно е да се отбележи, че няма научно доказателство, че те действително работят. Но ако правите всичко, което можете, останете хидратирани и се храните добре и все още смятате, че се нуждаете от помощ за снабдяването с мляко, опитите с лактогенни храни може да си струват.

Свързахме се с диетолог и консултант по кърмене Ванеса Рисето, за да разберем за съставките, които трябва да добавите към вашата диета за кърмене. Ето 7 лактогенни храни, които могат да увеличат доставките ви на мляко.

Както при всичко, умереността е от ключово значение. Някои лактогенни храни могат да имат странични ефекти като прекомерно предлагане, мастит и проблеми със сученето. Ако се приемат в твърде високи дози, някои от тях дори могат да имат обратен ефект от намаляване на производството на мляко. Не забравяйте също, че колкото повече кърмите (и изпразвате гърдите си), толкова по-ефективни могат да бъдат тези храни, които стимулират млякото.