Идеалната разлика между вашата закуска-обяд и обяд-вечеря не трябва да бъде повече от 4 часа. Превишаването на срока може да причини киселинност в стомаха.

Когато загубата на тегло е вашата крайна цел, трябва да внимавате какво ядете заедно с това по кое време се храните.

времето

Определянето на времето за хранене е напълно необходимо, за да подобрите механизма си за отслабване. Това е вид дисциплина, която тялото ни изисква, за да остане здраво. Правилното хранене, времето за сън, дефекацията са няколко необходими фактора, които контролират нашето тяло и трябва да се опитаме да следваме модела сериозно.

Идеалният интервал от време между вечеря и закуска

Нашата храносмилателна система отнема 3 до 4 часа, за да смила напълно храната. Следователно идеалната разлика между вашата закуска-обяд и обяд-вечеря не трябва да бъде повече от 4 часа. Превишаването на срока може да причини киселинност в стомаха.

Когато обаче говорим за разликата между вечеря и закуска, препоръчително е да се придържаме към периода на гладуване от 12-13 часа. Гладуването в продължение на минимум 12 часа между вашата вечеря и закуска е отлично за завършване на храносмилането. Той също така ще насърчи здравия сън без стрес и ще спомогне за поддържане на кардиналния ритъм на тялото.

Време за вечеря и закуска

Не вечеряйте много късно през нощта. Този навик насърчава наддаването на тегло. Яжте храната си поне три часа преди лягане. Сутрин се препоръчва да ядете закуската си един час след като се събудите.

Точното време да ядете храната си

ЗАКУСКА: 7 ч. До 8:30 ч

СРЕДЕН УТРЕШЕН ЗАКУС: От 10 до 11 часа

ОБЯД: От 13 до 14 часа

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА: От 16 до 17 часа

ВЕЧЕРЯ: Между 19:00 и 20:00

Въпроси и отговори Учтивост Bipasha Das, сертифициран здравен треньор и диетолог. Тя ръководи диетична и уелнес клиника ‘Sugati’. Тя е отличена с най-препоръчания диетолог на годината 2018-19 от Brands Impact. Работила е с водещи болници и е член на Индийската диетична асоциация и в панелите на известни корпоративни къщи като Ericsson, GE Power. Bipasha работи с Общинската корпорация на Делхи - Отдел за обществено здраве (Южна зона) като консултант и създава програми за осведоменост относно здравето на жените и децата, здравето на служителите в общественото здраве, работещите в офиса и други.

* Отговорите се основават на общи запитвания. Моля, свържете се с професионалист за всяко лично лечение.