Публикувано: 12 януари 2016 г. Последна актуализация: 4 юни 2018 г.

Отстранете загубата на тегло с тези съвети.

здравословни рецепти

Отслабването може да бъде предизвикателство, но има съвети и трикове, които улесняват пътуването. Ето 6 супер лесни трика за отслабване, за да започнете или да ви помогнат да преодолеете плато.

Без значение кой от тези трикове за отслабване включвате в здравословния си начин на живот, ключът към дългосрочния успех при отслабване е последователността. Създайте план за успех и се придържайте към него. Ще правиш ли грешки? Сигурен. Ще дойде ден (или може би повече), когато животът е толкова луд, че няма да имате време или енергия да планирате здравословно хранене или да се поберете в тренировка. Но най-важното е да признаете хълцането и да се върнете на пътя за отслабване.

Научете повече Skinny Ms. начини за отслабване чрез проверка 49 здравословни начина за сваляне на 10 килограма и 17 основни суперхрани за отслабване.

1. Направете суапове със здравословни рецепти.


Жените често мислят за здравословно хранене с отрицателни изрази: не трябва да ям това, или * определено * не мога да ям онова. Истината е, че можете да се насладите на много от същите храни, като замените традиционните рецепти с тези, които използват цели или минимално обработени съставки. Разровете се в алтернативи за здравословна комфортна храна като Сочно изкуствено пържено пиле и Пилешки гърди с крем сос от гъби.

2. Хидратирайте здравословно.


Напитките са голям капан за отслабване за много жени. Рафинираните подсладители добавят празни калории, докато изкуствените подсладители променят метаболизма и водят до наддаване на тегло. Разменете газираните напитки, преработените чайове, кафе-напитки и спортните напитки за вода или алтернативи като Кльощав заледен Чай Латте или нашите Детокс напитка от лимон джинджифил.

3. Увеличете зеленчуците.


Един от най-простите трикове за отслабване е да добавите храна към менюто си. Говорим зеленчуци. Зеленчуците, когато се наслаждават в здравословни рецепти, подхранват тялото с хранителни вещества, като фибри, които подпомагат загубата на тегло. Броколи и сушени домати и Балсамични печени моркови са приятни допълнения към вашето меню.

4. Порция надолу.


Възрастните американци консумират средно 300 калории повече на ден сега, отколкото през 1985 г. [1]. Друг от лесните трикове за отслабване е да ядете порции, които поддържат здравословно тегло. Започнете вашето по-добро тяло с нашето вкусно 5-дневен план за меню с перфектни порции. Можете дори да се отдадете на перфектно порционирани десерти с 5 най-добри кльощави мини десертни рецепти. Имате нужда от повече мотивация? Вземете приятел или любим човек и започнете 30-дневно предизвикателство за слаби плочи.

5. Засилете го.


Вървете още стъпки! Това е един от най-лесните трикове за отслабване. Предприемането на повече стъпки всеки ден е свързано с ползи като загуба на тегло, както и по-ниско кръвно налягане и по-здравословни нива на глюкоза [2]. Използвайте фитнес тракер или обикновен крачкомер за проследяване на стъпки. Научете това 5 полезни съвета за ходене по 10 000 стъпки на ден.

6. Включете тренировки.


Увеличете метаболизма си за ефективно, дълготрайно изгаряне на калории, като изкарате някои Fat Blaster тренировки. Тези процедури за отслабване са кратки - някои отнемат само 4 минути! - и засилват метаболизма с интензивни упражнения в стил кръгови тренировки. Тялото ви ще продължи да изгаря калории с по-висока скорост до 24 часа, след като сте се изпотили последната капка. Когато тренировката ви приключи, напълнете тези мускули с една от тях 10 Закуски за тренировки с протеини.

Нахалните тела започват със здравословни рецепти! Открийте идеи за хранене, обичащи тялото, като харесате страницата ни във Facebook и следвайте Кльощава г-жа. На Pinterest. WСподелете лесни трикове за отслабване, рецепти и ресурси за планиране на хранене, включително Здравословни салати и наблюдатели на тегло Ястия и храни.

Нуждаете се от повече помощ за отслабване? Осведоми ни! Обичаме да чуваме от нашите читатели.