Протеиновите барове са навсякъде и ви се обаждат от касата до всеки деликатес, кафене и дрогерия. Най-здравословните протеинови барове обаче са много по-трудни за намиране.

бара

Всъщност повечето опции са просто вредни за тялото ви. Те съдържат повече захар (в множество форми!), Отколкото протеините, а протеинът е нискокачествен и преработен. Да не говорим за добавки като изкуствени овкусители и консерванти.

За да ви помогнем да разберете към какво да посегнете, разгърнахме десетки най-популярните марки и оценихме съставките, хранителните факти и вкуса. Всичките ни най-добри снимки съдържат поне 10 грама протеин, а захарта е далеч в списъка на съставките. Всички те са направени със здравословни източници на протеин (които се предлагат под формата на барове), а допълнителните съставки са истинска, чиста храна, а не пълнители.

Важно: Прекъсваме калориите на около 250, но всички те са основно мини-ястия, когато нямате обедна почивка между срещите или се нуждаете от бърз протеин след интензивна тренировка. (По-късно ще споделим любимите ни нискокалорични закусвални!)

Много от тях все още не са перфектни, но са най-доброто от наличното в момента. Придържайте се към цели храни и ги хващайте само когато сте в обвързаност.

5-те най-здравословни протеинови блокчета

EPIC пилешко сусамово барбекю

Традиционното говеждо месо е всичко евтино месо, захар и нитрати от процеса на втвърдяване. EPIC е една от компаниите, възвърнали категорията, с линията си от вдъхновени от месо барове. Този суперзвезден бар съдържа 15g протеин само в 120 калории и съдържа само 3g захар. Направен е с висококачествено постно пиле и други здравословни пълнозърнести храни като конопени семена и богат на антиоксиданти чесън, лук и джинджифил.

Овесена шоколадова кокосова чипс

Баровете на Oatmega имат много неща за тях. Този шоколадов има 14 g суроватъчен протеин от крави, хранени с трева и само 5 g захар, плюс добавено рибено масло за повишаване на омега-3. (Не се притеснявайте, няма вкус на риба.) Бонус: той е под 200 калории и също така осигурява 7g фибри. Една забележка с внимание към суроватъчния протеин: Тези барове съдържат както изолат от суроватъчен протеин, така и концентрат от суроватъчен протеин. И двете могат да нарушат храносмилането при някои хора, в зависимост от вашата чувствителност. А във формата на концентрат има повече лактоза, така че ако имате непоносимост, тази не е за вас.

$ 20 за разнообразен пакет от 12, amazon.com

Клиф Цяла Лота

Клиф баровете са направени за упражнения за издръжливост, така че те могат да бъдат малко сладки. Тези барове, от новата линия на Clif на Whole Lotta, съдържат малко повече захар от останалите протеинови барове в този списък, но всичко е от дати. Ще отбележите и 10g протеин от органичен грахов протеин.

Първичен кухненски бадемов тъмен шоколад

Баровете на Primal съдържат 15g протеин и само 3g захар, а списъкът на съставките се чете като здравословно меню: бадеми, тиквени семки, кокосово масло, тъмен шоколад и др. фибри, така че може да получите и някои ползи за здравето на червата.

GoMacro Протеинова чистота

Ние наистина ли не ми харесва, че форма на захар (сироп от кафяв ориз) е първата съставка в този бар, но ние ги включваме в списъка по важна причина. Това е единственият протеинов блок с приличен хранителен баланс (10 g протеин до 9 g захар на 260 калории), който също е напълно без алергени. Така че, тя работи за тези, които трябва да избягват ядки, соя, глутен, яйца и млечни продукти. А съставките, които съдържа, идват най-вече от здравословни пълноценни храни, като масло от слънчогледово семе, покълнал протеин от кафяв ориз, канела и ванилия.