Точно както при хипертонията, има много храни, с които можете да управлявате ниското кръвно налягане. Ето някои храни, които трябва да включите в диетата си, ако кръвното Ви налягане е в по-ниските граници от нормалното.

Бюро за храна на NDTV | Актуализирано: 25 април 2018 г. 15:27 IST

тези

По някакъв начин, когато става въпрос за кръвно налягане, много се говори за високо кръвно налягане и не много за ниско кръвно налягане. Ниското кръвно налягане, наричано още хипотония, е състояние, характеризиращо се с внезапно спадане на нивата на кръвното налягане. Идеалните показания за кръвното налягане трябва да бъдат около 120/80 mm Hg. Някои експерти определят ниското кръвно налягане като показания, по-ниски от 90 mm Hg систолично или 60 mm Hg диастолно. Ако някое число е под това, налягането ви е по-ниско от нормалното. Кръвното налягане, което се понижава под нормалното, също е много опасен знак. Типичните симптоми на ниско кръвно налягане включват, замаяност, замаяност, слабост, гадене и замъглено зрение. Има няколко причини, които също могат да доведат до ниско кръвно налягане, като дехидратация, промяна в диетата, енергични упражнения, анемия, стрес, щитовидна жлеза, ниска кръвна захар, загуба на кръв и т.н.

Точно както при хипертонията, има много храни, с които можете да управлявате ниското кръвно налягане. Ето някои храни, които трябва да включите в диетата си, ако кръвното Ви налягане е в по-ниските граници от нормалното.

1. Вода

Дехидратацията отнема сериозно влияние върху обема на кръвта ви, като го намали, а намаленият обем на кръвта може да доведе до спадане на кръвното налягане. Много е важно да поддържате хидратация, особено когато тренирате. Пийте много вода или енергизиращи течности като кокосова вода.

Много е важно да поддържате хидратация, особено когато тренирате

Яйцата са с много високо съдържание на витамин В 12

3. Маслини

Това, което не се казва за многото чудесни ползи за здравето на маслините, е, че те са богати на витамин Е, желязо и мед. Но това, което помага в този случай, е леко соленият им вкус. Солените храни могат да повишат кръвното налягане, особено при тези, които са преживели внезапно потапяне.

Яденето на маслини може да помогне за възстановяване на нормалните нива на кръвното налягане

4. Чай от женско биле

Пиенето на чай от женско биле може да помогне за повишаване на изключително ниските нива на кръвното налягане. Това е така, защото чайът от женско биле или мулети може да намали ефекта на алдостерона - хормона, който помага за регулиране на въздействието на солта върху тялото - отбелязва проучване, публикувано в British Medical Journal.

Пиенето на чай от женско биле може да помогне за повишаване на изключително ниските нива на кръвното налягане

5. Кафе

Известно е, че кофеинът временно повишава кръвното налягане. Ако кръвното ви налягане се е понижило внезапно и започнете да ви се вие ​​свят, погълнете чаша кафе или чай. Това може да помогне за повишаване на кръвното налягане, като стимулира сърдечно-съдовата система и ускори сърдечния ритъм.

кофеинът може да помогне за възстановяване на кръвното налягане

6. Тулси Листа

Дъвченето на пет до шест тулзи листа всяка сутрин може да помогне за възстановяване на нормалните нива на кръвното налягане. Консултант диетолог, д-р Рупали казва, че листата на тулси имат високи нива на калий, магнезий и витамин с, които могат да помогнат за регулиране на кръвното Ви налягане. Освен това е заредено с антиоксидант, наречен Eugenol, който поддържа кръвното налягане под контрол и понижава нивата на холестерола.

Tulsi също може да ви помогне да върнете нормалните нива на кръвното си налягане


Основни съвети за диета, които да следвате, за да избегнете ниско кръвно налягане

Увеличете приема на сол, сега с това не означава, че започвате да бъркате в мазните пържени картофи и нездравословните бургери. Има много здравословни начини да се гарантира, че нивата на солта също са оптимални. Както се споменава, маслините са перфектни, други опции включват извара, пушена риба и супа от консерва. Вместо обилно хранене, разбийте го на малки хранения и го яжте на чести заклинания. Големите интервали по време на хранене причиняват значително спадане на кръвното налягане. Продължавайте да отпивате с вода или някаква течност, която е здравословна и съживяваща. Избягвайте да правите упражнения при пареща топлина, това може да понижи нивата на кръвното Ви налягане и да Ви дехидратира.