25 юни 2020 г./Jillian Lavender/0 коментар

съвета

Борите се да запазите чиста глава в жегата? Експертът по аюрведа Джилиан Лавандула споделя как да се охлади през летния сезон на Пита

Според Аюрведа, древната наука за природното здраве, основният принцип за доброто живеене е да се поддържа баланс. Така че, когато нещата се затоплят навън, ключът към доброто здраве е да се намерят начини за охлаждане - психически, емоционално и физически. Това се отразява на всичко, което правим, включително какво ядем, кога спортуваме и как се отпускаме.

В Аюрведа има три управляващи агента, които са в основата на всичко във Вселената, известни като доши: ​​Вата, Пита и Кафа. Всеки аспект на природата е комбинация от тези три - включително сезоните. (Не знаете вашата доша? Има много тестове онлайн - изпробвайте бързия тест на Pukka тук.)

Лятото е сезон на Пита и Пита влияе върху метаболизма, храносмилането и цялата топлина в ума, тялото и околната среда. Когато Pitta се влоши и прегрее, ние излизаме от равновесие. Това се отразява на нашите емоции (напр. Гняв и нетърпение), тялото ни (напр. Изпотена, румена, чувствителна кожа) и поведението ни (напр. Постоянен стремеж към перфекционизъм).

Ето 7 съвета, които да ви охладят:

1. Избягвайте храни, които ви загряват

Когато тялото вече е горещо, последното нещо, от което се нуждаете, е да го обогатите с пикантна храна. Отидете лесно на къритата, чилито, лютите чушки и салса. Киселите храни като кисело мляко, сирене и заквасена сметана добавят твърде много топлина в сезона на Пита.

Ограничете и прекалено солените храни - те ще ви оставят дехидратирани и ще влошат кожата ви. Малки количества джинджифил, черен пипер и кимион са добре, но кайен кажете не. Отидете лесно с домати, чесън, лук, цвекло и спанак, когато можете. Алкохолът има загряващ ефект и върху тялото.

2. Предпочитайте храни, които ви охлаждат

Сладките, горчивите, стягащи храни са тези, за които трябва да се спрете. Добри примери са млякото (първо го загрейте и го пийте топло), маслото и топеното масло. Маслиновите, слънчогледовите и кокосовите масла са чудесни за балансиране на Pitta.

Сладките, зрели плодове като авокадо, череши, сливи, грозде, ананаси, праскови и манго са перфектни. Кориандърът и ментата са отлични, а малко канела е добре. Аспержи, краставици, сладки картофи, броколи, зелени листни зеленчуци, тиквички и зелен фасул са добри.

3. Избягвайте ледено студените напитки

„Какво - няма лед в питието ми? Не е ли това най-добрият балансьор за цялата топлина? " Всъщност не. Въпреки че трябва да сме на хладно, още по-важно е да поддържаме храносмилането си силно. Вашата храносмилателна система е като огън, който е отговорен за превръщането на храната в енергия. Когато пламъците на храносмилателния ви огън горят балансирано, вие сте в състояние да асимилирате всички добри битове, от които се нуждаете, от храната си, като същевременно елиминирате не толкова добрите парченца.

Въпреки това, когато пиете тази ледена вода с обяд, вие ефективно потушавате пламъците на храносмилателния си огън. Затова оставете леда и отидете за вода със стайна температура. Той ще се асимилира в тялото ви много по-бързо и ще се почувствате рехидратирани по-бързо.

4. Яжте в точното време

Важна част от балансирането на Pitta и поддържането на хладно е да ядете основното си ястие в средата на деня, когато храносмилателният ви огън е най-силен. Пропускането на хранене също е сигурен начин (извинете играта на думи) за разстройване на Пита - забележете колко капризно се чувствате, когато пропуснете обяда. (Прочетете повече за храненето за вашата доша тук.)

5. Упражнявайте се с пръскане

Ако тренирате, правете го по време на деня, когато природата е най-готина. Ранната сутрин е най-добре. Второто най-добро е ранната вечер. Отиването в средата на деня, когато слънцето е най-силно, ще влоши Питта. Препоръчват се леки упражнения като йога, тай чи, ходене и най-добре плуване.

6. Намерете време за игра

Балансирайте интензивността на топлината с по-малка интензивност в работата си. Изградете навреме за игра. Когато Пита е извън равновесие, ние сме склонни да бъдем движени, взискателни, нетърпеливи и прекаляваме. Това от своя страна създава повече дисбаланс. Затова се отпуснете и отделете малко време за забавление.

7. Намалете температурата на ума

Какъвто е умът, такова е и тялото. Най-мощният начин да успокоите ума и тялото е да изграждате по някакво редовно време за медитация всеки ден. И има много други начини да откажете циферблата на този зает, раздразнен ум. Слушайте красива музика, разхождайте се сред природата или упражнявайте съзнателно дишане, за да успокоите душата си.

Джилиан Лавандър е ведически уелнес експерт и съосновател на Лондонския център за медитация