Хиалуроновата киселина, известна още като хиалуронан, е бистро, гъвкаво вещество, което се произвежда естествено от тялото ви.
Най-големи количества от него се намират в кожата, съединителната тъкан и очите.
Основната му функция е да задържа вода, за да поддържа тъканите ви добре смазани и влажни.
Хиалуроновата киселина има различни приложения. Много хора го приемат като добавка, но се използва и в локални серуми, капки за очи и инжекции.
Ето 7 научно подкрепени ползи от приема на хиалуронова киселина.
Добавките с хиалуронова киселина могат да помогнат на кожата ви да изглежда и да се чувства по-еластична.
Приблизително половината от хиалуроновата киселина в тялото ви присъства в кожата ви, където тя се свързва с вода, за да запази влагата (1).
Въпреки това, естественият процес на стареене и излагането на неща като ултравиолетово лъчение от слънцето, тютюнев дим и замърсяване може да намали количеството му в кожата (2, 3).
Приемът на добавки с хиалуронова киселина може да предотврати този спад, като даде на тялото ви допълнителни количества, които да се включат в кожата (4, 5).
Дози от 120–240 mg на ден в продължение на поне един месец са показали, че значително увеличават влагата на кожата и намаляват сухата кожа при възрастни (3).
Хидратираната кожа също намалява появата на бръчки, което може да обясни защо няколко проучвания показват, че допълването с нея може да направи кожата да изглежда по-гладка (6, 7).
Когато се прилагат върху повърхността на кожата, серумите с хиалуронова киселина могат да намалят бръчките, зачервяванията и дерматитите (8, 9, 10).
Някои дерматолози дори инжектират филъри с хиалуронова киселина, за да поддържат кожата да изглежда стегната и млада (11, 12).
Добавките с хиалуронова киселина могат да помогнат за увеличаване на влагата в кожата и да намалят появата на фини линии и бръчки. Локалните лечения могат да успокоят зачервяването и дерматита, докато инжекциите могат да направят кожата да изглежда по-стегната.
Хиалуроновата киселина също играе ключова роля в зарастването на рани.
Той присъства естествено в кожата, но концентрациите му се увеличават, когато има повреда, която се нуждае от поправка.
Хиалуроновата киселина помага на раните да зарастват по-бързо, като регулира нивата на възпаление и сигнализира на тялото да изгради повече кръвоносни съдове в увредената област (13, 14).
Доказано е, че прилагането му върху кожни рани намалява размера на раните и намалява болката по-бързо от плацебо или изобщо без лечение (15, 16, 17, 18).
Хиалуроновата киселина също има антибактериални свойства, така че може да помогне за намаляване на риска от инфекция, когато се прилага директно върху отворени рани (19, 20).
Нещо повече, той е ефективен при борба със заболявания на венците, ускоряване на зарастването след операция на зъбите и премахване на язви, когато се използва локално в устата (21).
Въпреки че изследванията върху серумите и геловете с хиалуронова киселина са обещаващи, няма проучвания, които да установят дали добавките с хиалуронова киселина могат да осигурят същите ползи.
Тъй като обаче пероралните добавки повишават нивата на хиалуронова киселина в кожата, разумно е да се подозира, че те могат да осигурят известна полза.
Прилагането на хиалуронова киселина директно върху отворена рана може да помогне за ускоряване на процеса на възстановяване. Не е известно дали добавянето с него би имало същия ефект.