Помолихме консултанта диетолог Rupali Datta да ни помогне тук и да предложи храни или напитки, които трябва да избягваме да приемаме на празен стомах.

Рупали Дата | Актуализирано: 22 октомври 2020 г. 09:54 IST

които

Внимавайте какво ядете сутрин.

  • Някои храни могат да предизвикат хаос с червата ви, ако се ядат на гладно
  • Трябва да дадете на храносмилателната си система известно време, за да започне да функционира
  • Яжте закуска поне два часа след като се събудите

Може би не винаги е правилно да ядем това, което чувстваме! Първото нещо, което ядем сутрин, определя хода на деня. Някои храни могат да предизвикат хаос с червата ви, ако се ядат на гладно. Помолихме консултанта диетолог Rupali Datta да ни помогне тук и да предложи храни или напитки, които трябва да избягваме да приемаме на празен стомах. Тя също така съветва, че трябва да дадете на храносмилателната си система известно време да започне да функционира след дълги часове сън и да закусите поне два часа след събуждането. Напред, седем храни, които може да не са ви полезни, ако са били на гладно.

1. Пикантна храна

Яденето на подправки и лют пипер на гладно може да раздразни стомашната лигавица, което може да доведе до киселинни реакции и спазми. Те имат остър характер и могат да предизвикат лошо храносмилане.

2. Захарни храни или напитки

Въпреки че повечето от нас са с впечатлението, че е здравословно да изпиете чаша плодов сок, за да започнете деня си, това може да не е така. Д-р Рупали предлага да не започвате деня си с висока чаша плодов сок, тъй като това може да натовари допълнително панкреаса, който все още се събужда след дълги часове почивка. Тъй като стомахът е празен, захарта под формата на фруктоза в плодовете може да причини претоварване на черния дроб. Преработената захар е още по-лоша, затова избягвайте десерти за закуска или прекалено сладки смутита.