Любопитно е кои храни могат да повишат либидото и какво да ядем за по-добър сексуален живот? Тези седем храни могат да подправят времето ви между чаршафите.

повишават

Рецепта за опит: Шампанско плувка

Нека изясним нещо: Яденето на определени храни вероятно няма да подправи сексуалния ви живот за една нощ. Що се отнася до секса, повечето експерти се съгласяват, че това, което е в главата ви, а не това, което е на чинията ви, е най-важно. „Сексуалното представяне е по-скоро свързано с телесната увереност, отколкото с храненето“, казва Джесика Крандъл, RD, сертифициран педагог по диабет и говорител на Академията по хранене и диететика.

И все пак, здравословната диета може да направи много добри неща - подобряване на притока на кръв, повишаване на енергията и сексуалната издръжливост, повдигане на настроението и дори повишаване на накуцващото либидо - всичко това може да допринесе за по-добри приключения в спалнята. Crandall ни помогна да стесним най-добрите храни, които най-вероятно ще спомогнат за повишаване на либидото и ще позволят на искрите да летят, плюс няколко, които могат да ги заличат в нищо плоско. За удоволствие дори включихме няколко вкусни рецепти, които да ви помогнат да влезете в настроение. Останалото зависи от вас.

1. Стриди

Тези скандални древни гърци и римляни може би са се занимавали с нещо. Дълго рекламирани като афродизиак, стридите - „храната на боговете“ - са с високо съдържание на цинк, което е свързано с по-висок брой сперматозоиди, според няколко проучвания. Бонус: Слепването им може да се почувства секси - особено когато ги споделяте.

2. Черен шоколад

Вероятно знаете, че тъмният шоколад, с високата доза антиоксиданти, има много полезни за сърцето ползи. Но това може да помогне нещата да се изпомпват и в спалнята. Неговите флаваноли спомагат за засилване на притока на кръв, което от своя страна засилва усещането, така че се чувствате изтръпнали на всички правилни места. За мъжете това може да помогне за подобряване на еректилната дисфункция или ЕД. Потърсете тъмен шоколад, приготвен с поне 60 процента какао, казва Крандъл. Но спокойно. „Трябва ви само една унция или един квадрат - не цяла шоколадова торта с лава“, казва тя.

Рецепта за опит: Ягоди с шоколад (бонус: ягодите са заредени с витамин С, който също засилва циркулацията.)

3. Цвекло

Те може да не изглеждат секси, но не ги подценявайте. Цвеклото е натъпкано с калий, друго хранително вещество, което помага за притока на кръв. Забавен факт: Техният розов оттенък може да помогне и в отдела за романтика: някои изследвания показват, че мъжете са привлечени от червеното.

Рецепта за Опитвам: Тартини от цвекло и козе сирене

4. Ядки и семена

Бадемите, кашуто и фъстъците са с високо съдържание на магнезий, което може да помогне за повишаване на енергията и циркулацията. Тиквените семки (известни още като пепитас) са малки, но мощни: те са богати на магнезий, калий и цинк, така че са чудесни за подобряване на притока на кръв. Крандъл отбелязва, че някои изследвания казват, че те също могат да повишат нивата на тестостерон. „Проучванията за това са ограничени“, предупреждава тя. "Но те са здравословна закуска, така че не е вредно да ги ядете - и те може да са полезни."

Опитайте с бадеми в Крушово-бадемова кростата

5. Кафе

Безпроблемно е, че кофеинът в чаша Джо може да ви помогне да се чувствате по-весел в спалнята. "Но твърде много може да ви накара да се тревожите и да пречите на сексуалното представяне", казва Крандъл. Той също така дехидратира, което може да доведе до умора, сухота и други проблеми. Придържайте се към една до три чаши през целия ден, предлага тя.

6. Диня

Летният освежител е естествено хидратиращ, което го прави плод, който може да помогне за повишаване на изоставащото либидо. Добър източник на калий, той може да помогне и при циркулацията.

7. Авокадо

Пълни с ненаситени мазнини и витамин Е, авокадото помага да осигурите здравословните масла, от които се нуждаете, за да поддържате нещата „там долу“ да вървят гладко. „Ако не получавате достатъчно мазнини, тогава обикновено кожата ви е по-суха, косата и ноктите ви са по-чупливи, а и други части са по-сухи“, обяснява Крандъл.

Храни за ограничаване за по-добро време в спалнята

1. Питие

Ще признаем, това е сложно. Докато чаша вино на вечеря може да ви помогне да разградите задръжките и да ви успокои, твърде много може да развали настроението. „Изпийте само едно питие и се придържайте към това“, казва Крандъл.

2. Пикантни или газообразни храни

Имате романтична среща? Смесете такото на боб и лютата салса. Логично е само, че не искате лош случай на лошо храносмилане - или зъбите - да разрушат вълшебен момент. „Ако не се чувствате комфортно или ако сте яли прекалено много, няма да ви се занимава“, казва Крандъл.

Всичко се връща към това да се чувствате уверени в собствената си кожа - и яденето на чисти, здравословни храни може да ви помогне, казва Крандъл. „Храненето здравословно повишава енергията и увереността ви, защото знаете, че вземате правилните решения“, казва тя. "Чувстваш се по-упълномощен да прегърнеш себе си. И някой друг."