Наличието на здрави черва (прочетете: дебелото черво) е доста важно, за да имате цялостно здраво тяло. Стомашно-чревните проблеми не са необичайни в днешното общество. Вярваме в това до голяма степен поради факта, че храната, която повечето от нас ядем, е лишена от хранителни вещества и богата на токсини. Има начини за почистване на червата, така че да можете да подобрите здравето и здравето на тялото си, както и да подобрите имунната система на тялото си.
Почистете червата си със 7 натурални храни
Винаги се чувства, че времето от годината, когато всички се разболяват, е точно зад ъгъла. Когато комбинирате бавна храносмилателна система с лоша диета и стрес, тялото ви бие по време на сезона на настинка и грип. Време ли е да почистите червата и да изчистите дебелото черво от отпадъци и токсини? Нека поговорим за 7 натурални храни, които можете да добавите към вашата диета, за да ви помогне да се почувствате по-добре.
Пребиотици
Нашите черва съдържат около 100 трилиона микроорганизми и те наистина играят решаваща роля в подпомагането на функцията на храносмилателния ни тракт, както и предпазват от инфекции, абсорбират хранителни вещества и дори изграждат имунната ни система. Свещенна крава! Това е голяма отговорност за нашите черва и сега се обзалагам, че се чувствате малко виновни, че не се отнасяте по-добре с него.
Пребиотиците са основно вид фибри. Те са несмилаеми растителни влакна, с които се хранят тези микроби в червата. Колкото повече пребиотици, толкова по-ефективно работят микробите и толкова по-здрави ще бъдат червата ви. Опитайте да ядете повече праз, ябълки, лук, банани, сладки картофи и бадеми.
Пробиотици
Вероятно сте чували това и преди, но пробиотичните храни са храни, които съдържат здравословни и полезни бактерии. Когато се опитвате да почистите червата си, тези храни също могат да помогнат за ограничаване на апетита ви. Храни като гръцко или натурално кисело мляко, кисело зеле, кимчи и кефир помагат за добавянето на добри бактерии към червата ви, за да може то да функционира по-добре и да стане по-силно.
Също така е чудесна идея да вземете пробиотична добавка и да дадете на организма прилично разнообразие от тези здрави щамове бактерии.
Тъмнолистни зелени
Списъкът на ползите, които имат тези влакнести растения, е почти нелепо. Те са чудесен начин за почистване на червата и са пълни с минерали и антиоксиданти, за да помогнат на телата ни да се предпазят от всички токсини, на които ги излагаме.
Листните зеленчуци като спанак и къдраво зеле са чудесни възможности за подпомагане на храносмилането на дебелото черво и също помагат за детоксикацията на черния дроб. Но има и други зеленчуци, които също са чудесен избор, като аспержи, зеле, брюкселско зеле, целина и дори грах.
Ако червата ви са в наистина лоша форма, първо сгответе зеленчуците си, тъй като те са по-лесно смилаеми. Препоръчваме да опитате прости супи или да ги приготвите на пара. Предлагаме също така да добавите здравословни мазнини (авокадо, зехтин, масло) и някакъв вид киселина (лимонов сок или оцет), за да помогнете на тялото си да усвои правилно витамините в зелените!
Семена от лен и чиа
Те може да са мънички, но притежават страхотна сила за „почистване на червата“! Както ленените, така и чиа семената съдържат мазнини и фибри, които насърчават чистото дебело черво и цялостното здравословно храносмилане. Те са богати на омега-3 мастни киселини, за които е доказано, че намаляват възпалението и стабилизират клетъчните стени.
Добавете ги към вашите смутита, поръсете ги върху салатите си, добавете ги към овесените ядки, добавете към чаша вода и изпийте! Има дори рецепта за пудинг, която включва семена от чиа, кокосово мляко и ванилия!
Кайен
Всички знаем, че кайенът добавя този допълнителен удар към вашите ястия, но той прави много повече от това! Cayenne също е разтворител на слуз, което по същество просто означава, че разхлабва натрупаната слуз в тялото ви. Вашето тяло, по-специално стомахът, използва слуз и стомашна киселина, за да улесни храносмилането и да засили храносмилателния тракт.
Кайен също се казва, че се бори със симптомите на лошо храносмилане, помага за спиране на болки в стомаха и дори може да понижи високия холестерол!
Зелен чай
Ако целта ви е да почистите червата си с детокс, зеленият чай е чудесен за това, защото помага за прочистването на тялото ви и някои от страничните ефекти могат да бъдат загуба на тегло (бонус!). Зеленият чай също съдържа много антиоксиданти и може да подобри функциите на червата.
Той е особено популярен поради своите антиоксиданти и защото е богат на витамин С. Пиенето на мента, джинджифилов зелен чай или почти всеки друг билков зелен чай е просто чудесно средство за почистване на дебелото черво.
Плодове
Това може да изглежда очевидно или може би никога не сте се сещали, но плодовете са съществена част от здравословното черво. Плодовете имат богато съдържание на фибри и са пълни с антиоксиданти! Освен това те са пълни с други страхотни хранителни вещества, които тялото ни жадува и има невероятен вкус!
Плодовете са чудесен начин да добавите вкус към неща, които може да не са толкова вкусни (гледайки те, Кейл) и да помогнат за маскиране на вкусове на наистина силни храни като джинджифил.
Почистете заключението на червата си
Това е! Това е най-малкото ни храни, които гарантирано ще ви помогнат да почистите червата си! Нека дебелото черво да бъде основата на вашето здравословно Аз, така че го храните с необходимото, за да останете здрави! Ако имате проблеми с поддържането на диета с храни, които да ви помогнат да поддържате червата си чисти, спрете в магазина днес! Всичко, което имаме в менюто, е чудесно за поддържане на здраве и здраве и бихме се радвали да ви видим.
- 5 натурални храни за повишаване на имунната ви система, докато отслабвате
- 7 ферментирали храни, които да добавите към диетата си чисти чинии
- 10 храни, които никога не трябва да добавяте към салатата си, яжте това, а не онова!
- Bang for Your Buck Най-евтините храни с високо съдържание на протеини - easyGym
- 3 Вкусни и здравословни идеи за закуска, за да започнете деня си доктор по природна медицина Карлсбад