„Майка ми е на 60 години и е най-готиният човек някога. Обичам я до луната и обратно. Както се казва, първият ви гуру е майка ви. И буквално майка ми беше първата ми учителка, тъй като ме въведе в света на танца. Остра в 7 сутринта, тя започваше сесията си по катхак с мен, последвана от някои мотивационни думи. "

Часовникът току-що отби 7, а Джанви си спомня за добрите стари сесии за катак, които преди правеше с майка си.

Изминаха 4 години от последното им танцуване заедно. Причина? Мъчителни болки в коляното! Майката на Джанви страда от артрит и едва ли може да проследи страстта си сега. А Джанви ... тя току-що е загубила постоянния си партньор по катак!

Подобно на майката на Джанви, приблизително 15 милиона индийци стават жертва на някаква форма на артрит всяка година. И до 2025 г. лекарите предполагат, че Индия може да се превърне в столица на остеоартрита в света с над 60 милиона случая. Страшно, нали?

Какво е артрит?

Артритът не е само едно заболяване, а болезнени и дегенеративни състояния, белязани от възпаление, болка, подуване и скованост в ставите.

Според Фондацията за артрит има повече от 60 състояния, които попадат под артрит, като остеоартритът и ревматоидният артрит са най-честите.

Симптомите му се развиват извънредно и се смята, че е обичайно да се вижда, че хората на възраст над 65 години са засегнати от това, но се знае, че децата и младите хора са еднакво склонни към него.

Въпреки че няма постоянно лечение за артрит, ние изброихме няколко лесни за следване и ефективни домашни средства, които могат да ви помогнат да управлявате болката и да предотвратите допълнителни увреждания на ставите. Но не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да ги изпробвате.

Домашни средства за лечение на артрит за облекчаване на дискомфорта от болката

  1. Куркума и джинджифил - Дует за борба с болката

Известно е, че джинджифилът и куркумата имат естествени противовъзпалителни свойства, които помагат за намаляване на болката в ставите и подобряват цялостното благосъстояние. Те действат и като антиоксиданти, които се борят с оксидативния стрес, което може да доведе до дегенерация на ставите.

домашни

Как да използвам?

  • Сварете две чаши вода
  • Добавете нарязана куркума и джинджифил към нея (1 супена лъжица)
  • Сместа се загрява в продължение на пет минути, след което се прецежда
  • Охладете го поне 10 минути
  • След това добавете 1-2 чаени лъжички мед

Консумирайте го ежедневно, най-добре на празен стомах, за невероятни ползи.

  1. Хранете се балансирано

Диетата играе решаваща роля в управлението на болката при артрит. Знаете какво да ядете и какво да избягвате!

Храни за ядене

  • Храни с омега-3: Риба, ленено семе, семена от чиа и орехи са чудесни възможности.
  • Храни с високо съдържание на сяра - Лукът, чесънът, зелето и аспержите могат да помогнат за намаляване на възпалението и възстановяване на тъканите.
  • Храни с високо съдържание на антиоксиданти: Пресни зеленчуци като спанак, броколи, брюкселско зеле, моркови и червени и зелени чушки и плодове, богати на витамин А, С и К като плодове, пъпеш, папая, авокадо и ананас, могат да предпазят клетките от свобода радикални увреждания, блокират възпалителния процес и дори забавят увреждането на хрущяла!

Храни, които трябва да се избягват

  • Хранителни продукти, завързани със захар
  • Хидрогенирани масла
  • Глутен, брашно и пшенични продукти
  • червено месо
  • Алкохол
  • Пържени, преработени или скорбялни храни

  1. Поддържайте тегло

Наднорменото тегло може да доведе до прилагане на прекомерен натиск върху коленете и ставите, което в крайна сметка може да доведе до проблема с артрита. Самата мазнина е активна тъкан, която отделя провъзпалителни химикали в тялото. За да избегнете подобна ситуация, хранете се здравословно и балансирано, спортувайте редовно, поддържайте активност и поддържайте здравословен и положителен начин на живот.

  1. Упражнение

Хората с артрит са склонни да бъдат по-малко активни поради болката, която изпитват при движение на сковани части на тялото. Въпреки това, упражненията са много важни за здравето на ставите и в дългосрочен план всъщност могат да помогнат за предотвратяване на допълнителни увреждания на коленете и други ставни зони в тялото.

Упражненията, които хората с артрит могат да включат в ежедневието си, са:

  • Ежедневно разтягане за подобрен обхват на движение
  • Бързо ходене за сърдечно-съдови ползи
  • Аеробни упражнения за изграждане на сила и издръжливост
  • Силови тренировки с използване на леки тежести
  • Йога

  1. Използвайте етерично масло от Boswellia (тамян)

Известно като индийски тамян, редовната употреба на това масло помага за намаляване на възпалението, като предотвратява разграждането на хрущялната тъкан, което го прави ефективно домашно средство за облекчаване на болки в ставите.

Как да използвам?

Комбинирайте 5-6 капки чисто масло от тамян с носещо масло като кокосово масло и внимателно масажирайте засегнатата област, 2-3 пъти на ден в продължение на 5-10 минути.

  1. Английска сол

Друго чудесно средство за лечение на артрит е употребата на епсом сол, тъй като е известно, че има големи количества магнезий, което се счита за добро за здравето на костите.

Как да използвам?

  • Смесете 3 супени лъжици пресен лимонов сок и епсомова сол в халба гореща вода.
  • Приемайте по една супена лъжица от тази смес два пъти на ден (сутрин и вечер) за желани резултати.

  1. Люцерна Семена

Люцерната е известна и със своите естествени лечебни качества при лечението на артрит.

Как да използвам?

  • Добавете почти една чаена лъжичка семена от люцерна в чаша гореща вода.
  • Приемайте поне 3-4 чаши дневно в продължение на 2 седмици, за да намалите болката.

Не позволявайте на артрита да ограничава начина ви на живот!

Опитайте тези домашни средства за лечение на артрит, едно по едно, за да разберете кое работи най-добре за вас.

Физиотерапията може да помогне!

В случай, че лечението на болки в коляното при артрит у дома се окаже неефективно, трябва да потърсите помощ от професионални физиотерапевти, които да ви помогнат да водите живот без болка.

Доверен от мнозина, домашната физиотерапевтична услуга на HealthCare atHOME е чудесна възможност за хора с артрит. За да се възползвате от експертни физиотерапевтични услуги в уюта на вашия дом, свържете се с нас на 1800-102-4224.

Имате ли още въпроси? Вземете БЕЗПЛАТНА телефонна консултация на нашата телефонна линия за помощ 0120-6783277, от нашия експертен екип от физиотерапевти.