Манита Ралхан | Актуализирано: 17 юли 2018 г. 19:04 IST

храни

  • Захарните лакомства са подобрители на настроението след стресиращ ден.
  • Вашето тяло се нуждае от минимално количество захар във вашата диета.
  • Семената от чиа са добър източник на много важни хранителни вещества.

Жаждата за захар е изключително често срещана и следователно е длъжна да почука вратата ви в даден момент от деня (прочетете полунощ). Знаете ли, че сладките лакомства, които ядем, са подобрители на настроението, пораждат приятно усещане и успокояват ума ни, особено след стресиращ ден? Но обикновено в крайна сметка изритваме желанието си за захар, за да поддържаме форма и да спазваме здравословна диета. Игнорирането на захарта ви изцяло обаче не е чудесна идея, тъй като тялото ви се нуждае от минимално количество захар във вашата диета, за да повиши енергията за деня. Така че, нека да преминем към някои здравословни опции за вашите желания за захар, които са не само полезни за вашето здраве, но и добри за вашите вкусови рецептори. Така че, всички любители на захарта, тази статия е точно за вас. Дръжте настрана вашите потапящи захар жалеби, чуро и гулаб и опитайте тези здравословни възможности за вашия безкраен апетит за захар.

1. Чиа семена: Чиа семената са добър източник на много важни хранителни вещества като омега-3 мастни киселини, за които се смята, че повишават HDL холестерола, който предпазва от инфаркт и инсулт. Семената от чиа се състоят от 40% фибри, което означава, че добавянето им към вашия пудинг или смутита ще ви даде здравословен десерт и ще задържи глада ви встрани.

Семената от чиа са добър източник на много важни хранителни вещества като омега-3 мастни киселини

2. Дати: Фурмите са чудесен източник на фибри, калий и желязо, освен това е известно, че повишават нивото на енергия при хората. Наличието на няколко фурми, вместо нежеланата захарна храна, ще ви помогне да се оправите със захар с енергиен тласък за деня. Можете също така да ги сдвоите с ядки като бадеми за сладко и хрупкаво лакомство.

3. Сладки картофи: Сладкият картоф е нишестен, сладък на вкус корен зеленчук, който е богат на фибри, витамини и минерали. Сладките картофи също са известни с това, че насърчават здравата храносмилателна система.
Освен това те са добър източник за приема на въглехидрати, което ще ви помогне да останете на баланса на балансираната си диета, като същевременно ще ви осигури сладкия вкус, който жадувате. Можете да имате печени сладки картофи с щипка канела за примамливо лечение.

4. Snack Bars: Да, добре сте го чули! Снек баровете също могат да бъдат здравословни. Но ще трябва да изберете правилния, тъй като не всички закусвални са здравословни. От голямото разнообразие от закусвални, предлагани на пазара, изберете тези, които са направени с овес и подсладени със сушени плодове. Но ако не можете да намерите идеалния здравословен снек бар за вашите желания за захар, винаги можете да си направите сами у дома.

Ако не можете да намерите идеалния здравословен снек бар за желанието си за захар, винаги можете да си направите сами у дома.

5. Смути: Ако имате нужда от бърза закуска, за да преодолеете сладките си зъби, здравословното смути може да бъде чудесно решение за вашите желания за захар. Тази напитка в движение е комбинация от здравословни и питателни плодове, с ефект на запълване на кисело мляко. Докато ограничавате стремежа си към захар, той също така ви осигурява цялата доброта на плодовете, особено ако използвате целия плод вместо сока и запазите всички фибри.

Тази напитка в движение е комбинация от здравословни и питателни плодове с ефект на запълване на киселото мляко.

Сега, след като споделихме списък със здравословни заместители на сладкиши, можете да задоволите желанието си за захар без никаква вина!

Опровержение:

Мненията, изразени в тази статия, са лични мнения на автора. NDTV не носи отговорност за точността, пълнотата, пригодността или валидността на каквато и да е информация в тази статия. Цялата информация се предоставя на базата на такава, каквато е. Информацията, фактите или мненията, публикувани в статията, не отразяват възгледите на NDTV и NDTV не поема никаква отговорност или отговорност за същото.