Контрол на порциите

отслабнали

Не е нужно да обсебвате загубата на тегло и да измервате какво ядете. Просто яжте внимателно и под контрол. Ако се стресирате твърде много за това колко да ядете, този стрес ще действа и може от своя страна да ви накара да наддадете на тегло. Така че освободете ума си и приемайте по-малки здравословни порции.

Те са отговорни за това, което ядат

Всеки може да има лоши дни, независимо колко конкретно се отнася до диетата си. Но не позволявайте това да ви вдъхне настроение - контролирайте приема на калории на следващия ден. Опитайте периодично гладуване или може би приемате по-малко калории, отколкото обикновено. Едно измамно хранене няма да събори света, така че не се бийте над него. Продължа напред.

Правете тренировката, която обичат

Завличате ли се в клас по фитнес, който не ви харесва да правите, само защото виждате как други се възползват от това? Ако случаят е такъв, трябва да изпробвате нещо, което обичате да правите. Може да е нещо толкова просто като ходене или йога. Тези, които са отслабнали, са избрали тренировки, които са обичали да правят и които ги карат никога да не се отказват.

Прочетете тук: Червените люти чушки могат да помогнат за отслабване, казва експерт

Хората, които са отслабнали, са се сприятелили с технологиите. Те проследяват своето движение, своята дейност, колко вода са имали. Фитнес лентите и безплатните приложения за отслабване помагат да следите целите си и в процеса да станете ваш съюзник за отслабване.

Редовни здравни прегледи

Не само здравословното хранене и тренировки, здравословният начин на живот също изисква тялото ви да функционира правилно. Нарушенията на начина на живот могат да опустошат тялото ви, като по този начин го правят изключително важно да наблюдавате номерата си.

Не приемайте втората порция

Яжте, за да живеете, не живейте, за да ядете. Това е важно правило, което хората, отслабнали, са усвоили. Те просто пълнят чинията си за хранене и не възприемат храненето като форма на емоционално попълване.