TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 17 април 2020 г., 09:00 IST

01/8 6 здравословни закуски за заключване, които могат да бъдат приготвени само за 5 минути и няма да ви накарат да се чувствате виновни

С избухването на коронавируса, което принуждава хората да останат затворени в къщите си, организации по целия свят са помолили своите служители да работят отдалечено. Докато работата от вкъщи предлага собствено ниво на комфорт (здравей, целодневна пижама), не може да се отрече, че с шоколадови бонбони, чипс и юфка, лежащи в нашите килери, нашите хранителни навици не са точно здравословни в момента.

могат

Тъй като ни се препоръчва да ядем домашно приготвена храна и да не се отдаваме на храна за вкъщи или да поръчваме храна, в крайна сметка гравитираме към 2-минутни юфка и шоколадови бисквити. Така че, независимо дали става дума за обикновена Zoom среща или сесия за наблюдение, след като приключите с работата през деня, поднос с пържени картофени чипсове, хапки и чаша диетична сода определено звучи като мач, направен в рая.

Докато случайните чинии с мазни, мазни и угояващи закуски може да не ви навредят много, човек не трябва да забравя, че живеем при необичайни обстоятелства. Целият свят се готви да се бори с разпространението на новия коронавирус и без да се вижда окончателно излекуване, укрепването на имунната ни система и престоя на закрито изглежда са единствената ни надежда.

Наистина разбираме нестихващата необходимост от хапване на нещо вкусно, което не отнема вечно в кухнята (Освен това кой ще прави чиниите тогава?) Ние изброяваме шест супер здравословни закуски, които се нуждаят от минимум кулинарни умения. Така че, следващия път, когато жаждата ви за похапване започне, ето списък със закуски, за които можете да изберете минус всяка вина.

02/8 Сандвич с яйца

Ниво на готвене: Начинаещ

Състав: Две яйца, две филийки многозърнест хляб, зехтин, сол, черен пипер, риган и люти люспи

Знаете ли, че яйцето се счита за перфектен протеин, защото съдържа всички аминокиселини, необходими на човешкото тяло? Да, това е причината всяка рецепта, в която има яйце, винаги да се счита за полезна и здравословна.

Всичко, което трябва да направите, е да загреете средно голям тиган и да добавите чаена лъжичка зехтин. Напукайте две яйца директно в тигана и ги варете на слаб огън в продължение на 8 до 10 минути. Добавете щипка сол, прясно смлян черен пипер, риган и люти люспи. Препечете две филийки многозърнест хляб, за да отидете с бърканите яйца и сте готови!

03/8 Сандвич с фъстъчено масло

Ниво на готвене: Нула

Състав: Фъстъчено масло, две филийки многозърнест хляб.

Препечете две филийки хляб с много зърна. Трябва просто да приложите обилно количество от 100% чисто фъстъчено масло и да се насладите на класическия сандвич в уюта на вашия дом. Така че, в дните, когато жадувате за нещо „meetha“, предлагаме да изпробвате това.

04/8 Фъстъчено чаа

Ниво на готвене: Нула

Състав: фъстъци, домат, лук, червен лют пипер, свежа кориандър, лимонов сок и чаат масала

Остър и пикантен фъстъчен шаат е измамно лесен за правене и може да се хареса на почти всички в домакинството. Нещо повече, фъстъците са невероятен източник на растителни протеини. Ще ви трябват солени фъстъци (можете да използвате и сухи печени фъстъци), 1 средно голям лук, 1 средно голям домат, червен пипер лют червен пипер, прясна кориандър, лимонов сок и чаат масала. Нарежете на ситно всички зеленчуци и изцедете целия лимон. Смесете добре всички зеленчуци, лимоновия сок и фъстъците. Поръсете chaat masala отгоре и опитайте, за да проверите дали имате нужда от още. Вашият вкусен и здравословен фъстъчен шаат е готов за консумация!

05/8 Печена махана със сухи плодове

Ниво на готвене: Начинаещ

Състав: Махана, бадеми, фъстъци и орехи

Изсушете 100 грама махана (лисичи ядки) заедно с шепа бадеми, фъстъци и орехи в супена лъжица топено масло. Гответе до леко кафяво и се наслаждавайте с гореща чаша зелен чай или черно кафе.

06/8 Мюсли и мляко

Ниво на готвене: Нула

Състав: Мляко и мюсли

Това е здравословна алтернатива на вашите обикновени корнфлейкс и мляко и смейте да твърдим, също толкова вкусни, ако не и повече.

Загрейте 250 милилитра нискомаслено мляко на ниско-средно силен огън. Изсипете го в съд и добавете мюсли и разбъркайте добре. Пълнеща закуска е готова! Най-добрата част? Няма да отнеме повече от пет минути, за да сглобите полезна купа с мляко и мюсли.

Освен това можете да излеете мюслито със студено мляко или да го оставите покрито и да накиснете мюслито в студено мляко за по-богат вкус. Ако не сте голям фен на млякото, можете също да разбъркате мюсли с любимото си кисело мляко.

07/8 Салата от нахут

Ниво на готвене: Нула

Състав: Варен нахут, чушки, домат, лук, краставица, бадеми, печен чесън, лимон, оцет, сол и черен пипер

Това е лека, лесна за приготвяне и вкусна закуска, която работи перфектно за горещите летни дни. Той е сърдечен, засищащ и лесно отговаря на ежедневните ви нужди от протеини и въглехидрати, без суетене при готвене.

За да направите тази салата, ще ви трябва 1 чаша (150 грама) варен нахут, 2 чушки, 1 средно голям домат, 1 средно голям лук, 1/3 краставица и шепа бадеми.

Нарежете грубо зеленчуците и разбъркайте всичко в голяма купа. За да съберете дресинга, смесете печен пюре от чесън, лимонов сок, балсамов оцет (по желание) и сол и черен пипер. Смесете дресинга със салатата и се насладете на топло или студено.

08/8 Лимонада (За да замести тази сода за диета)

Ниво на готвене: Нула

Състав:

1. Чаша вода

4. Щипка сол

5. мента (по избор)

Ако сте израснали в типично индийско домакинство, ще знаете, че лимонадата и индийското лято споделят непреходна връзка. Тази безпроблемна напитка не само помага да поддържате теглото си под контрол, но и ще ви даде така необходимия тласък на енергия, когато дните станат твърде дълги за понасяне.

Просто трябва да изстискате лимоновия сок в чаша, да добавите захар и сол според вашия вкус и да ги разбъркате добре. Налейте вода в същата чаша и сте готови! Можете също така да добавите листа от мента, за да добавите остър вкус.

  • Открито е 100% лечение за рак, твърдят от израелската компания 00:33
  • Само основният клек не е достатъчен, за да тонизира долната част на тялото ви. опитайте тези упражнения, за да получите идеалното дупе 01:30
  • Всичко, което трябва да знаете за листовите маски 00:59
  • Модел претърпява над 200 операции, за да се превърне в „жив анимационен герой“ 01:10
  • „Бъди тренировки“ ли са най-добрият начин за упражнения? 01:43
  • 10 йога асани, които ще помогнат за понижаване на високото кръвно налягане 06:20

АБОНИРАЙ СЕ СЕГА

Научете за най-новите тенденции в начина на живот, модата и красотата, съветите за връзки и вестта за здравето и храните.