които

Може би не мислите много за бъбреците си. Ако практикувате йога, вашият инструктор може да каже нещо като: „Дишайте в бъбреците си“, а вие нямате представа за какво говорят!

Е, бъбреците ви са работни коне, които играят много важна роля в тялото ви. Разположени точно под гръдния кош от двете страни на гръбначния стълб, бъбреците ви са с размерите на юмруци. Според Националните здравни институти, органите филтрират повече от 200 литри кръв всеки ден, филтрирайки около 2 литри отпадни продукти! От бъбреците, отпадъчните продукти и водния филтър към пикочния мехур и го освобождавате като урина.

Поддържането на бъбреците ви здрави и функциониращи е от съществено значение за детоксикацията на тялото ви и премахването на отпадъците. За съжаление много храни могат да навредят на бъбреците ви и да им попречат да функционират на оптимални нива. Ето първите седем.

1. Месо

Диетите с високо съдържание на животински протеини могат да причинят увреждане на бъбреците. В действителност, според клиниката Майо, високо протеиновата диета може да причини или да изостри съществуващите бъбречни проблеми, тъй като метаболизмът на протеините натоварва тежко бъбреците, което затруднява елиминирането на отпадъчните продукти.

Проучване от 2003 г. в European Journal of Nutrition показва, че диета, богата на животински протеини, също може да увеличи риска от развитие на камъни в бъбреците от пикочна киселина, докато вегетарианската диета понижава пикочната киселина и предотвратява образуването на камъни. Пикочната киселина е една от честите причини за камъни в бъбреците и е страничен продукт от яденето на храни с високо съдържание на пурини като месо, морски дарове и риба. Тези храни могат да предизвикат и другия често срещан тип камъни в бъбреците, калциево-оксалатните камъни, тъй като те увеличават количеството калций, отделяно с урината, както и влияят върху храносмилателните ви пробиотици. Как Метаболизмът на животинските протеини оставя киселинни остатъци в тялото. Тъй като тялото ви благоприятства алкалното състояние, то извлича калций и други минерални соли от костите, за да ви върне в това алкално състояние. Този калций може да образува калциево-оксалатни камъни в бъбреците.

Вместо това яжте разнообразие от зеленчуци, зърнени храни, семена и ядки (най-добрите храни за ядене, докато сте бременна!) И ще получите всички протеини, от които тялото ви се нуждае.

2. Сол

Вашето тяло се нуждае от малко натрий, за да поддържа правилния баланс на течностите, но можете да получите достатъчно от яденето на плодове и зеленчуци. Много преработени храни обаче добавят много сол, за да подобрят вкусовете. Най-често използваната форма на сол е преработената готварска сол. Когато ядете твърде много сол, бъбреците ви реагират, като задържат вода, за да разреждат този електролит в кръвта ви, за да поддържат правилната сърдечна функция. Това натоварва бъбреците. Според Харвардското училище за обществено здраве дългосрочният прием на твърде много сол може да увреди бъбреците заедно със сърцето и аортата. Приемът на сол може също да повиши кръвното налягане, което може да причини увреждане на бъбречните нефрони, които филтрират отпадъците.

Ако трябва да добавите сол, използвайте само щипка висококачествена келтска или хималайска морска сол.

поръчайте предварително вашето копие сега!

Съвети, инструменти и над 100+ невероятни рецепти на растителна основа, за да се почувствате добре сега и да засилите вашето здраве, изцеление и щастие.:)

3. Генетично модифицирани храни

Голям процент от нашите преработени храни съдържат генетично модифицирани съставки, включително царевица, соя, ориз, захарна тръстика, захарно цвекло и рапица. Семената са генетично инженерни по редица причини, включително за повишаване на устойчивостта на вредителите, за да се направи растението имунизиращо срещу хербициди или да се подобрят добивите. Корпорация Монсанто е един от най-големите производители на генетично модифицирани семена. Проучване на бозайници от 2009 г., проведено върху три вида генетично модифицирана царевица Monsanto, показва отрицателни ефекти върху здравето върху бъбречните и чернодробните функции на плъховете. Изследователите стигнаха до заключението, че трите тествани разновидности създават състояние на хепаторенална (чернодробна и бъбречна) токсичност.

За съжаление, изследванията за дългосрочните ефекти върху здравето на генетично модифицираните култури върху хората остават слабо проучени понастоящем, тъй като генетично модифицираните храни са само редовна част от западната диета от 1995 г., когато Monsanto представи ГМ соево семе, което е имунизирано срещу хербицид Roundup.

Тъй като все още не сме успели да измерим дългосрочните ефекти на ГМ културите върху хората, най-добре е да ги избягваме.

Вместо това, изберете биологично отглеждани продукти и избягвайте често срещаните източници на ГМ съставки като преработени и предварително опаковани храни.

4. Изкуствени подсладители

Много хора вярват, че правят нещо здравословно за тялото си, когато консумират изкуствени подсладители, тъй като тези съставки не са калорични. В преглед на Проучването на медицинските сестри изследователите разгледаха ролята на изкуствените подсладители върху бъбречната функция и установиха, че се наблюдава увеличаване на спада в бъбречната функция с прием само на две диетични газирани напитки на ден.

Вашият най-добър залог? Пропуснете изкуствените подсладители и се придържайте към стевия, ако имате нужда от малко сладко.

5. Газирани напитки

Газираните напитки като сода (със или без изкуствен подсладител) и енергийните напитки са свързани с образуването на камъни в бъбреците. Проучване от 2007 г. демонстрира това, показвайки, че пиенето на две или повече кола на ден е свързано с повишен риск от хронично бъбречно заболяване.

Вместо това имайте обикновена вода с органичен лимон.

6. Млечни продукти

Проблемът с млечните продукти е подобен на този на други животински протеини. Всъщност китайското проучване показа, че консумацията на млечни продукти увеличава отделянето на калций в урината, което е свързано с по-висок риск от развитие на камъни в бъбреците. Според KidsHealth.org намаляването на млечните продукти може да помогне на хората с бъбречна недостатъчност и бъбречни заболявания, тъй като може да улесни филтрирането на бъбреците, забавяйки нуждата от диализа.

Вместо това опитайте малко подсладено бадемово мляко.

7. Кофеин

Кофеинът в кафето, чая, содата и храните също може да натовари бъбреците ви. Тъй като кофеинът е стимулант, той може да стимулира притока на кръв, повишаване на кръвното налягане и стрес върху бъбреците. Проучване от 2002 г. в Kidney International показва, че продължителната консумация на кофеин изостря хроничната бъбречна недостатъчност при плъхове със затлъстяване и диабет. Консумацията на кофеин също е свързана с образуването на камъни в бъбреците чрез увеличаване на отделянето на калций в урината.