5-ти

Майчинството несъмнено е един от най-ценните случаи в живота на жената. Това е може би единственият повратен момент, за който копнее и желае всяка жена. От съществено значение е майката да се храни правилно, за да запази собственото си, както и здравето на бебето в отлично състояние.

Тъй като жената навлиза във втория триместър на бременността си, тялото й претърпява забележима промяна. Малкото, което се отглежда в нея, започва да цъфти, което кара корема й да расте. Жаждата й за храна се повишава, когато хормоните се разместват. Тревожността, смесена с радостта на майката, е на върха си, както и изискванията на бебето за хранене.

Храната просто започва да вкусва по-добре, когато сте бременна! Получавате това странно желание да се наслаждавате на шоколади, сладоледи, пици и кисели краставички. Но за да сте сигурни, че всичко ще остане на правилния път до края, има някои прости задължителни действия, които трябва да следвате през втория триместър на бременността, за да осигурите здравето на вас и вашето бебе. Тук споменаваме какво да включите във вашата диета през 5-ия месец от бременността.

5-ти месец на бременността Диета: Какво да ядем?

1. Подсилете приема на течности:

Останете хидратирани през цялото време. Не забравяйте, че сега трябва да се грижите за двама души. Пийте много вода, за да избегнете запек. В допълнение към водата, консумирането на поне 2 чаши мляко всеки ден ще ви осигури калций и микроелементи, които са жизненоважни за здравословното развитие на костите на вашето бебе.

2. Яжте храни, богати на протеини:

Протеините са градивните елементи на нашето тяло. Те се считат за най-добрата храна за 5-тия месец на бременността. Диетата, богата на протеини, е от съществено значение, за да се гарантира, че физическото развитие на бебето е в правилния курс. Мускулите, кожата и органите се нуждаят от протеини, за да растат и да се поддържат. Включете в диетата си пиле, яйца, ядки, варива и зърнени храни. Ако сте вегетарианец, винаги можете да изберете соеви хапки, нахут на пара, извара и тофу.

3. Разчитайте на мощността на салатата:

Салатите, приготвени от сурови зеленчуци като зеле, моркови, пресни домати, листа от рукола и корен от цвекло са чудесен начин да включите минерали и фибри във вашата диета. Избягвайте да използвате салатни превръзки и кисели зеленчуци като маслини и каперси, защото те са с високо съдържание на натрий. Уверете се, че пиете много вода, така че запекът да е наблизо. Препоръчва се бременните жени да имат средно 1 унция фибри на ден. Излишъкът от фибри в диетата също може да доведе до усложнения като хемороиди.

4. Имайте някои плодове:

Плодовете са пълни с витамини и минерали и те също са вкусни. Никога не можете да се отегчите от плодовете и никога няма да останете без избор. Има ябълки, круши, банани, киви, портокали, плодове и касис, от които можете да избирате. Защо не смесите малко ягоди и кисело мляко и не си направите здравословно смути?

5. Яжте зелените си:

Яденето на много зелени зеленчуци може да стане скучно. Но направете го заради вашето мъниче. Включете спанак, сминдух и броколи във вашата диета, за да задоволите нуждите на организма от желязо. Можете да печете или печете зеленчуците на скара, за да добавите малко цинг към тях. Можете също така да хвърлите шепа спанак в смутитата си.

6. Доброто добро:

Включете пълнозърнести храни в диетата си под формата на плоски питки. Пълнозърнестите храни като пшеница, раги, ориз, царевица и овес са богати на витамин Е, витамин В комплекс, желязо и магнезий и задоволяват много добре нуждата на растящото бебе от енергия и подхранване.

5-ти месец на бременността Диета: Какво да не правим?

Сега, когато сте грабнали задължителните, ето някои храни, които трябва да включите в петия месец от бременността си, за да се пазите от.

1. Кажете не на Fizz:

Газираните напитки съдържат кофеин, захар и нездравословни калории. Определено не искате вашите калории да идват от всички грешни източници, нали? Вместо това консумирайте пресни плодови сокове и лимонена вода.

2. Плодове, които не трябва да ядете:

Тропическите плодове са пълни с микроелементи и фибри, подобряват храносмилането и вкуса! Но угощаването с тропически плодове по време на бременност не е чудесна идея. Известно е, че папаята, нарът и ананасът предизвикват маточни контракции при бременни жени, което води до спонтанен аборт. Избягвайте използването на омекотители за месо, защото те съдържат сурови екстракти от папая или подобни ензими, които разграждат протеина.

3. Хвърлете чашата далеч!

Ако случайно сте една от онези ултра модерни дами, които нямат нищо против да пият алкохол, ще трябва да спрете да пиете за няколко месеца. Обилното пиене по време на бременност може да причини вродени дефекти на бебето. Въпреки това, въздействието на случайно преяждане все още не е ясно известно. Но защо да рискувам? Това е вашето скъпо бебе, за което говорим.

4. Изритайте дупето:

Доказано е, че пушенето пречи на развитието на бебето и причинява физически аномалии. Той може да лиши бебето от снабдяване с кислород, да възпрепятства развитието на дихателната система на бебето и да накара сърдечната честота да стане непроходима. Това може също да предизвика спонтанен аборт или да доведе до мъртво раждане.

5. Намалете кофеина:

И чайът, и кафето съдържат кофеин. Така че, трябва да ограничите приема на чай/кафе до максимум 2 чаши на ден. Известно е, че високият прием на кофеин по време на бременност причинява безпокойство и безсъние при бебета след раждането им. Със сигурност не искате вашето бебе да плаче безкрайно през първите дни след раждането. За съжаление и шоколадът съдържа кофеин и знам, че е трудно да се противопоставим на желанието, но трябва.

6. Избягвайте мазна храна:

Не позволявайте на желанието да се наслаждавате на пържени картофи и пици се възползвате от вас. Хормоналните промени и „яденето за 2“ са достатъчни, за да ви изхвърлят от кантара. Трябва да избягвате да ядете храни за угояване и консерви. Ненормалното наддаване на тегло може да причини нежелани усложнения по време на бременността.

Когато жената достигне петия месец от бременността си, органите на бебето като мозък, сърце, бъбреци, черен дроб и др. Вече са взели предварителната си форма. По-нататъшният ход на бременността включва растеж и развитие на тези органи. По време на тази фаза сетивата също започват да се развиват. Кожата им също започва да се удебелява.

Бебето се нуждае от много хранителни вещества, за да придобие добра физическа форма. От друга страна лошите неща или по-скоро нездравословните храни могат да попречат на бебето. Ето защо е толкова важно да сте наясно какво да ядете и какво да не ядете през 5-ия месец от бременността. Следвайки изброените по-горе действия и несъмнено със сигурност ще ви помогне да изкарате петия месец от бременността.