Правила за предизвикателства Как да печелите точки

седмично
Състезанието започва официално в неделя на 19 януари и приключва в събота на 1 март. Резултатите ще бъдат обявени на 15 март. 15-18 януари ще бъдат дни BodyMetrix и FitRanx.

Ще има индивидуален победител и печеливш отбор. Всички ще бъдат разделени в три отбора.

Отборите ще се състезават за точки и всеки от тях ще има капитан. Капитаните на отбора са: Хедър Джонсън (предимно 5.30 група), Шийла Йънг (6.30 сутринта, 9.30 ч. И 16.30 ч. Предимно) и Ким Флаерти (вечерни групи).

Екипът с най-много общи точки ще бъде отборът победител. За индивидуалното състезание всеки ще спечели точки само за себе си. Наградата за индивидуалния конкурс е айпад мини и за груповото състезание тържествено парти за отбора победител, както и най-голямата награда NEW YOU само за 6 седмици.

Ето различните начини за печелене на точки:

1. Посещаемост - 1 точка за всеки ден тренирате във фитнеса. Колкото повече тренирате, толкова повече точки ще получите и по-добри резултати ще видите, просто като това.

• БОНУС - спечелете 2 бонус точки за вашия екип, като присъствате на тренировката за предизвикателства всяка събота. Вижте по-долу за повече подробности.

2. Отслабване

- за всеки процент загубено телесно тегло - 5 точки
- За всяка загуба на мазнини - 5 точки
- За всеки изгубен сантиметър - 2 точки

3. Влезте в My Fitness Pal - 1 точка за всеки ден регистрирате храненията си. Ние ще проверяваме и ще ви даваме отзиви за вашето хранене всяка седмица. Точките се отчитат за попълнени дневници за хранене.

4. Фитнес предизвикателства –През 6-те седмици на състезанието ще бъдат зададени 12 индивидуални (кратки, 3-5 минути) предизвикателства и 6 групови предизвикателства (всяка събота сутрин в 8 часа сутринта).

• Индивидуални предизвикателства - 2 точки просто за това, че съм направил предизвикателството. Отделните предизвикателства ще бъдат кратки предизвикателства и ще се правят всеки понеделник и сряда в края на всяка тренировка. Ако пропуснете индивидуалното предизвикателство в понеделник или сряда, можете да наваксате всеки ден от седмицата. Можете също така да предизвикате човека с най-добър резултат от предизвикателството всеки ден от тази седмица, но не по-късно от събота 10:00. Това трябва да се направи в TLF след тренировка. За спечелване на индивидуално предизвикателство ще спечелите 5 допълнителни точки. Екипът с най-много спечелени предизвикателства ще получи екстра 50 точки.

• Екипни предизвикателства- спечелете 2 точки за вашия екип, като присъствате на тренировката за предизвикателство всяка събота в 8 сутринта. Първото отборно предизвикателство е в събота на 25 януари от 8 часа сутринта. Печелившият отбор ще получи двойни точки. Например: отбор Хедър има 10 души, които присъстват на тренировката за предизвикателство, а отбор Шийла и екип Ким 8 души. Екипът на Хедър получава 20 точки към отборните точки (2 точки за всеки човек, който прави тренировката за предизвикателство), а останалите два отбора 16 точки. Ако отборът на Хедър спечели, отборът получава 20 допълнителни точки. (предизвикателните тренировъчни точки не се броят за отделните точки). Ако отсъствате през този уикенд или предпочитате да правите нормалната тренировка Tabata в събота, ще получите само 2 точки към вашия отбор, независимо дали вашият отбор печели или не (снимка или видео е необходимо като доказателство за тренировка, когато сте далеч).

5. Facebook - 1 точка на ден. Проверявайте се на нашата Facebook страница за фитнес тренировки от най-високо ниво всеки път, когато присъствате на вашите тренировки с коментар или ако не тренирате този ден, публикувайте коментар на нашата Facebook страница за фитнес тренировки от най-високо ниво (не Zack Toplevelefitness - това е моят личен акаунт), или публикувайте или споделяйте коментар или снимка от нашата страница във Facebook на вашата стена във Facebook и ще бъдете възнаградени с 1 точка. Ако публикувате коментар или качите снимка на стената си във Facebook, не забравяйте да маркирате Страница за обучение по фитнес от най-високо ниво (внимавайте за синьото и зеленото лого на TLF), за да можете да получите кредит. Можете да разговаряте в групите с други членове, колкото искате, но САМО коментари, публикувани на TLF FB страницата ИЛИ когато маркирате нашата TLF FB страница, ще се отчитат като точка. Можете да правите колкото искате коментари, но ще печелите по 1 точка на ден.

6. FitRanx - фитнес тест

- Посетете фитнес тест (ако не преминете ниво 1) - 10 точки
- За успешно завършване на ниво 1 - 30 точки
- Добавете допълнителни 30 точки за всяко по-високо ниво, което успешно завършите. Например: ако завършите ниво 2 в края на предизвикателството, получавате 30 (ниво 1 първи път) + 30 (ниво 1 втори път) = 60 ИЛИ 30 + 60 (ниво 2 втори път) = 90 и т.н.

7. Препратки - 10 точки. Имам специална двуседмична пробна програма, при която можете да доведете приятелите си на тренировка за 2 седмици неограничено време за САМО $ 49. Ако вашите приятели се регистрират след изпитателния си период за някоя от нашите налични програми, ще спечелите допълнително 20 точки (и бонус за препоръчани $ 50).

Седмицата започва в неделя, завършва в събота.

Създадох секретни групи във Facebook за всеки отбор (само хората от отбора могат да виждат вашите публикации), където можете да общувате с останалите членове на вашия екип и вашите треньори.

Тези групи ще бъдат използвани за публикуване на всички ваши въпроси за нас, за мотивиране и развеселяване на другите и за ПРЕЗВЕЖДАНЕ с вашите точки за седмицата. Настаняването трябва да се извършва всяка неделя или понеделник сутринта (преди 12:00). Ако предпочитате, можете да ни изпратите имейл с вашите точки.

Вашата регистрация трябва да включва:

- Изгубени лири - колко (включете всякакви отзиви или въпроси, които може да имате)
- Точки на присъствие -
- Facebook точки -
- My Fitness Pal точки -
- Предизвикателства за точките от седмицата (индивидуални и групови) -
- Реферални точки -

Каролин Вите ще отговаря за събирането на точките и ще ви помогне при всякакви технически въпроси, които може да имате. Общият брой точки за седмицата ще бъде публикуван във вашите групи и ще ви бъде изпратен по имейл, след като съберем всички точки най-късно в понеделник или вторник.

Моля, маркирайте моя личен акаунт Zack Toplevelfitness, ако имате въпроси към мен, за да мога да видя и да отговоря на тези въпроси навреме.